人間として、私たちの誰もが私たちの生活のあらゆる側面について真に自信を持って確信することは決してありません（結局のところ、私たちは神ではありません）、そしてこれらの不確実な瞬間は私たち自身について時々不安を感じることにつながる可能性があります。それは私たちの外見、私たちの人生の選択、あるいは私たちが今日働くために正しいバスに乗ったかどうかと同じくらい重要でない何かについての不確実性である可能性があります。重要なのは、不安に直面することになると、私たち全員が何らかの経験をしているということです。

しかし、なぜ一部の人々は他の人々よりも多くの不安に直面する傾向があり、一見より高い頻度と強度を持っているのですか？これは、感情が関係している人間関係の中ではるかに明白になり、パートナーの絶え間ない不安の予測の結果として、私たちは疲れ果ててしまうことがあります。逆の場合もあり、不安に直面しているのはあなたですが、そもそも何が原因なのかわかりません。

いずれにせよ、あなたの現在の関係には潜在的な将来があると感じているが、それをすべて危険にさらす主な障害は不安であり、あなたやあなたのパートナーの不安の背後にある根本的な原因を特定し、それらを克服する方法を理解することができます、あなたがあなたの関係を救うのを助けるのに非常にうまく行くことができます。

関係の不安の原因

ここにあなたが見逃してはならない関係の不安の背後にある5つの主な原因があります。

1.低い自尊心/自信

私たちは、自分たちが許す限りの関係においてのみ安全です。しかし、私たちの生活のほぼすべての側面についてすでに不安を感じている場合、私たちの関係がどのように異なると期待できるでしょうか。

低い自己評価 と一般 自信の欠如 おそらく人間関係の不安の最大の原因であり、通常は人の育成につながります。

学校でいじめられたり、いじめられたり、十分ではないと常に言われたり、あるいは適切な愛情が育っていなかったりすることさえあります…これらの経験はすべて、間違いなく人に長期的な影響を及ぼし、解決されないままにされた場合、成人期まで続きます。

しかし、それがどこから根付いているかに関係なく、結果として得られる結果は比較的変わらず、長年にわたって受けた条件付けのために、すべてについて常に不安を感じて成長することがよくあります。

あなたが彼ら自身の感情、考え、行動を絶えず疑っているなら、あなたはこれらの疑念をあなたの関係とあなたのパートナーに投影することになるだけでなく、それはまた一連の不合理な考えと心配につながります、そしてそれはさらに増幅するだけですそれらの不安感。広告

2.ネガティブな過去の経験（感情的な手荷物）

私たちの多くは、何か悪いことが起こった（不誠実、不正直など）か、関係自体の性質自体が毒性が強すぎた（虐待的、感情的に利用できないなど）ために、特定の関係から離れました。私たちがそのような関係から離れるとき、健康的なことは、それらの否定的な記憶を残し、最終的にはそれらを通り過ぎて新たに始めることです。

しかし、私たちの中には、それらの否定的な感情を保持することになり、未解決の感情的な荷物としてそれらをその後の関係に持ち込むことさえあります。これは不安と不安を生み出し、私たちは新しいパートナーに投影することになります。なぜなら、私たちは無意識のうちに、私たちに与えられたどんな痛みや傷に対しても彼らを抱きしめているからです。

その結果、私たちはパートナーに対して一定の不安を抱き、彼らが実際に私たちにそうしない理由を与えていなくても、彼らを信頼することに関しては困難さえあるかもしれません。

過去の感情的な荷物を新しい関係に持ち込むと、不安な環境が自動的に作成されます。基本的に、新しいパートナーがしなかったことに対して罪悪感を抱くことで、新しい関係を妨害します。

3.添付ファイルのスタイル

心理学的研究（愛着理論）に基づいて、子供は親が彼らと相互作用した方法に応じて異なる愛着スタイル（安全または安全でない）を発達させることが確認されています。

また、これらの愛着スタイルは成人期まで続く可能性があり、個人が人間関係を形成する方法に重要な役割を果たすことがわかりました。子ども時代を怠ると、大人としての不安が大きくなり、成長中に感情的なニーズが満たされない可能性があります。

これは、特に人間関係において、大きな不安の予測を引き起こします。なぜなら、不安定な愛着スタイルを持つ個人は、感情的なニーズを満たすことに関して、ほとんどまたはまったく経験がないからです。彼らが最終的に彼らの感情的なニーズに応えることがどんな感じかを理解した瞬間、不健康な信頼が生まれます。その個人は、そのような愛情を受ける他の知覚された手段を持っていません。

