それは人類の最大の課題の1つでなければなりません。私たちが住んでいるペースの速い、テクノロジー主導の世界に集中し続けます。一般的な現象である情報過多は、別の過負荷になります。しかし、集中し続けることは、私たちが物事を成し遂げ、私たちの生活と仕事を前進させるためのおそらく最良の方法です。では、ボールがコートからコートへと跳ね回るのに慣れているときに、ボールをどのように監視するのでしょうか。

1つのことに焦点を当てる

2匹のウサギを追いかける彼は何も捕まえません–孔子

賢い人からの賢明な言葉ですが、私たちのほとんどは、おそらく同時に数十匹のウサギと数頭の象を追いかけることに関係しています。しかし、孔子の賢明な言葉に従うなら、私たちはより多くのことを成し遂げ、私たちの目標を迅速に達成するでしょう。一度に複数の作業を行うと、貴重な時間が無駄になります。あるタスクから別のタスクに切り替えると、2番目のタスクに再調整して集中するのに脳の時間がかかり、切り替えで貴重な時間が失われます。マルチタスクは生産性の悪夢であるというのが現実です。

既知の気晴らしを排除する

先週、私たちが消費する情報の量が不要であることを認識するのに役立つ情報デトックスを提案しました。デトックスはまた、集中力と集中力の重要な部分である、リラックスしてリラックスするのに役立ちます。作業を完了する必要がある場合は、テクノロジーから切断してください。電子メールやツイートなどのすべての通知とリマインダーをオフにします。すべてのコミュニケーションとソーシャルメディアを管理し、そこで時間を過ごす準備ができたときにのみそれらにアクセスします。通知を受け取るのは良くありません–人間はこれらのティーザーを無視するほど強くありません。広告

心を落ち着かせる

私たちの最大の気晴らしの1つは、あなたが思っているようにではありません– Facebook –それは、私たちが何かを成し遂げようとしているときに私たちの心を駆け巡る私たち自身の考えです。これらの生意気な考えは、私たちをやらなければならない仕事から遠ざけることがよくあります。あるいは、タスクAに取り組んでいる間、タスクB、C、Dが未完成のままであることを迷惑で繰り返し通知します。耳を傾けないで、自分の考えをコントロールして、目の前の仕事にリダイレクトしてください。心を静めるための素晴らしい方法は瞑想です。それは私たち全員が時々経験する絶え間ないチャットを沈黙させるのを助けることができます。集中することは大きな助けになります。

整理整頓

整理整頓は、気を散らすものを排除するもう1つの方法です。デスク、オフィス、頭がすっきりしている場合は、気を散らす可能性を最小限に抑えます。私はいつも私のオフィスを掃除することから私の週を始めます、先週から周りに残っていたものはすべて対処する必要があります、あなたはあなたが忘れたり忘れたりしたものが何もないことを知る必要があります。毎週の整理整頓やGTD用語での毎週のレビューを行う習慣を身に付けた場合は、リラックスして集中し、行動の準備ができた週を始めることができます。広告

運動

私たちは皆、運動がエネルギーを生み出すことを知っています。エンドルフィンが下垂体から放出され、痛みやストレスの感覚を遮断するため、ストレスを軽減する強力な方法でもあります。運動中に放出される別の化学物質であるセロトニンは、私たちの気分と幸福感を改善します。運動はまた、私たちがより簡単に情報を処理して保存することを可能にする脳内の新しいニューロンの作成に責任があります。

目標の明確化

私たちの目標と目的を明確にすることは、私たちが集中して軌道に乗るのに役立ちます。それは私たちがインスピレーションを欠いているときに継続し、持続するように私たちを動機づけます。あなたの目標があなたの家をすっきりさせてより組織化することであるならば、あなたの目的は多分ストレスを減らして落ち着きを誘発することです。別の人にとっての目的は、彼らが自分の家を売りに出しているので、家が美しく魅力的に見える必要があるからかもしれません。モチベーションを維持し、取り組んでいることがその目標に近づくことを確実にするために、あなたの目的を明確にすることが重要です。広告

簡素化する

私たちの生活と仕事を簡素化すればするほど、より多くの仕事が成し遂げられます。しかし、私たちは仕事を成し遂げたいだけでなく、重要なタスク、つまり全体像に違いをもたらすタスクを成し遂げたいと思っています。私たちの多くは、不必要な仕事をすることに忙しく、私たちの生活や仕事に価値をもたらさないことに時間を浪費しています。あなたがあなたの人生から不必要なものを単純化して排除することができれば、あなたは重要なことに集中するより多くの時間を持っているでしょう、そしてまたこの焦点を維持することははるかに簡単になります。

集中力を維持するために他にどのような方法を使用していますか？広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のMiguelangelMiquelena