低い自尊心の症状とその根本的な原因
自尊心が低い人はいつも自分自身に苦労しています。彼らは人々の意図を二度と推測するので、時には彼らは本当に褒め言葉を受け入れることができないことさえあります。
この記事では、自尊心の低い人の症状と、自尊心の問題を抱えていることに気付いた場合に何ができるかを調べます。
目次
自尊心の低い人の症状
自尊心が低いことのいくつかの症状は明白ですが、他の症状は隠されています。自尊心の低い人の一般的であまり知られていない症状は次のとおりです。
一般的な症状
- 自分の意見を信用できない
- 常に考えすぎ
- 挑戦することを恐れて、あなたがそれらを克服しないのではないかと心配している
- 自分には厳しいが、他の人には寛容
- 頻繁な不安と感情的な混乱
あまり知られていない症状
仕事中毒であること
職場での期待は明確に設定されています。職場にプレッシャーがかかっていても、人間関係や社会的世界ではあまり知られていないため制御できないのに比べて、仕事はもっと簡単です。
期待に応え、仕事でうまく機能する方が簡単です。したがって、自尊心の低い人の中には、仕事に焦点を移し、すべてのエネルギーをそこに置く人もいます。
達成しすぎまたは達成不足 広告
私たちの多くは、自尊心が低い人は、恐れすぎて新しいことに挑戦できず、自分の才能を十分に活用できる自信がないため、達成度が低い傾向があるとすでに聞いています。
ただし、別の極端な点があります。彼らの中には失敗を心配しすぎて拒絶される人もいるので、彼らは自分の価値を証明するために卓越するために最善を尽くします。
低い自尊心の原因
ほとんどの場合、それは私たちの子供時代に由来します。ここにいくつかあります 否定的な初期の経験 それは低い自尊心につながります:[1]
- 頻繁な罰
- 頻繁な怠慢
- 慢性的な虐待
- 厳しい親の基準
- いじめられている/ボイコットされている
- 他人のストレスや絶望の受け側にいる
- 賞賛、暖かさ、愛情の欠如
- 他のメンバーが偏見を持っている家族やグループにとどまる
子供の頃は私たちが私たちを形成するときです 結論 そして 生活のルール これは私たちの考え方に影響を及ぼします。そのため、初期のネガティブな経験はすべて、私たちの成人期に非常に長期的な影響を与える可能性があります。
ボトムラインがあなたの自尊心にどのように影響するか
結論は、初期の経験に基づいて、通常、何かについてどのように感じるかです。たとえば、セラピストのロバート・タイビによれば、最初に家を出たときの気持ちは、人生で他のことをしたときの感情的な収益になります。[二]。
私たちが自尊心について話すとき、肝心なのは、私たちにとって重要な人々の声を取り入れて成長するにつれて、あなたの周りの人々があなたをどのように扱うかについてです。彼らはあなたが愛らしいと言いましたか、それともあなたはいつも十分ではありませんか?彼らはあなたを無価値に感じさせたあなたを無視しましたか?
それはあなたが自分自身を見る方法に大きく影響し、それゆえあなたの自尊心に影響を与えます。
ボトムラインがあなたを決定する方法 生活のルール
ボトムラインに基づいて、私たちは人生に対処するための戦略である私たちの生活のルールを形成します。たとえば、自分は常に他の人より劣っているという信念を持っている場合、生活のルールは、率直に発言せず、目立たないようにする方がよいでしょう。広告
低い自尊心があなたの人生のあらゆる側面にどのように影響するか
では、自尊心が低いとどうなるのでしょうか。
それはあなたに低い自尊心と愛を混同させます
自尊心が低いので、人々があなたをひどく扱うことを期待します。
人々があなたにとても親切であるとき、あなたは大喜びを感じ、彼らに対して非現実的に良い感情を抱きます。これは簡単に愛と間違えられる可能性があり、またあなたと友達になることに興味があるかもしれない人々を怖がらせます(最初は)。
それはあなたが関係においてより低い手を持っているようにします
あなたはあなたのパートナーがあなたにとってあまりにも良いと思うので、あなたはあなたが支持すべきではないものを負います。
愛と自尊心を混同することさえあります。あなたは彼/彼女をとても愛しているので本当に諦めていますか、それともあなたはただ声を上げて交渉しないことを敢えてしますか?