誰かにとって貴重であると認識されているものは何でも、それを失うことへの一般的な恐れもあります。そして、不安定な愛着スタイルを持っている人は、おそらくこれらの恐れを明白な方法で投影することになるでしょう。彼らはできた 簡単に嫉妬する 、非常に敏感で、常にあなたからの検証を求めており、パートナーの注意を引き離す可能性のあるものに脅かされていると感じるため、非常に固執する可能性さえあります。

4.私生活の充実（またはその欠如）

お互いを見つける前に2人の異なる個人として、あなたの両方はあなたを、あなたをユニークにするであろうあなた自身についてのユニークな側面を持っているでしょう。あなたのキャリア、趣味、目標、見解、そしてあなたの好きな食べ物さえも、あなたの個人的なアイデンティティを生み出すだけでなく、あなたに充実感を与えるあなた自身の調整された側面です。広告

多くの人は、人間関係を築いた後、個人のアイデンティティを失う傾向があり、その結果、個人的な生活の充実感も失います。その結果、彼らは代わりに彼らのパートナーに頼り、彼らに人生の充実と意味を提供するために彼らに頼り始めます。

この要因自体は不健康であると考えられていますが、必ずしも関係に不安をもたらすとは限りません。しかし、私たちが自分の人生に意味と充実感をもたらすために他の誰かに依存するようになると、通常、他の人が私たちについて同じように感じるという潜在意識の期待もあります。それは私たちの依存に伴います。

これは、パートナーが私たちとは関係のない外部の幸福を経験したとき、またはパートナーの生活に前向きな変化が起こったときに、不安や嫉妬を引き起こす可能性があります。パートナーの業績を幸せで支援していると感じる代わりに、私たちは苦くて不安を感じることになります。それはすべて、（私たち以外の）何かがパートナーを幸せにし、彼らの人生に意味を与えることができたからです。

5.不平等な過去の関係の経験

すべての人の大人の生活のある時点までに、私たちは最終的にすべての関係を「初めて」使い果たしてしまいます。以前、過去の関係の誰かを「ソウルメイト」と呼んだことがあるかもしれませんし、おそらく落ち着く寸前だったかもしれません。私たちは皆、異なるペースで進歩し、人間関係の経験の量でさえ、個人ごとに異なります。

そもそも自信がない場合は、自分よりもはるかに経験豊富な人や、以前に深刻な関係に関与していた人と一緒にいると、関係が不安定になる可能性があります。

あなたとあなたのパートナーのexeまたは彼らがかつて持っていた感情的なつながり（おそらくあなたよりも大きいでしょう）を絶えず比較しているなら、あなたが自分自身を疑うようになり、あなたが今までにかなりできるかどうか疑問に思うようになると、劣等感が簡単に形作られる可能性があります測定します。

不安を克服するためにあなたは何ができますか？

自分が不安な関係にあることに気付いた場合は、不安を克服するために（またはパートナーが不安を克服するのを助けるために）できることは次のとおりです。

自己認識（マインドフルネス）

問題を克服するための最初のステップは、問題が存在することを認識して認識することです。あなたの不安があなたの関係に悪影響を及ぼしていること、またはさらに悪いことにあなたが知らない場合でも、あなたが最初から不安な行動をしていることに気づかないでください、そしてあなたがそれとそれらの不安を乗り越えることができる方法はありません繰り返し発生する問題になるでしょう。

ただし、問題について何もする気がなければ、問題が存在することを知るだけでは十分ではありません。必要があるより大きな自己認識を発達させるあなたが特定の事柄について感じ、行動する方法を改善したいと思ったら、あなた自身の感情を超えてください。広告

究極的には、不安を克服し、無意識のうちに困窮したり、嫉妬したり、何かについて不安を感じたときにパートナーを操作したりするのを防ぐには、個人の自己に対する意識と注意を払うことが不可欠です。

オープンで正直なコミュニケーション

不安に直面しているのがあなたであるかあなたのパートナーであるかに関係なく、あなたの1人は、関係のある時点で必然的にそれを持ち出すでしょう。ここでの主な質問は、いつ、どこで行うかです。

