この記事をクリックして、ドリアンの実が一体何なのか疑問に思ったことがあるかもしれません。それは大丈夫です、多くの人がそれについて知っているわけではありません。東南アジアで育つ果物で、果物の王様と広く見なされています。においが強いので、アジアでも大好きでも嫌いでも。

これは、人々が初めてそれを試すことを示すビデオです。そのうちの1人は、チョコレートの箱のようなものですが、チョコレートの悪い箱だと説明しました。

しかし、なぜそれが少なくともアジアでは貴重な果物のように見えるのでしょうか？それは幅広い健康上の利点があるからです。

その利点を見てみましょう…広告

1.それは優れたエネルギー源です

この果物の1サービングは243グラムであり、それは炭水化物のあなたの毎日の必要性の約20％をカバーします 。ダイエットの一環としてそれらを食べない人もいますが、ランナー、アスリート、そして余分なエネルギーを探している人は、炭水化物の良い使用法を見つけることができます。この果物のわずか5サービングはあなたの一日の炭水化物の褒め言葉をカバーします。

2.定期的に保管するのにも優れています

ドリアンフルーツの利点の1つは 高繊維含有量 。各サービングには、毎日の必要量の37％である約9グラムの繊維が含まれています（2,000カロリーの食事に基づく）。それはたくさんです。複数のサービングではそれをカバーできないフルーツスムージーがたくさんあります。あなたが定期的に滞在するのに助けが必要な場合、これは使用するのに良い果物です。

3.脂肪とカロリーが高い

それはあなたをいっぱいにすることを意味します。ドリアンフルーツの1食分には、350カロリー以上と13グラムの脂肪が含まれています。ありがたいことに、それは 良い種類の脂肪 ですから、それについて心配する必要はありません。ただし、食べすぎると間違いなく体重が増えるので、ナッツを食べすぎないことをお勧めします。広告

4.ドリアンフルーツはビタミンCが豊富です

つまり、ビタミンCから得られるすべてのメリットを享受できます。これには、病気との闘い、傷の治癒の支援、コレステロールの低下、血流の改善などが含まれます。がある 多くの健康上の利点 ビタミンCとドリアンフルーツのトンがあります。

5.ビタミンBもかなり含まれています

ビタミンBにはたくさんの健康上の利点があります。フリーラジカルを寄せ付けないようにし、老化や心臓病の予防につながります。また、HDL（善玉コレステロール）を高め、気分を改善し、うつ病を和らげるセロトニンレベルの改善にも役立ちます。がある 他の多くの利点 同じように。

6.鉄と銅が豊富です

ドリアンは 鉄と銅が多い 。銅と鉄は、健康な赤血球の形成と生成に必要です。ドリアンには、骨と皮膚の健康に役立つマンガンも含まれています。

7.カリウムが豊富です

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カリウムは、血圧を制御し、ナトリウムレベルを抑制し、心拍数を調整するのに役立つ重要な電解質です。ドリアンはそれをたくさん持っています、そしてそれはあなたの健康に非常に役立つことができます。

8.ドリアンはトリプトファンを持っています

自然の睡眠薬としても知られている私たちは、感謝祭の期間中、七面鳥を食べすぎると、通常1年分のトリプトファンを摂取します。今年の残りの期間は、ドリアンの果実からトリプトファンを入手できます。この化学物質はさまざまな神経伝達物質に代謝され、睡眠導入を助け、てんかんの治療にもなります。ただし、薬をやめないでください。医者に相談してください！

9.それはチアミンの良い源です

あなたがあなたの人生でより多くのチアミンを必要とするならば、ドリアンの果物はその源でありえます。それはたった1回のサービングであなたの毎日の推奨摂取量の約30％を含んでいます。チアミンはあなたの体が炭水化物をエネルギーに代謝するのを助けることができ、そしてそれは筋肉や神経の健康のようなものを助けます。

10.あなたのためにたくさんの葉酸！

最後に、ドリアンの果実には、葉酸としても知られる葉酸がたくさん含まれています。これは、心臓病や胎児の発育（妊娠している場合）の予防に役立ち、脳が適切に機能するのにも役立ちます。 1食分には、葉酸の1日の必要量の約20％が含まれています。広告

ドリアンフルーツは何百年も前から存在していますが、主流の人気を博し始めたばかりです。健康上のメリットはたくさんありますが、食べ過ぎないように注意してください。炭水化物、カロリー、脂肪など、体重を増やす原因となる可能性のあるものが非常に豊富です。珍しい果物ですが、適度に食べると非常に健康的な果物になります。

注目の写真クレジット： hxcorp.com.vn経由のHXCorp。