感情的な感受性を克服する方法

感情的な感受性を克服する方法

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敏感な人は気持ちが傷つきやすい傾向があります。彼らの失敗への恐れは彼らが危険を冒す可能性を低くするかもしれません、そして彼らの高められた感情は人間関係の問題を引き起こすかもしれません。あなたが非常に敏感な人であるならば、あなたの感情的な敏感さを克服するためにこれらの6つのステップを踏んでください。

1.私は何を感じていますか?

あなたの本当の気持ちを特定することは、感情的な感受性を克服するための重要な最初のステップです。あなたが失望している、悲しい、怒っている、または何か他のものを感じているかどうかを判断します。感情に明確なラベルを付けたら、このように感じる理由とそれに対して何ができるかを明らかにし始めることができます。広告



2.なぜ私はこのように感じるのですか?

なぜ自分のやり方を感じているのか自問してみてください。たとえば、何かがどうなるか、そしてそれが思い通りにならなかったときに動揺することに大きな期待を抱いていましたか?それとも、誰かがあなたに不快だと思ったことを言いましたか?



何があなたを敏感に感じさせたのか、そしてなぜそれがあなたをそのように感じさせたのかを正確に特定してください。多くの場合、満たされていないニーズと満たされていない期待は、傷ついた感情につながります。広告

3.この問題を抱えていた友人に何を言いますか?

ほとんどの人は自分よりも他の人にとても親切です。あなたの親友が同様の問題であなたに近づいたら、あなたが何を言うか自問してください。自分を責めたり、状況がいかに悪いかを誇張したりしている場合は、友人に提供する適切なアドバイスを聞くと役立つ場合があります。

たとえば、自分で考えていることに気付いた場合、 職場の誰も私を好きではありません、 その問題であなたに来たあなたの友人にあなたが何を言うか尋ねてください。次のようなことを言うかもしれません。オフィスにいる人もいると思います。 行う あなたはあなたが好きです。そのプロジェクトの承認を得られなかったからといって、オフィスの全員があなたを嫌っているわけではありません。次に、それらの優しい言葉を自分で使用します。広告



4.これに対処する必要がありますか、それとも手放す必要がありますか?

状況に対処する必要があるかどうか、またはそれを手放したほうがよいかどうかを判断します。良い友達や親しい家族によってあなたの気持ちがひどく傷つけられた場合、それに対処しないと怒りや恨みにつながる可能性があります。そのような場合、空気をきれいにするために、落ち着いて外交的にその人と話す必要があるかもしれません。

物事を手放すのが最善であることに気付く場合もあります。同僚に軽視されたり、友人から電話がなかったことに腹を立てたりした場合は、それを持ち出すと事態が悪化する可能性があることを認識できるかもしれません。代わりに、あなたはあなたの傷ついた感情を手放すことを決めることができます。広告



5.気分が良くなるように自分に何を言うことができますか?

非常に敏感な人は、自分自身や他の人に苦労する傾向があります。状況についての考え方を変えると、感じ方も変わる可能性があります。たとえば、上司がどれほど不公平であるか、または妹がどれほど意地悪であるかに焦点を当てている場合、気分が悪くなり続ける可能性があります。

ただし、これらの考えをより健康的でバランスの取れた考えに置き換えると、気分が良くなります。誰もが間違いを犯していることを思い出し、他の人が時々あなたの気持ちを傷つけるという事実を受け入れてみてください。広告

6.気分を良くするために何ができますか?

行動を変えると、気分も変わる可能性があります。気分が良くなるような前向きなことをしてみてください。散歩に行く、友達に電話する、趣味に参加するなどの対処スキルを練習します。楽しいことをすることはあなたの心を物事から遠ざけることができます。

気分が良くなったら、状況を別の方法で見る方が簡単かもしれません。あなたが落ち着いているとき、あなたの母親が故意にあなたの気持ちを傷つけようとはしなかったこと、またはあなたが仕事上の問題について責任を負っていないことを見ることができるかもしれません。問題から抜け出すことはあなたに切望された展望を与えることができます。

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