ストレスは現代の生活の中で常に存在する部分です。ぐっすり眠ることはこれまで以上に重要です。推奨される1泊8時間の睡眠が得られた場合は、 あなたは生涯のおよそ33％を眠りに費やします。 十分な睡眠が取れない場合、それは私たちの体と心の働きに影響を及ぼします。十分な休息をとる機会を利用することは、あなたが自分に与えることができる最高の贈り物の1つです。

優れた枕を持つことの力を過小評価することはできません。適切にフィットしない靴を履いて仕事をしたくないのと同じように、ゴツゴツした不快な枕で昼寝をしたくないでしょう。

首の構造について少し考えてみてください。頸椎は、脊髄に沿った最も繊細で動きやすい椎骨で構成されています。この構造により、頭を回転させたり傾けたりすることができますが、これらの小さな骨は怪我やずれが発生しやすくなります。おかしな睡眠をしたり、首に負担をかけたりしたことがあるなら、それがどれほど悲惨なことかご存知でしょう。

寝るときの首の角度を想像してみてください。標準の枕を使用している場合、睡眠中に首がぎこちない角度で座っている可能性があります。一度に数時間かかる可能性があります。最近の研究では、整形外科用の輪郭のあるメモリーフォーム枕と羽毛枕の中で、グースダウンを詰めたものが最もサポートが少ないことが示されました。^[1]

完璧な枕は、寝る位置によって人によって違って見えます。^[二]最終的には、脊椎の自然な曲線をサポートする枕が最適です。取り入れることは大変なことのように思えるかもしれませんが、脊椎の健康状態が良好な場合、古い枕はまったく効果がありません。幸いなことに、Lifehackはあなたがぐっすり眠れるように私たちのお気に入りの枕トップ10をまとめました。

ぐっすり眠り、さわやかに目覚めるための10の最高の枕

1.Snuggle-Pedic Ultra-Luxury Bamboo Shreded Memory Foam PillowCombination with Adjustable Fit and Zipper Removable Kool-Flow Micro-Vented Cover

枕にガチョウの羽毛を詰めるという考えでくしゃみをする場合は、Snuggle-Pedicが適しています。この枕は、2種類の細断されたメモリーフォームの混合物でできており、羽がなくても軽量で柔らかくなります。

Snuggle-Pedicは、好みの睡眠位置に関係なく、形状に合わせて優れた脊椎サポートを提供するように設計されています。マイクロベントバンブーは、枕に空気を流すことで頭を涼しく保ちます。整形外科のサポートと組み合わされた通気性は、これを誰にとっても確かな選択肢にします。

最適な枕： 横、背中、お腹の寝台、アレルギーのある人、妊婦、寝ている間に過熱しがちな人

寄り添う-調節可能なフィット感とジッパー取り外し可能なクールフローマイクロベントカバー付きのペディックウルトララグジュアリーバンブーシュレッドメモリーフォームピローコンビネーション、$ 49.99

2.Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Pillow with Soft Microfiber Cover

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バックとサイドスリーパー、これはあなたのためです。このメモリーフォーム枕の輪郭形状は、首に必要なサポートを提供します。マイクロファイバーカバーが涼しさを保ち、枕の涼しい面を追いかける時間を減らし、夢の国で過ごす時間を増やします。

最適な枕：横向きと後ろ向きの寝台、寝ている間に過熱する人

Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Pillow with Soft Microfiber Cover、$ 40.08

3.マイピロープレミアムシリーズベッドピロー

その名前が示すように、MyPillowはあなたのすべてです。サイズと、お腹、背中、横向きのいずれであるかに基づいて、4つのロフトレベルから1つを選択します。標準的な枕について最も苛立たしいことの1つは、それらが平らになる傾向があることです。 MyPillowの特別なインターロッキングフィルは、一晩中その形状を維持します。

この枕は洗濯機での洗濯や乾燥にも耐え、お手入れも簡単です。簡単な手入れとニーズに合わせて調整された製品により、MyPillowのエクスペリエンスは価値のあるものになります。

最適な枕： お腹、背中、横寝台、洗濯機、カスタマイズされた体験が必要なユーザー

マイピロープレミアムシリーズベッドピロー、スタンダード/クイーンサイズ、ホワイトレベル、79.95ドル

4. Coop Home Goods –プレミアムアジャスタブルロフト–細断された低アレルギー性Certipurメモリーフォーム枕

毎晩同じ枕は必要ありません。日中の行動によっては、枕の詰め物を増減する必要があると感じるかもしれません。 CoopのCertipurメモリーフォーム枕は、自由に詰め物を追加または削除できるように設計されています。

あなたが頻繁にあなたの睡眠位置を変えるならば、あなたはあなたのためにこの枕を働かせることができます。竹由来のカバーは通気性があり、休憩しながら涼しく過ごせます。低アレルギー性で防ダニ性のある素材は、アレルギーを起こしやすい人だけでなく、整形外科的な音を体験したい人にも最適な枕です。広告

