飛行機恐怖症の方はこちらをお読みください！
私たちは皆、それが言われているのを聞いたことがあります。統計的に、彼らは、飛行が最も安全な旅行形態であると言います。承知しました。 OK。しかし、巨大な重金属で空中に飛んでいるときは、確かにそうは思われません。私は実際に飛ぶのが大好きです。飛行機のどこにでも行けるというアイデアにワクワクします。しかし、それは私の想像力が離陸中に暴走しないという意味ではありません。
飛行機恐怖症の治療法を研究している航空心理学者でVALKFoundationのディレクターであるLucasvan Gerwenによると、2600万人以上のアメリカ人が飛行機恐怖症に苦しんでいます。
多くの人にとって、飛行機への恐怖は、飛行機がどのように機能するかを本当に理解していないという事実から生じています。他の人にとっては、自分の車をコントロールできないことが恐怖の原因になる可能性があります。他のケースでは、悪い飛行（でこぼこした飛行や何らかの機械的故障のある飛行）を経験すると、恐怖につながる可能性があります。他の場合では、飛行機墜落事故について聞くだけで恐怖が表面化する可能性があります。
あなたの恐れを引き起こしているものは何でも、あなたは確かにそれを克服することができます。これらのヒントを試して、次回は快適に飛ぶ方法を学びましょう。広告
1.飛行機がどのように機能するかを学ぶ必要があります。
図書館に行き、飛行中の本を見つけてください。たくさんあります（知っておくべきことですが、私には飛行機に夢中になっている息子がいます）。または、オンラインにアクセスして空気力学について読んでください。情報の中には、目を凝らして高校の物理学に戻ったような気分にさせるものもありますが、非常に役立つ情報もあります。たとえば、National Geographic Onlineによると、基本的に、飛行機は空中に留まるために、エンジンの推力と翼の隆起という2つの力に依存しています。鳥の羽のように、飛行機の翼が空中を移動するとき、翼の湾曲した上面を流れる空気は、底面を流れる空気よりも速く移動し、上面の圧力を低下させます。これにより、隆起が生じ、飛行機が空気。飛行機のエンジンは、高圧と前進の勢いを生み出して飛行機を前進させるように機能します。最新のジェットエンジンは、飛行機が以前よりも高く、速く、効率的に飛行できることを意味します。
2.オキシトシンを生成する必要があります。
私は何をすべきですか？あなたが尋ねる。はい。 SOARの創設者であるTomBunnによると、体にオキシトシンを生成するように促すことができます。これにより、扁桃体が抑制されます。あなたの扁桃体は、恐怖とそれに対する反応の記憶を保存するあなたの脳の一部です。
飛行不安と戦うこのアプローチ全体の秘訣は、扁桃体をシャットダウンする方法を見つけることです…彼によると、最良の方法は、恐ろしい考えを取り除くホルモンであるオキシトシンを生成するように体を促すことです。女性は子供を育てることを考えてこの化学物質を特によく生産し、男性はセックスを考えてこの化学物質を生産します。私が飛行機に乗ってそのような考えに基づいて行動するべきではない、と彼は付け加えます。
これは、あなたが誰かに「私はパニック発作を起こしている」と言っているのではありません。一緒にバスルームに忍び込みましょう」とバンは笑いながら言います。代わりに、彼は言います、あなたの犬があなたを見ていると想像してください。あなたが世界で唯一の人であるかのようにあなたを見ているあなたの犬もあなたの中でオキシトシンを生成します、と彼は言います。そして、人とは異なり、あなたはいつでもあなたの犬にこのようにあなたを見ることを頼りにすることができます。広告
3.そのためのアプリを見つける必要があります。
アプリ？もちろん、アプリはありますが、常にあるとは限りません。 VALK財団は、フライトを案内するアプリを開発しました。もちろん機内モードでも動作し、飛行中はパニックボタンで落ち着かせることができます。ミニ航空コース、推奨されるエクササイズ、リラクゼーションテクニック、その他の役立つ情報があります。
4.天気を確認する必要があります。
オンラインにアクセスして、離陸地点と着陸地点の間の天気がどうなるかを調べます。中西部やどこでも雷雨が発生する可能性があることを知っていると、途中で遭遇する可能性のある混乱に備えることができます。
ナショナルジオグラフィックによると、乱気流（飛行中に頻繁に発生する弾力のある、浸る感覚）は、空中にいるときの神経質なチラシのパニックの最大の原因になる可能性がありますが、乱気流については特に心配する必要はありません。乱気流は、飛行機がさまざまなタイプの気圧または気流、特に雷雨に、山や天候の正面の境界を越える空気の流れによって飛ぶときに発生します。これらの波は自然発生し、飛行機の巡航レベル近くの高高度でジェット気流に関連付けられます。飛行機が乱気流の中を飛ぶとき、その感覚は嵐の海で小さなボートに乗っているようなものです。揺れはパニックを引き起こし、乗り物酔いを引き起こし、軽傷を引き起こす可能性がありますが、飛行機自体が実際に危険にさらされていないことを知っておくことが重要です。広告
5.あなたは食べるべきです。
本当に？あなたは考えています。私は食べるべきではないと思います。いいえ、本当に。あなたがすべき。ナショナルジオグラフィックの記事によると、Alpha Airports Group（AAG）が実施したレポートによると、調査対象の一般市民1,122人の約4分の3が、飛行機に乗るのが怖いと認めており、8％が拒否したと述べています。飛行機に乗る。
研究はまた、機内食は、飛行の単調さを解消し、乗客に活動を提供することによって、乗客が恐怖を克服するのを助けることができると主張しています。
機内食を楽しむことは、飛行機恐怖症からあなたをそらすのを助けることができます。しかし、機内で何を食べるかは、食べ物の栄養成分が自然にリラックスするのに役立つのと同じくらい重要です。パスタ、ビスケット、チーズの形で炭水化物と脂肪を含む料理は、血流に脂質を生成し、リラックスするのに役立ちます。
だから食べて！結局それは役立つかもしれません！広告
6.ゆっくり行く必要があります。
空港に行くときに飛行機恐怖症が始まる場合は、飛行機に乗る前に空港に行ってください。事前に電話して、ツアーに参加できるかどうか尋ねてください（これは、子供がいる場合、または子供と友達がいる場合に簡単です）。ターミナルにアクセスしてください。ちょっとたむろしてください。空港で快適になりましょう。馬への恐怖を乗り越えようとしているのなら、馬に飛び乗って駆けることはありませんよね？いいえ。あなたは馬に会いに行き、しばらくの間彼の隣に立つかもしれません。または彼をかわいがります。あなたはあなたの露出を構築するでしょう。だから、航空ショーや航空博物館に行きます。飛行機のアイデアに慣れてください。次に、飛行機に乗ります。たぶん、小さな飛行機で発見飛行をしてください。小さな飛行機は、実際にはコックピットにいて、進行中のすべてを見ることができるため、実際には飛行に非常にさらされています。あなたはパイロットと話すことができます。その後、飛行を開始します。そして、あなたが成し遂げた進歩を失わないように、頻繁に飛ぶようにしてください。さまざまな呼吸法と瞑想法を使用して、飛行機に乗り続け、快適に飛行機に乗れるようにします。その後、もう一度やり直してください。
飛行機恐怖症を克服しましたか？どうやってやったの？知らせて下さい！
注目の写真クレジット： fogsmoviereviews.files.wordpress.com経由のABC
