いつも疲れを感じますか?これらのソリューションは、エネルギーを取り戻すのに役立ちます

いつも疲れを感じますか?これらのソリューションは、エネルギーを取り戻すのに役立ちます

午後1時です–昼休みの直後–そして、あなたは自分が滑って、滑って、歓迎されない食後の昼寝に滑り込んでいるのを感じることができます。疲れが濃くて重い霧のようにあなたを包み込むとき、あなたはどのようにあなたの任務を完了することになっていますか?疲れを感じるのにうんざりしている場合は、これらの簡単なトリックを試して、エネルギーを増やしてください。

1.十分な睡眠をとる

単純な科学:あなたは日中に燃料を使い、補充するのに何時間もの無意識を必要とします。俳優のマシューマコノヒーは、毎晩8.5時間の睡眠を誓います。減ったら翌日ほど良くないです 彼はかつて言った マガジン

2.あなたのエネルギーを食べる

ブラウニーとチートスはとてもおいしいですが、長続きするエネルギーを与えることはありません。果物、野菜、ナッツ、全粒穀物などの地球からのオプションを手に入れましょう。これらの食品はタンパク質と繊維を運び、チーズカールを食べることで得られる1分間の衝撃の代わりに何時間ものスタミナを与えます。

カーリーレイジェプソンからレッスンを受けてください。彼女の歌「CallMeMaybe」で最も有名な歌手は、 どうぞお召し上がりください :私は毎日朝食に同じものを持っています:グラノーラとフルーツのバニラヨーグルト。そして、ゆで卵を手に入れることができれば、私もそれらを選びます。広告



3.運動

外に出て、あなたの心を刺激してください。エクササイズはエンドルフィンを放出し、あなたを幸せで目覚めさせます。さらに、日中に汗をかくと、夜はよく眠れます。ダブルウィン!

4.あなたの外見に努力を注ぐ

自分の外見に自信があると、より生き生きと感じるでしょう。私たちが家にいて、ソファの上で、醜い顔をしているとき、私たちが最もエネルギッシュでない自分であることは否定できません。新しいヘアカットを手に入れたり、新しい服を購入したり、新しい色の口紅を試したりできます。魅力的だと感じると、誰かがあなたを見るたびに衝撃を受けます。

5.社交的になる

孤独にあなたの美しさの努力を無駄にしないでください。あなたの精神と活力を高めるために、会話と笑いであなたのかわいい自己を囲んでください。オードリー・ヘプバーンはかつて言った、私は私を笑わせる人々が大好きです。正直、笑うのが一番好きだと思います。それは多くの病気を治します。それはおそらく人にとって最も重要なことです。付き合いの恩恵を享受するために、前向きで幸せな仲間を選びましょう。広告

6.カフェインを正午にカット


カフェインは、最後のカップの後、何時間もシステムに残ります。これは、眠りにつく能力を妨げ、睡眠時に休息の質を低下させる可能性があります。カフェイン抜きの品種でさえカフェインの痕跡があるので、あなたの飲み物を賢く選んでください(水を選んでください!)。

7.たくさんの水を飲む

水分補給は健康のすべての要因において重要であり、睡眠も例外ではありません。細胞が喉が渇いた場合、あなたの体は血液を送り出し、そのすべての機能を実行するために一生懸命働きます。ビヨンセ、ジェシカアルバ、ミランダカーなどのAリスターは、すべて水の力で誓います。十分に飲むのが難しい場合は、セロリ、ブロッコリー、またはジューシーな果物を手に取って、食べ物に水を入れてください。

8.眠りにつくのはやめましょう

寝る前にアルコールを飲むこと、あるいはあえて言うなら、自分を眠らせることは、実際には悪い考えです。ぐっすりと眠るのは落ち着きがなく質が悪いので、翌日は後悔します。

9.あなた自身のチアリーダーになる

自己憐憫を浴びることは、あなたのすべてのエネルギーを使い果たす(または私は無駄と言うべきですか?)最も確実な方法です。勝利を祝福し、褒め言葉を惜しみなく使用してください。あなたが落ち込んだとき、ポジティブを探して、あなたにいくらかの良いエネルギーを与える会社を探してください。行う ない ソファで一人でしゃがむのに連れて行ってください!広告

10.ストレスを解消する


仕事であれ、家族であれ、個人的な問題であれ、人生は私たちを疲れさせようと決心している(またはそう思われるかもしれない)ストレッサーでいっぱいです。これらのことに一度に1つずつ取り組み、必要に応じて助けを求めてください。

11.嫉妬を手放す

ストレスや一般的な否定性のような嫉妬は、私たちの資源を吸い上げ、疲れた、枯渇した存在をもたらす可能性があります。他の人が持っているものが欲しいのは当然ですが、それは自己破壊的な習慣です。あなたが持っているすべてのものを考慮してください。感謝の気持ちを優先し、明るい面に視点を移します。

12.もっと笑顔

人生で最も安く、最も効果的なアクセサリーです! もっと笑うことは実際にあなたの精神を持ち上げることができます よりエネルギッシュに感じさせます。私が前に言ったように、すべての相互作用はエネルギーの交換です。あなたが誰かに微笑んでいる場合、他の人は自分の前向きなエネルギーで反応する可能性が高くなります。

13.やることリストを書く

タスクに行き詰まっていると感じた場合は、リストを作成してください。これにより、やるべきことがさらにあるように見えるかもしれませんが、重要度でアイテムをランク付けするのに本当に役立ちます。最初にマイナーアイテムを完成させ、チェックしながらチェックしてください。あなたはより達成されたと感じ、生産性のロールにあなたを設定します。広告

14.新鮮な空気を得る


あなたの細胞がより生きていると感じさせるためにあなたの肺を素晴らしい屋外で満たしてください。細胞が最高の状態にあるとき、あなたの体はその内部の働きをより簡単に完了することができます。雨、風、日光もあなたの感覚システムに働きかけ、あなたを周囲に目覚めさせます。

15.音楽を聴く

人々がそれを音楽を盛り上げると呼ぶのには理由があります。特定の品種は本当にあなたにプッシュを与えることができます。あなたの体はリズムを感じ、疲れをかわすことができます。アスリートを見てください:オリンピックの金メダリスト マイケルフェルプスはワークアウトプレイリストを持っています それは彼を競技会に向けて元気づけます。それは確かに彼のために働きます!

16.シャワーを浴びる

最後に、すぐにブーストが必要な場合は、シャワーを浴びてください。寒いときに効果的な水は、その日の仕事を終えるのに必要な衝撃を与えます。

これらの1つまたは複数をあなたの人生に取り入れて、終わりを迎え、より多くのことをしてください。広告

注目の写真クレジット: picjumbo.com経由のViktorHanacek