最適な枕： すべての睡眠位置、アレルギー患者、枕を頻繁に調整する必要がある人、睡眠中に過熱する傾向がある人

Coop Home Goods –プレミアムアジャスタブルロフト–細断された低アレルギー性Certipurメモリーフォームピロー、洗える取り外し可能な冷却竹由来レーヨンカバー付き、79.95ドル

5.そば枕– Zen Chiオーガニックそば枕クイーンサイズ（20 'X 30'）-オーガニックそば殻付き綿100％カバー

合成メモリーフォームのオプションから離れたい読者のために、Zen Chi Buckwheat Pillowは、化学物質を除いたすべての同じ利点を提供できます。そば殻は背骨の形に合うだけでなく、涼しさを保つ天然物です。

マットや枕にそば殻を使用することは、何世紀にもわたって行われてきました。このフィラーを元のメモリーフォームと考えてください。

最適な枕： 環境に配慮した消費者、睡眠中に過熱する人々、すべての睡眠姿勢

そば枕– Zen Chiオーガニックそば枕クイーンサイズ（20 'X 30'）-オーガニックそば殻付き綿100％カバー、39.95ドル

6.冷却ジェルメモリーフォーム枕

気づかなかった場合は、リラックスした睡眠をとるために涼しさを保つことが重要です。 Cooling Gel Memory Foam Pillowは、（ご想像のとおり）60Dメモリーフォームでできており、熱を逃がすためのゲル層が付いています。

この枕の湾曲した形状は、サイドスリーパーとバックスリーパーに最適です。フォームは首に必要なサポートを提供し、休息とリフレッシュを感じて目を覚ますことができます。低アレルギー性で防ダニ性のある素材は、他の素材に対してアレルギー反応を起こすのを防ぎます。

最適な枕： 横と背中の寝台車、アレルギー患者、睡眠中に過熱する人、慢性的な首と背中の痛みのある人広告

クーリングジェルメモリーフォームピロー、29.83ドル

7.BioPEDIC超フレッシュ防臭標準サイズ枕

BioPEDIC Ultra-Freshは、標準的な枕の新鮮なテイクです。外装は綿100％で、湿気を逃がします。ポリエステルの内部は低アレルギー性で抗菌性です。

アレルギーのために枕を頻繁に洗う必要がある場合は、BioPEDICが最適です。

最適な枕： アレルギー患者、洗濯機洗い

BioPEDIC超フレッシュ防臭標準サイズ枕（4パック）、39.99ドル

8.Mediflowオリジナルウォーターベース枕

ジョンズホプキンス大学の研究では、この枕は、首の痛みの緩和や睡眠の質の認識など、テストされた5つのカテゴリすべてで最高得点を記録しました。

Mediflow枕のデザインは、標準のポリエステル繊維を充填した枕を使用し、ウォーターポーチを追加することで枕を改良するという点で独特です。あなたはあなたの睡眠の位置と好みに応じて枕に多かれ少なかれ堅さを与えるために内部の水ベースを調整することができます。輪郭のあるメモリーフォーム枕よりも標準的な枕の睡眠体験を好む場合、これはあなたに少し余分な活力で古いスタンバイの親しみを与えるでしょう。

最適な枕： カスタマイズ可能な体験、首の痛み

Mediflowオリジナルウォーターベース枕、49.97ドル 広告

9.ロイヤルホテルのダウンピロー–500スレッドカウントコットン

ロイヤルホテルの500スレッドカウントダウン枕のような贅沢は何も言いません。この枕は、柔らかすぎるメモリーフォームと固すぎるメモリーフォームの中間です。 Royal Hotelは、バクテリアのないダウンと小さな羽毛の組み合わせを使用して、通常よりもしっかりとしたダウン感を実現しています。高級ホテルで寝る枕が好きなら、これらをお楽しみいただけます。

これらを洗濯機に投げ込むことはできませんが、乾燥機に入れて毛羽立たせることはできます。

最適な枕： メモリーフォームよりも柔らかく、通常のダウンよりも硬い枕が必要な人

ロイヤルホテルのダウンピロー– 500スレッドカウントコットン、159.99ドル

10. Z by MALOUF 100％ナチュラルタラレイラテックスゾーン枕

これらがラテックスでできていると聞いたとき、私はそれらがどれほど快適であるかについて少し警戒していたことを認めます。合成添加物を含まないこれらの枕のラテックス素材は、発泡体と同様の粘稠度を与えるプロセスを経た持続可能なゴムの木の樹液に由来します。

天然ラテックスの内部は、毛羽立ちがなく、湿気を保持せず、防ダニ性があります。この枕の形は背中と横の寝台車に最適ですが、胃の寝台車には固すぎることがわかるかもしれません。竹の覆いは柔らかく通気性があるので、一晩中涼しく過ごすことができます。

最適な枕： 背中と横の寝台車、環境に配慮した消費者、睡眠中に過熱しやすい人々

Z by MALOUF 100％ナチュラルタラレイラテックスゾーン枕、139.99ドル

注目の写真クレジット： Petr Kratochvil /publicdomainpictures.net経由のパブリックドメインの写真 広告

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