ほとんどの人が健康を維持するために不可欠であると信じている8種類の態度

ほとんどの人が健康を維持するために不可欠であると信じている8種類の態度

「オールオアナッシング」の考え方でフィットネスに取り組み、「きれいに食べて汚いトレーニングをする」というモットーにこだわっていますか?

あなたはジムで忙しすぎて、人間関係を築き、人生に似ていることを心配していませんか?食事に含まれていないものを食べたことに罪悪感を感じますか?

これがあなたの場合、タイムアウトを取り、フィットネスに対する態度を調整する時が来ました。



聞いたことがあるかもしれませんが、セクシーで健康になることは、人生を変えるような多くの犠牲を払うこと、意味のあるイベントを逃すこと、または楽しく充実していない人生を送ることと同じではありません。



あなたはいくつかの犠牲を払う必要がありますか?はい。しかし、私はそれらを自分の人生への健康的な調整として見ることを好みます。間違ったフィットネス態度で人生に近づくことはあなたの個人的な生活にダンパーを置き、最終的にあなたを憤慨するフィットネスに導きます。

フィットネスに不慣れな場合、わだち掘れに陥っている場合、または取りつかれている場合は、少し時間を取って、以下の不健康なフィットネス態度のリストを確認してください。髪の毛を抜く前に、前向きなフィットネス態度を身に付けてください。



態度#1- あなたはすべてのあなたの好きな食べ物を避けます

より健康的なライフスタイルを始めようとする人々からの一番の不満は、彼らの「不健康な食品」を引き渡すことを余儀なくされています。脂肪を減らすにはより健康的な選択が必要ですが、お気に入りの食べ物を完全に諦める必要はありません。広告

お気に入りの食べ物を自分から奪うことは、フィットネスに憤慨する確実な方法です。自分を奪うと、過食症になる可能性が高くなります。ビンビンになった後、あなたは自分の耽溺について恥と罪悪感を感じる可能性が高くなります。



ほとんどの場合、健康的な運動と食事をしている場合は、罪悪感を与えずにお気に入りの食べ物を楽しんでください。健康的な食事をするこのライフスタイルは、1週間または3か月の遠足ではなく、永遠に私たちと一緒にいることを目的としています。

人生は短すぎて、食べ物の楽しみを決して楽しむことができません。

フィットネス態度

誰もが時々ケーキに値する

態度#2-あなたはカロリー計算をやりすぎています

あなたがあなたの毎日の選択に執着し始めるとき、カロリー計算は手に負えなくなります。

カロリー計算は、あなたが消費する食品のあらゆる小さなスペックを数えることを意味するものではありません。カロリー計算は、ティーに正確な目標を達成することを意味するものではなく、失敗した日でもありません。 150グラムのタンパク質が必要で、135グラムにしか達しない場合は、それだけで良い仕事になります。

カロリー計算は、食べ物について教え、毎日の目標を目指すためのツールとして最適です。

態度#3-自分の体に対する自信は他人の意見にかかっています

時々、心は欺瞞の達人です。広告、下着をモデルにしたニュースフィードで芽生えた人々、そして「この人は2週間で15ポンドを失った」という最新のセレブの食事を披露する雑誌で、私たちの自尊心はどこを向いてもテストされます。広告

私たちの自尊心を決定するために外部の情報源に依存することは失望のレシピです。

決して述べられていない最も重要な事実は、それらの個人が専門家であるということです。彼らがそうであるように一見完璧に見えるのは彼らの仕事です。彼らにはプロのシェフ、トレーナー、栄養士、メイド、アシスタント、その他のあらゆる種類の支援があります。私たちの多くがそうであるように、彼らは自分たちのビジネス、家族、子供、学校、料理、掃除、そして9ヤード全体の世話をすることを心配する必要はありません。

あなた自身に休憩を与えて、彼らのフィットネスに投資するために何時間も何時間も持っている専門家とあなた自身を比較するのをやめてください。あなたが一生懸命働き、意図的に行動し、そしてあなたの習慣と一致している限り、あなたは恥や罪悪感を感じるべきではありません。結果が発生します。

もっと時間がかかりますか?はい。しかし、誰が気にしますか?喜びはにあります そして、目的地ではなく、起こる成長。受け入れを得て、他の人の承認を必要とすることを手放すことは、精神的および肉体的により良い場所にあなたを着陸させるでしょう。

