健康愛好家はバナナの多くの健康上の利点を誓います。あなたはそれらをあなたのスムージー、プロテインシェイクに加えることができます、あるいはそれらの耐え難い空腹の痛みを抑えるためにただそれを食べることができます。それでも、私たちは定期的に、目立ちすぎたバナナを渡します。しかし、日本での最近の研究では、通常はゴミ箱に入れられるこれらの非常に同じ斑点のあるバナナのいくつかの信じられないほどの利点が見つかりました。以下のメリットをご覧ください。

1.がんに対する保護を追加します

研究者は、斑点を付けられたバナナが癌性腫瘍を破壊する腫瘍壊死因子（TNF）と呼ばれる化合物を含んでいることを発見しました。したがって、そのような斑点のあるバナナの消費は、 がんの予防 。

2.胸焼けが治る

バナナは消化不良に対抗するのに役立つ優れた天然制酸剤です。それらは消化されやすいので、それ以上の胃の苦痛には寄与しません。代わりに、バナナを食べた後、不快感は消えます。ですから、消化不良や胸焼けのためにピルを飲む代わりに、バナナを食べてすぐに安心してください。広告

3.あなたの血圧は調整されます

あなたの血圧を維持するために、あなたはあなたの血中のカリウムレベルが良好でなければなりません、そしてそれはむらのあるバナナによってあなたの体に供給されることができます。それらはカリウムの豊富な供給源であり、ナトリウム含有量が低いため、血圧レベルの急上昇を引き起こす可能性があります。

4.落ち込んでいることが少なくなります

バナナにはアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。あなたの体は、睡眠だけでなく、精神状態に密接に関連している神経伝達物質であるセロトニンの製造にこのアミノ酸を利用しています。このように、バナナはあなたが落ち着きの感覚を達成するのを助けるだけでなく、あなたが熟睡するのを助けます。

5.便秘を和らげます

バナナが便秘を和らげるのを助けることができるという事実はよく知られています。それらは腸のかさを増し、繊維含有量のために動きの流れを容易にします。ですから、次に消化器系や腸に関連する問題が発生したときは、バナナを食べてみてください。 家庭薬 ！広告

6.エネルギーの瞬時のブーストを体験します

バナナはカロリー値が高く、インスタントエネルギーの優れた供給源になっています。だから、次にあなたが厳しいトレーニングセッションの後にプッシュを必要とするときは、バナナを持ってください。バナナに含まれるカリウムは、筋肉のけいれんを防ぎます。他のミネラルや栄養素は、あなたが長期の身体的持久力を得るのを助けます。冗談ではありません— それは証明された事実です 。

7.潰瘍に対処するのがより簡単であることがわかります

潰瘍は、急性の不快感と食事制限の厳格さの代名詞です。これは、スパイスや他の多くの食用食品があなたの状態を悪化させ、さらなる刺激を引き起こす可能性があるためです。しかし、バナナはより柔らかい食感を持っており、消化管をすばやく通過し、非常に必要な栄養を提供します。広告

8.貧血と戦う

バナナはミネラル鉄の豊富な供給源です。鉄はあなたの体を通して栄養と酸素の輸送に責任があるあなたの赤血球の主要な構成要素の1つです。バナナはあなたの体の鉄の必要量を補うので、鉄の数が少なく、赤血球が病気になっていることを特徴とする貧血の発生を減らします。

9.月経痛に対する救済を見つけるでしょう

むらのあるバナナに含まれるカリウムは、月経周期による筋肉のけいれんを和らげるのに役立ちます。バナナはまた、ビタミンB6の豊富な供給源であり、生理中の膨満感や水分貯留の可能性を減らします。

バナナはあなたの食事療法への優れた追加です。見つけ始めたらすぐに食べてください。完全に黒くなるまで待ってはいけません。この状態は、有益な抗酸化物質やその他の栄養素のレベルが低下していることを意味します。完全に熟した（そしてわずかに斑点のある）バナナは簡単に消化され、たくさんの健康上の利点を提供します。だから、より良い、より健康的な生活のために毎日バナナを持ってください！広告

注目の写真クレジット： FrédériqueVoisin-flickr.com経由のDemery