議論の最中に相手を傷つけるのは弾薬として出てくるのでしょうか？それとも、両当事者が防御したり気分を害したりすることなく快適に話し合うことができるオープンディスカッションとしてですか？

パートナーとの健全なコミュニケーションがなければ、欲求不満や否定的な感情は次第に悪化し、不安な「エピソード」が増えるたびに次第に悪化し、関係が徐々に悪化します。

現在のパートナーとの可能性を見つけた場合は、パートナーとの正直でオープンで健全なコミュニケーションの確立に取り掛かる必要があります。相手の気持ちを傷つけて、対立を完全に回避することになるので、それほど心配しないでください。それを瓶詰めするという選択肢は、はるかに悪い結果をもたらすだけだからです。

パートナーを座らせる時間を見つけて、何かが頭に浮かんだことを知らせます（議論の最中や、両者の間に何らかの緊張があるときではありません）。

まず、あなたが言おうとしていることは、「突く」、傷つける、または置くことを意味するのではなく、むしろ彼らとの未来を見るので、正直になりたいという理由で、免責事項を作成することから始めます。あなたの気持ちについてオープンにして、それを克服するために一緒に働くことによって、あなたの両方がカップルとしてより強くなることができるようにします。

言葉を選ぶときは注意してください。特に、すでに安全でない人に安全でないことを伝えようとしている場合は注意が必要です。 「あなた」のような対立する言葉を使用することは避け（つまり、常に安全でない行動をとっています！）、代わりに、議論が前向きに継続できるように、それらをトリガーする可能性が低い、よりソフトな代替語を選択してください（つまり、最近、関係にいくつかの不安がありました）。

一日の終わりにあなたの目的は、彼らがこれらの不安を持っていることを認識して認めさせるだけでなく、もっと重要なことに、あなたが何があってもあなたがまだ彼らの側にいることを彼らに知らせることです（彼らの不安を覚えておいてくださいあなたがそれを育てたからといって魔法のように消えることはありません）そしてあなたは状況を改善する方法を提案するときにまだ特定の妥協をしなければならないでしょう。広告

根深い問題への対処を支援するためにプロのセラピストを雇う

残念ながら、すべての問題が自己促進によって克服できるわけではなく、不安が非常に深く根付いているため、改善が見られる前に専門家の助けが必要になる場合があります。

あなたまたはあなたのパートナーの不安の原因が、貧しい子供時代の育成や深刻なトラウマ/不安を引き起こした可能性のある特定の事件の経験などのより深刻な問題に関連している場合、あなたの2人は単にこれらを克服することはできません問題だけで、プロのセラピストまたはカウンセラーがより良い促進を助けるために従事する必要があります。

最終的な考え

私たちが最初に自分自身を愛することさえできないのなら、どうして他の人が私たちを愛してくれることを期待できますか？

この決まり文句には確かな真実があり、パートナーについて大きな不安を抱えている人は、通常、自己愛の感覚も低い傾向があります。人が自信を欠き、自尊心が低い場合、その人の自尊心も影響を受け、結果として不安が生じます。

不安な人は、自分の価値を見ることができないという理由だけで、パートナーが一緒にいるという決定を常に疑ったり疑問を抱いたりします。彼らは、そもそも愛する価値さえないと信じているのに、なぜパートナーが彼らを選ぶのかについて常に不安を感じています。

あなたが常にあなたの関係に不安を感じている人なら–あなたのパートナーが最初にあなたを選んだのには理由があり、それは偶然でも偶然でもありませんでした。あなたのパートナーがあなたを選んだのは、彼らがあなたに惹かれていると感じた特定の資質を見たからです。あなたが常に気づかず、時には頑固に否定し続けている資質。

安全で愛情のある関係を持つための鍵はすべてあなたから始まるので、あなたはこれらの資質を受け入れ始め、あなた自身へのより大きな愛を育むことを学ぶ必要があります。

結局のところ、不安は本質的に、人の明白な疑い、恐れ、および不確実性の予測です。人の不安の背後にある明確な原因は1つだけではなく、それらの不確実性を生み出すいくつかの要因（過去と現在の両方）の組み合わせである傾向があります。

あなたやあなたのパートナーの不安の背後にある根本的な原因を特定し、それを克服する方法を理解することは、パートナーとの永続的な関係を築きたいのであれば、どちらも取り組むべき重要なプロセスです。広告

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のジャスティンフォリス