態度#4-あなたはフィットネスがワントリックポニーだと思います

フィットネスの美しさは、運動する方法が1つだけではないことです。 RPG(ロールプレイングゲーム)が探索、発見、実験につながるように、あなたの体力も同じです。

さまざまなスタイルの筋力トレーニングを自分で探求してください。あなたが楽しんでいるヨガの形を発見してください。自分に合った方法が見つかるまで、食事の方法を試してみてください。フィットネスは、充実した冒険的な生活を送っている間、タグを付けることを目的としており、人生の独裁者になることはありません。

態度#5-あなたは自分が嫌いな活動をするように強制します

大多数の人々は、脂肪を減らして体を鍛えるために有酸素運動(つまり長距離走)が必要であると想定しています。この 時代遅れのルール 真実からこれ以上離れることはできませんでした。広告

走るのが好きな人もいますが、私は問題ありませんが、それだけが解決策ではありません。自分が軽蔑したり不快に感じたりすることを自分でやらせた場合、おそらく1週間ほどそれを続けます。すぐに、私たち一人一人の量が限られているため、意志力は衰退します。フィットネスは探索を目的としています。1つのサイズに自分を閉じ込める鳩がすべての戦略に適合するわけではありません。

新しいアクティビティを試して、何がうまくいくかを確認してください。ジムにいないからといって、フィットネスを改善できないわけではありません。クリエイティブになってハイキングに出かけ、街を探索して、車では見せられない隠れた宝石を見つけましょう。田園地帯を自転車で走りましょう。そして最も重要なことは、アクティブな状態を保ち、楽しんでください。

態度#6-あなたはあなたの食事療法を台無しにすることを恐れて社会的相互作用を避ける傾向があります

金曜日の夜です。友達から、飲み物を飲みに出かけてくつろぐように電話があります。代わりに、あなたは彼らに言います、私は留まり、簡単な言い訳を使います。例えば、私は疲れすぎているか、今夜はやるべきことがたくさんあります。

これらが一般的な言い訳であることをどうやって知ることができますか?自分で使ったから。私は自分の食事を台無しにし、私の週の進歩をすべて失うことを恐れていました。私も不幸で落ち込んでいました。

これがあなたなら、もう自分に言い聞かせないでください!食事療法があなたを投獄し、友人との活動を逃すことを許さないことをあなた自身に知らせてください。あなたのマクロは隠者になって孤独な生活を送る価値はありません。

外に出て、恥ずかしがらずに1、2杯飲んでください。全体像を念頭に置いてください。フィットネスの歴史の中で、泡立つ冷たい飲み物を2杯飲んだことで進歩を失った人は誰もいません。

フィットネス態度

罪悪感のない飲み物を2杯飲む

態度#7-あなたは他の人を感動させるためにトレーニングします

運動する動機は何ですか?あなたのボーイフレンドまたはガールフレンド?あなたのソーシャルサークル? Facebookで友達のふりをしますか?広告

それらのいずれかが答えである場合、あなたはあなたのフィットネス態度を調整する必要があります。外部からの動機付けは、これまでのところあなたを連れて行くだけです。他の人を感動させるために燃える炎は、炎が消えるずっと前にだけ点灯します。フィットネスの持続可能性は、火が燃えることから生まれます。 外の世界の意見

一日の終わりに、誰があなたがどれだけベンチやスクワットをするかを気にしますか?あなたの腹筋が完全に対称であるかどうかを誰が気にしますか?あなたがCrossFitを実行するか、ボディービルに興味があるか、あるいは一般的な筋力トレーニングにさえ興味があるかどうか誰が気にしますか?そして女性、あなたの足が完璧に調子を整えられていなくても構いません。

細部の細部を心配して時間を無駄にしないでください。あなたには生きる人生があります。

態度#8-それが厳しくなるとあなたはやめます

減量の最初の数週間は日曜日の朝のように簡単でした。今、体重は飛んでおらず、仕事はストレスがたまり、人生はあらゆる角度からあなたを襲っています。

あなたは辞めて主張しますか、減量は私には向いていません、そして人生が落ち着いたら私はやり直しますか?

それらは言い訳です。そして、言い訳はそれらを作る人にのみ最もよく聞こえます。

言い訳を手放します。今よりも始めるのに良い時期はありません。あなたの挫折と抵抗はあなたが成長するのを助けるために変装した祝福です。何かが常に現れ、あなたを止めようとします。広告

あなたはそれがあなたを再び止めさせますか、それともあなたは行進し続けますか?

W.L.としてベイトマンは言った いつもやっていることを続ければ、いつもやっていることをやり続けることができます。