あなたは健康的な食べ物を食べることがいかに重要かを知っています。誰がしませんか？しかし、特定の不健康な食品を摂取すると、ほんの数秒であなたの健康的な進歩を消すことができます。バルジの戦いに勝ちたいのなら、ペストのようなこれらの10の不健康な食べ物を避けてください。

＃1：白いパスタ

精製された炭水化物 不健康な食品の最大の体重増加の原因の1つです。そしてパスタは特に面倒です。最も洗練されたパスタまたは白いパスタを作るために使用される小麦粉は、高度に加工され、その栄養特性のほとんどが取り除かれています。精製されたパスタやその他の穀物は、血糖値を急速に上昇させ、体の脂肪燃焼能力をブロックするホルモンを放出する可能性があります。それだけでもパスタを飛ばすインセンティブがたくさんあるはずです。

＃2：お菓子

甘い歯を手に入れましたか？次に、不健康な食品の最大の発生源の1つに自分自身をさらします。砂糖は栄養価がほとんどなく、体重増加の最大の原因の1つです。たまに甘いものを楽しんでも大丈夫ですが、ケーキ、クッキー、パイ、アイスクリームなどの甘いお菓子はできるだけ避けてください。広告

＃3：フライドポテト

研究によると フライドポテトは太りすぎや肥満の人の体重増加の主な原因です。フライドポテトやその他のファーストフードはカロリーと脂肪が多く、高度に加工された化学物質を含んだ成分が含まれています。

＃4：ソーダ

ソーダは、砂糖を詰めた空のカロリーのブレンドであり、栄養価がゼロであることを意味します。ほとんどのソーダには、高果糖コーンシロップ（HFCS）と呼ばれる安価なトウモロコシベースの甘味料が含まれています。 プリンストンの研究者 。この液体キャンディーの上に水、コーヒー、お茶を入れてください。

＃5：加工肉

加工肉は、西洋型食生活でよく見られる不健康な食品です。問題は、ベーコン、ソーセージ、ハム、その他のデリミートを含むこれらの種類の肉は、 リスクを高める 心臓病と糖尿病の。七面鳥、鶏肉、魚などの赤身の肉がより良い賭けです。広告

＃6：シリアル

穀物は、多くの人が健康だと考える不健康な食品です。しかし、ほとんどのシリアルには、精製穀物、砂糖、加工成分が詰め込まれています。フルーツループを例にとってみましょう。成分ラベルには以下が含まれます：

砂糖、とうもろこし粉ブレンド、小麦粉、全粒オーツ麦粉、オーツ麦繊維、可溶性コーン繊維、部分的に水素化された植物油（ココナッツ、大豆および/または綿実）、塩、赤40、天然フレーバー、青2、ターメリック色、黄色6、アナトーカラー、ブルー1、鮮度のためのBHT

それはあなたの体がなしでできる人工のがらくたの全体の束です。広告

＃7：サラダドレッシング

サラダドレッシングは、不健康な食品の世界におけるもう1つのそれほど明白ではない犯人です。それは、それらのほとんどが大豆、トウモロコシ、カノーラなどの安価で高度に加工された油で作られているためです。これらのタイプのオイルはオメガ6脂肪酸を多く含み、実際には 炎症を促進する あなたの体の中で。

代わりに、より健康的なオメガ-3脂肪酸を含むオリーブオイルベースのドレッシングを選択してください。そして、ナトリウムが200ミリグラム未満のドレッシングを探します。または 自分で作る 代わりに。

＃8：白パン

温かい焼きたてのパンのおいしい一片よりも楽しいものはほとんどありません。しかし、ほとんどの食料品店で手に入る白パンは、これとはかけ離れています。人工フィラー、塩、その他のがらくたが詰め込まれています。そして、白パンは 最悪の食品 体重を減らそうとしているなら、あなたは食べることができます。だから、この不健康な食べ物を捨てて、全粒粉パンを選びましょう。広告

＃9：マーガリン

マーガリンや他の疑似バターは、実際には本物のバターよりも悪いです。これは、多くのマーガリンにまだ恐ろしいトランス脂肪が含まれているためです。これにより、悪玉LDLコレステロールが増加し、善玉HDLコレステロールが減少します。トランス脂肪を含まないマーガリンブランドでさえ、不健康で炎症を引き起こすオイルが残っています。から良い草で育てられたバターを選んでください 地元の農家 代わりに。あなたの味蕾はあなたに感謝します。

＃10：チップ

による 1つの調査研究 12万人以上の米国の女性を追跡したポテトチップスは、研究参加者の体重増加に起因する食品の第1位でした。では、パントリーにドリトス、フリトス、ポテトチップスをストックするのをやめる時が来たのではないでしょうか。代わりに、ナッツ、ポップコーン、フムス入り野菜などの健康的なスナックを選びましょう。