簡単なヒントでより多くの成功のために衝動制御を改善する方法

簡単なヒントでより多くの成功のために衝動制御を改善する方法

衝動制御の改善は、多くの人にとって開発が困難であり、毎年ますます困難になっていますが、 怠慢 、中毒と生産的な行動。

それは学んだ行動であるため、誰も良い衝動制御で人生を始めることはありません。結果が非常に悪い場合でも、すぐに欲しいものに行動することに抵抗する能力は、発達するのに何年もかかることがあります。私たちの高度な技術の世界は、これを入手することをさらに困難にしています。そのため、薬や違法薬物は言うまでもなく、インスタントクレジット、ファーストフード、ビデオゲームでの成功感、YouTubeやリアリティテレビでのインスタントセレブリティなど、多くのものをすばやく簡単に入手できるようになりました。広告

衝動制御には2つの段階があります。それは、考え抜くために一時停止する機能と、最初の一時停止後に抵抗を維持するための規律です。これらの段階のいずれかで故障すると、あなたの人生に大きな影響を与える可能性のある問題が発生します。広告



私たちのほとんどは、たとえより困難なタスクが非常に価値があるとしても、より困難なタスクではなく、簡単で迅速なタスクを実行する傾向があります。あなたがその簡単な仕事をするためにその衝動を制御し、どの行動が最も利益をもたらすかについて考えるのをやめれば、あなたはあなたの目標を達成するのにより効果的になるでしょう。広告



衝動制御の改善

これらの2つの段階を処理するためのいくつかの簡単な方法を次に示します。広告

インパルスを中断する

  • 行動をすぐに実行する能力を遅らせるための条件を設定することは、衝動制御を改善する最初の部分です。誘惑がすぐに手元になく、満足するために余分な努力が必要な場合は、衝動を制御できる可能性がはるかに高くなります。次にいくつかの例を示します。
    • ダイエットをするときは、家からおやつを取り除いてください。
    • タバコを捨てなさい。
    • Webブラウザーからブックマークを削除して、お気に入りの気が散るサイト(フェイスブック、ゲームなど)に移動するのにより多くの労力がかかるようにします。
    • ビデオゲームをロックするl
    • テレビのプラグを抜くか、リモコンを手の届きにくい場所に置いてください。
    • 別のルートを運転して、立ち寄りたい魅力的な店を迂回します。

衝動制御を維持する

  • 衝動制御の維持は2番目の部分です。それは衝動が中断された後に欲望に屈しないことを含み、そもそもそれを中断するのと同じくらい難しいとは言わないまでも同じくらい難しいです。また、はるかに複雑ですが、これを行うにはいくつかの方法があります。
    • 誘惑と戦うために、あなたが切望するあまり望ましくない御馳走の代わりに、より健康的なより即時の報酬を試してみてください。たとえば、飲み物を飲みたいという衝動に抵抗するたびに、休暇基金に1ドルを入れます。
    • あなたが誘惑に抵抗し、あなたの目標を達成するために、あなた自身と賭けをしてください、他の人とのirはさらに良いです。
    • 制御された方法でニーズを満たします。毎週1つの砂漠を自分に与えてください。これにより、欲求が強すぎて抵抗できなくなり、制御不能なビンジにつながるのを防ぐことができます。
    • 抵抗を維持する理由を説明するメモを残してください。
      • 冷蔵庫やスナックの戸棚に健康的な食事の健康上の利点についてのメモを置きます。
      • たばこを吸うポケットにたばこを吸わない理由をメモしてください。
      • そのようなメモであなたのクレジットカードを包みなさい。
    • それらを完全に嫌なまたは恐ろしいものとして想像することによって、それらの誘因を毒殺します。あなたはここでかなり創造的になることができます。
      • それらのポテトチップスが古くて古くなっていると想像してみてください。彼らはとても脂っこくてねっとりしています!それらを食べることはあなたに主要な消化不良を与えるでしょう。あなたが弱すぎてベッドに這うことができないまで吐きます。
      • テレビやビデオゲームは、人生の限られた時間を吸う時間の吸血鬼だと考えてください。リモコンを手に取ると、手にチューブが刺さっています。見たり遊んだりすればするほど、萌え生活は吸い取られてしまいます。いつもやりたかったことをしなかったと心が叫んでいる間でさえ、あなたは消え去り、存在しなくなります。

ストレスを減らします

  • 上記の両方の段階で、ストレスを軽減することが重要です。あなたが過度にストレスを感じているとき、衝動制御に責任がある脳の部分はその仕事を効果的に行うことができません。あなたの脳は忙しすぎて、脳が過負荷になっているときの習慣を除いて、とにかく反応することができません。 頭に浮かぶほど、誘惑に負けやすくなります。

衝動調節を改善することは、筋肉を強化するようなものであり、運動すればするほど、より多くのことを処理できます。ただし、押し続けると使いすぎて緊張することもありますので、これらのヒントを慎重に使用してください。



衝動制御に関する他のヒントを思いつくことができますか?

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