それはあなたの雇用主にあなたが才能がないことを感じさせます
自尊心の低い人は、実際に才能がある場合があります。しかし、彼らはそれを見せて自分たちを売る方法を知りません。
ミーティング中は静かに、プレゼンテーション中は弱く話し、毎日の会話では申し訳ありませんが、多分多すぎると言います…その結果、雇用主や他の同僚は、尊敬の低い人々を才能のない人々として認識します。
うつ病につながる可能性があります
バーゼル大学の研究者が行った研究によると、時間の経過とともに、低い自尊心はうつ病につながる可能性があります。[3]心理学者のラース・マドセン博士は、低い自尊心がうつ病の発症と維持の両方における重要な要因であると付け加えました。広告
自尊心を向上させる方法
私たちが見ることができるように、低い自尊心は深く根付いた問題であり、多くの結果につながります。それを解決するのは簡単なことではありませんが、可能です。重要なのは、正しい方法を使用することです。
1.これらのポジティブアドバイスをすべて無視する
よくあることですが、「前向きでいて、元気を出して」と言われることがよくあります。うつ病の人は、これらすべてが役に立たないことを知っています。気分が悪くなるだけです。
低い自尊心についても同じで、単に人々にあなたは素晴らしいと言ってください!、あなたは実際に素晴らしいです、なぜあなたは自分自身をもっと感謝しませんか?、またはさらに悪いことにあなたはもっと自信を持って彼らの自尊心を改善しないはずです。代わりに、彼らは自分たちの行動に対して不十分であるか、あるいは罪を犯しているとさえ感じるでしょう。
2.他の場所に焦点を合わせる
健康的な自尊心は微妙に現れる必要があります。[4]
幸せと同じように、自分に幸せだと言っても、すぐに幸せを感じることはありません。大切な人と充実した時間を過ごすなど、自分にとって本当に重要な目標を追求するなど、具体的な方法が必要です。
自尊心を高めたいときは、その方法を考えすぎないでください。それを改善する直接的な方法はありません。それは私たちの人生全体の満足の副産物でなければなりません。
心理学者のアブラハム・マズローによれば、[5]充実した生活を送るためには、人間の基本的なニーズの5つのレベルに注意を払う必要があります。この心理モデルについて理解を深めるために、ビデオで説明しました。
または、以下のグラフを参照できます。広告
人間の基本的なニーズの5つのレベル
他の場所に焦点を合わせるために、上記の項目を要約して、このリストに追加しました。
- 愛する人との深いつながり
- 健康な体
- コントロール感
- 意味のある人生の目的
- 他者からの認識と尊重
- 安心感
- 創造性
上記のニーズを満たすためのスキルを徐々に身に付けると、自尊心を忘れ、他の人が知らないことをよく知っていると、突然自分を誇りに思うようになります。
自尊心を高めるのに役立つボーナスツール
あなたが徐々に自尊心を築くのを助けるために、あなたが目標を達成するのを助けることができる最高の自助本のリストはここにあります:
- 友達を獲得して人々に影響を与える方法
- アウトライアー:マルコム・グラッドウェルによる成功の物語
- 非常に効果的な人々の7つの習慣:個人的な変化における強力な教訓
- そのカエルを食べよう!:先延ばしをやめ、より短い時間でより多くのことを成し遂げるための21の素晴らしい方法
- 古マニフェスト:生涯にわたる健康のための古代の知恵
- 習慣の力:私たちが生活やビジネスで行うことを行う理由
- 愛を伝える5つの方法:愛を伝える秘訣
- 考える、速くて遅い
- F * ckを与えないという微妙な芸術:良い生活を送るための直感に反するアプローチ
- 予想通り不合理:私たちの決定を形作る隠された力
自尊心に関連する記事:
- 自尊心を構築する方法(あなたの隠された力を実現するためのガイド)
- 自尊心を高め、自分をもっと信頼する方法
- 自己効力感とは何ですか、そしてあなたを改善する方法
結論
自尊心が低いことに気付いたとしても、絶望しないでください。自尊心を取り戻し、自信を持って成功する人になることができると自分を信じてください。
どうやって?
あなたの低い自尊心の根本的な原因を理解し、この記事のアドバイスでこれらの原因を克服してください。広告
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のジョーガードナー
参照
[1] | ^ | 克服する: 低い自尊心を理解する |
[二] | ^ | 今日の心理学: 収益に到達する |
[3] | ^ | サイクセントラル: 自尊心が低いと、うつ病になりやすくなりますか? |
[4] | ^ | Self-confidence.co.uk: 低い自尊心についてのトップ10の事実 |
[5] | ^ | ヴィッキ: 基本的な人間のニーズのリスト |