減量のためのサイクリングの初心者向けガイド

減量のためのサイクリングの初心者向けガイド

減量のためのサイクリング

初心者は、なぜサイクリングが余分なカロリーを減らすのに有益なのか疑問に思うかもしれません。漕ぐと、足や手のほとんどの筋肉が利用されるからです。あなたは腰から少し前に傾いていますが、姿勢をまっすぐに保ちます。数回のパドリングの後、全身が汗をかき、脂肪を燃焼させます。

小さな旅行を始めましょう。最初の試行では、長時間サイクリングしないでください。慣れたら、1日あたり少なくとも1〜2マイルパドリングを開始します。エキスパートサイクリストの標準的なカバーアップは、毎日4マイルです。もちろん、厳格な運動のバランスをとるためには、健康的な食事と適切なライフスタイルを維持する必要があります。また、安全のため、サイクリングの際は適切なギアを使用してください。ギアには、ヘルメット、手袋、アイウェアが含まれます(状況によって異なります)。広告

不特定の状況下で通常のサイクルにアクセスできない場合は、サイクリングマシンを購入できます。サイクリングマシンは動いていないかもしれませんが、同じ働きをします。



減量についてもっと知りたい場合は、必要なすべての役立つヒントを提供する次の記事を見逃すことはできません。広告

減量計画とプログラム:あなた自身のものを作成する

サイクリングの健康上の利点

  • あなたがたくさんのカロリーを燃やすのを手伝ってください
  • あなたの心臓血管の健康を後押しする
  • 心臓関連の問題、高血圧、糖尿病をコントロールする
  • 関節、筋肉、腱を強化する
  • スタミナとエネルギーレベルを上げる

覚えておくべきこと

サイクリングは他のすべてのトレーニングと同じようにエクササイズのモードであるため、サイクルを開始する前に必要なものをすべて備えている必要があります。旅行中の場合は、必ず次のアイテムを持参してください。広告

  • 水またはあらゆる種類のエナジードリンクとボトルキャリア。
  • 露出した肌に日焼け止めローションを塗ります。
  • ヘルメットと手袋を着用してください。
  • 追加のタイヤ、チューブ、ポンプ

最後のヒント

自転車を購入したい場合は、自転車が身長に合っていることを確認してください。それに応じてシートを調整してください。そうしないと、肩だけでなく背骨にも大きな圧力がかかります。幅の広いタイヤを目指しましょう。これにより、速度を制御できるようになります。

あなたが本当に余分な脂肪を燃やすことに熱心であるならば、サイクリングはそうするための最良の方法の1つです。道路にぶつかるときは、適切なギアを着用し、道路の規則を守り、水筒を携帯し、疲れた場合に備えて休憩することを常に忘れないでください。サイクリングを思いとどまらせる障害や言い訳はありません。それのために行き、あなたの体をトーンアップしてください!広告

注目の写真クレジット: flickr.com経由のKurtBauschardt