あなたは毎日仕事に行く前にもっと健康的なことをすることが実際にあなたの日を妨げるのではなく改善するだろうと考えたことがありますか？それがあなたとあなたの周囲にどのような影響を与えるかを見るためだけに、あなたの通常の日常生活に変更を加える時かもしれません。あなたがそれに行かない限り、あなたは決してわかりません！

元気を取り戻し、前日に取り組む準備ができていると感じたい場合は、これらの簡単なヒントを30日間試してみてください。そうすれば、スヌーズボタンをもう一度押すことはありません。

1.20分早く起きます

これは、特に私のように、目覚まし時計が鳴ったときに羽毛布団から自分を引き離すのが難しい場合は、苦労するかもしれません。自分で働き始めるまで、私は「ベッドハガー」でした。それから、私は午後や夕方よりも朝の方がうまく働いていることに気づきました。そのため、以前よりも少なくとも1時間早く起きて、結果として生産性が大幅に向上しました。広告

では、試してみませんか？朝の余分な時間を考慮に入れてください。そうすれば、すべてを最初に収めようとすることにそれほどストレスを感じることはありません。これは、私があなたのために並べた他のヒントにも役立ちます！

2.瞑想し、その日の意図を設定します

朝、何かをする前に、静かな場所に行って瞑想します。これはその日の気分を設定し、あなたがその日をどのように過ごしたいかについてのあなたの意図を設定するための素晴らしい方法です。それはまたあなたを落ち着きとリラックスを感じる場所に連れて行きます。通勤途中に車で通勤したり、電車の通勤者と戦ったりする必要がある場合は、瞑想した後の反応が少なくなります。ですから、他の健康な人と同じように、前日を視覚化し、それが良い日であることを確認して、1日を始めましょう。

3.レモンとお湯を飲む

あなたが健康的な方法であなたの一日のためにあなたを準備する何かが欲しいなら、それから水分補給と栄養を与えるお湯とレモンドリンクを飲むことは素晴らしい選択です。それは消化を活性化することで知られており、より良い健康に向けたもう一つの前向きな一歩です。広告

4.座って自然を見る

これは、あなたの自然環境に実際に触れ、その瞬間にあなたが持っているすべてのものに感謝するための素晴らしい方法です。どのくらいの頻度で、鳥と鳥が生息する環境をただ座って、聞いて、見ていますか？私たちは人生の多くを次から次へと急いで過ごしているので、生きていることがどれほど幸運であるかを忘れています。いつもの朝の日課から5分ほど時間を取って観察できれば、裏口のすぐ外にあるものに驚かれることでしょう。

5.少し運動する

ジムでの1時間のフルタイムや、汗をかいた30分のランニングについて話しているのではありません。外に出て、リラックスして、完全に警戒するのは、自然の中を穏やかに歩くようなものです。健康な人は、これが活力を与えるだけでなく、脳を刺激することの利点が明確で雑然とした心で一日を始めることを知っています。たった10分であっても、運動をすることは、何もしないよりはましです。あなたは気分が良く、見栄えもするでしょう、それでその害はどこにありますか？

6.常に朝食を食べる

朝食に何も食べていないのなら、頭が痛いクマのようなので、毎朝必ず何か食べるようにしています。朝食を食べるだけでなく、健康的で、常に何らかの果物が含まれていることを確認します。健康な人は朝食を食べるのが好きです。なぜならそれは脳の食べ物だからです。それは仕事でより効果的になる確実な方法であり、周りにいることをもっと楽しくするでしょう。できれば、朝食を本当においしいものにしてみてください。実際、とてもおいしいので、見逃したくないでしょう。広告

7.昼食を作る

あなたが仕事に行く前にあなたの昼食を作ることはあなたがそのよく稼いだ昼休みを取る時間を作ることを確実にする素晴らしい方法です。考えてみてください。昼食をまっすぐに過ごす回数、または何歳かを考えて何を持っているかを考えて、昼休みの半分をすでに無駄にして決定しようとしていますか。健康的なお気に入りをすべて事前に詰めておくと、昼休みのすべてを楽しむことができます。

8.やることリストをスケジュールする時間を作る

毎日はもちろん、毎週やることが山ほどあります。その日に必ず達成しようとしていることを整理して、ストレスを解消してみませんか。あなたがこれをするならば、それは重要な決定をすることからすべての不安とストレスを取り除きます。完了する必要のあるタスクを確実に把握し、実行するように促します。結局のところ、あなたを失望させるのはあなただけです！ただし、土壇場で他のものが発生する可能性があるため、柔軟性を持たせることが重要です。つまり、思ったよりも時間が少なくなる可能性があります。常に落ち着いて、慌てず、必要に応じて翌日のスケジュールを変更することを忘れないでください。あなたがそれをする限り、本当に害はありません。

9.高揚して刺激的な音楽を聴く

テレビやラジオを一度忘れてください。早朝のニュースはあなたを失望させる可能性があります。代わりに、お気に入りのトラックを聴いて、毎朝気分を盛り上げることを選択してください。音楽はあなたを現在の瞬間に戻すための素晴らしい方法であり、それはあなたが良いことに集中し、将来の約束についての不安や心配を止めるのを助けることができます。広告

10.あなたが毎日持っているすべてに感謝しなさい

あなたの人生とあなたがすでに持っているものを熟考するために時間をかけてください。毎朝感謝していることをすべてリストアップして、今の自分の生活を再評価できれば、身の回りの良さを実感できます。毎日これを1つ行うと、幻想的で刺激を受けた気分になります。結局のところ、感謝することは幸福と豊かさへの鍵です。

では、これらの10のヒントのうち、今後30日間試してみるのはどれですか。