過去に住んでいますか？手放して幸せな生活を送るための7つの方法
あなたは過去に住んでいますか？すでに起こったことを手放すことができないとき、どうすれば幸せな生活を送ることができますか？
現在に焦点を合わせる代わりに、あなたは反省と陰気の網に巻き込まれ、あなたの過去の過ちだけが重要であるように思われます。それでも、人生について幸せで前向きな見方をして毎日生きている人はたくさんいます。どうして？彼らは過去に焦点を合わせていないからです。
このガイドを読んで、過去を手放し、より幸せな生活を始める方法を学びましょう。
1.感情を流します
泣く。許しなさい。学ぶ。進む。あなたの涙があなたの将来の幸せの種に水をまきます。 -スティーブマラボリ
多くの人が犯す間違いの1つは、感情を完全に無視しようとすることです。これは最悪のことです。前進するために、あなたの感情を感じてください。これは、そもそもなぜあなたが動揺しているのかを理解するための鍵です。
泣けなくなるまで涙を流すか、欲求不満が消えるまで枕に向かって叫びます。過去を手放し、幸せな生活を送るために、すべてを手放してください。
読んだ これらのヒント なぜ泣いても大丈夫なのか広告
ただし、感情に迷わないでください。必ず思い出してください あなたはあなたの感情ではありません 。あなたの感情はあなたに影響を与えますが、あなたはあなたがどのように感じるかをコントロールしています。
2.否定的な考えがあなたの心を曇らせないでください
自分の感情を表現できるようにしますが、それにこだわるのはやめましょう。ネガティブな思考は、人生のポジティブなものからあなたをそらし、過去を手放すことを難しくするので、非生産的です。否定的な考えは、自己破壊的な考えであなたの心を悩ませ、あなたが幸せな生活を送る権利を否定します。
さらに、研究は、特定の否定的な認識がうつ病の状態を生み出し、維持することができることを示しました。落ち込んだ気分がポジティブな認知とネガティブな認知の相対的なアクセス可能性に影響を与えるという良い証拠もあります[1]。
基本的に、ネガティブな思考はうつ病を引き起こす可能性があり、うつ病はネガティブな思考を生み出す可能性があり、それはすべて逃げるのが難しい悪循環につながります。これはまた、あなたの精神が否定的な感情に悩まされているときに、過去から先に進むことをはるかに難しくします。
否定的な考えがあなたの心を横切るとき、あなたの心をそれから遠ざけてください。代わりに、あなたが経験から得たポジティブを見てください。ウィリー・ネルソンは、ポジティブシンキングの力について完全に言及しています。
ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えると、ポジティブな結果が得られるようになります。
3.あなたの経験から学ぶ
過去の経験からポジティブなものを取り除いてください。経験から学ぶことによって、あなたは自分自身とあなたを幸せにするものについてもっと学びます。これらすべてを書き留めて、数日間机に置いて、難しい経験が必要な理由を思い出させるのに役立つ場合もあります。広告
あなたは厳しい別れを経験しましたか？さて、あなたはあなたがパートナーに何をし、何を望まないかを学び、今ではより意味のある関係を探すことができます。
あなたは仕事から解雇されましたか？あなたは今、次にどのような仕事をしたいのかを考えている可能性が高いので、何があなたを幸せにするのかについてもっと学んでいます。
レッスンが何であれ、それを心に留めてそれがあなたを導くようにすれば、それはあなたがより大きくより良いものに進むのを助けるでしょう。
あなたが人生であなたを幸せにするものについてもっと学ぶことができるようにあなたの利点にこれらの経験を使ってください。
4.犠牲者になるのをやめる
あなたが入るとき 犠牲者の考え方 、あなたはしばしばあなたの考えがすべて過去のトラウマに戻ることに気づきます。それは過去に生きることをやめることをほとんど不可能にします。あなたの心はこれらの考えに悩まされ、あなたは自分にとってすべてがいつもうまくいかないと思っていることに気づきます。
もちろん、これはまったく当てはまりません。 君は あなたの運命を支配しています。以前に失敗したので、今は失敗するとは思わないでください。代わりに、あなたは自分の人生をコントロールでき、犠牲者になる必要はないことを忘れないでください[二]。
犠牲者を演じることの反対は、生存者であることです。あなたが経験したことは難しいことを認め、それを通して自分自身をより良い人にしようと努めてください。これは自然にあなたのメンタルヘルスを改善し、気分を良くします。 広告
5.謝罪を待たないでください
真の許しとは、「経験をありがとう」と言えるときです。 -オプラ・ウィンフリー
あなたが人生で学ぶことができる最高の教訓は、許し、忘れることです。たぶん、他の人が間違っていたので、彼または彼女は謝罪する必要がありますが、その謝罪を待つことはあなたを助けるつもりはありません。結局、あなたが傷つけるのはあなた自身だけです。なぜならあなたは過去を手放していないからです。
起こったことは過去であるため、前進することに焦点を合わせます。あなたはその謝罪を永遠に待っていて、あなたの時間を無駄にするかもしれません。他人の過ちがあなたの幸せな生活を妨げないようにしてください。
役立つヒントを次に示します。 許し、再び幸せな生活を送る方法（ステップバイステップガイド）
6.自分の見方を広げる
あなたは過去に立ち向かい、先に進んだので、今こそ自分自身への注意をそらす時です。これは、自分自身をよりよく知り、何があなたを幸せにするかを学ぶための時間です。
外に出て新しい活動に参加し、リスクを冒すことを恐れず、自分が情熱を注いでいる体験を学びましょう。あなたが誰であるか、そしてあなたが人生から何を望んでいるかを理解することは、長期的にはあなたを幸せにするでしょう。
一人で過ごすのにいい時期です。昼食に出かけたり、公園を一人で散歩したり、おいしい食事を作ったりしましょう。あなた自身をよく扱い、あなたが誰であるかを愛することを学ぶ 今 。広告
7.瞬間に生きる
心と体の健康の秘訣は、過去を悼むこと、未来を心配すること、トラブルを予期しないことではなく、今を賢く真剣に生きることです。 -仏
あなたが今いる瞬間、現在を楽しんでください。この分は二度と生きられないので、それを最大限に活用する必要があります。
あなたの周りを見て、この瞬間に存在してください。人々が言っていることを取り入れ、自分自身と自分がしていることに集中します。
これはほとんどの人にとって自然なことではありません。これに苦労している場合は、マインドフルネス瞑想の実践を開発してみてください。これは、現在に向けて考えを再調整し、ストレスを軽減し、過去の住居で抱えている問題を分析するためのスペースを作るのに役立ちます。
アンディ・ピュディコムとのこのTEDトークで、マインドフルネスのメリットについて詳しく知ることができます。
結論
今日あなたが自分のためにできる最善のことは、過去をあなたの後ろに残すことです。起こったことはあなたをあなた自身にしたが、それはあなたがこの瞬間から誰になるかを定義する必要はない。
今の瞬間とあなた自身の幸せに今焦点を合わせなさい。ポジティブになることを選択すると、成功して目標を達成できる幸せな人生が開かれます。広告
過去の生活をやめる方法の詳細
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のArtemBeliaikin
参照
| [1] | ^ | 行動研究と治療の進歩： うつ病における否定的な思考：原因、結果、または相互関係？ |
| [二] | ^ | 今日の心理学： あなたは犠牲者のように感じるのをやめる準備ができていますか？ |
