大量の朝食を食べることの5つの予期しない利点

大量の朝食を食べることの5つの予期しない利点

私たちは皆忙しい生活を送っています。私たちの多くは、睡眠をとったり、数分早くオフィスに着いたりするために、朝食を抜いています。そうすることによって、あなたは実際にさまざまな方法であなたの体を妨害します。朝食を抜くと、体重や健康、そして一日中集中する能力に関連するさまざまな問題が発生する可能性があります。一日の初めに健康的な食事を控えることも、全体的な気分に悪影響を及ぼし、仕事や生活の他の側面で過度のストレスやパフォーマンスの低下につながる可能性があります。

次のことを知っていると、朝食は絶対にスキップしてはならない必須の食事であることを否定するのは難しいでしょう。おいしい朝食から得られるメリットは次のとおりです。広告

1.新陳代謝を高めます

起きているときは、おそらく食事をせずに8時間行くことはめったにありません。もちろん、あなたが眠っているとき、あなたは何も食べずにその間ずっと行きます(その都市伝説によると、クモを除いて)。この間、あなたの体の新陳代謝は遅くなりますが、朝目覚めたときにのみ元に戻ります。あなたはあなたの体が自然に処理することができる健康的な朝食を食べることによってこの瞬間を利用したいと思います。そうすることはあなたの新陳代謝を調整し、あなたのボディマス指数を一定に保ちます。

2.体重を安定させます

もちろん、安定したBMIがあれば、体重も比較的バランスが取れた状態に保たれます。健康的な朝食を食べることは、実際には体重を減らすのに役立つ戦略でもあります。ランチタイムに絶対に飢えているわけではないので、食べ過ぎて余分なスイーツやジャンクフードにふける可能性が低くなります。セットの朝食を控えると、一日中おやつが欲しくなります。甘いドーナツだけが利用できる食べ物である場合、あなたはより頻繁に健康的でない御馳走にふけるように誘惑されるでしょう。広告



3.あなたは健康的な食事を維持します

確かに健康的ではない朝食用食品がいくつかあるので、毎日朝食を食べ始めることにした場合は、栄養価の高い選択をしていることを確認してください。ヘルシーな朝食と言えば、シリアル(もちろんミルク入り)、卵、果物を思い浮かべます。これらの食品はすべて、1日を通してエネルギーを維持するのに役立つさまざまな健康的なビタミンやミネラルを含んでいます。一言アドバイス:朝食にシリアルを一杯食べることを選択した場合は、 ココアパフ そして ラッキーチャーム 。代わりに、ドーナツの箱全体を食べる方がよいでしょう。

4.集中力が向上し、より注意深くなります

私たちが子供の頃、私たちの先生はいつも私たちに大きなテストの日に健康的な朝食を食べるようにアドバイスしました。彼らは、私たちが机に座っている間ずっと集中し続けるのに役立つことを知っていました。食べ物は体にエネルギーを与えるものなので、私たちが燃料を補給されれば、私たちの脳はより注意深く機能するようになるのは理にかなっています。前に述べたように、あなたはおそらくあなたが眠っている間、食事をせずに最も長く行きます。目覚めたら、血糖値を安定させるために食事をする必要があります。そうしないと、無気力と眠気を引き起こします。健康的な朝食用食品に含まれるビタミン、ミネラル、脂肪酸も脳機能を改善することが示されています。 1日を通して行う必要のあるすべての作業をすぐに開始したい場合は、朝の食事をスキップしないでください。広告

5.気分を高めます

私たちは皆聞いたことがあります スニッカーズ スローガン:お腹が空いたときはあなたではありません。それは本当です。毎日朝食を食べることによる他のすべての健康上の利点は、人の全体的な幸福の増加につながります。好みの体重を維持することは確かにあなたの一日を過ごすのをより簡単にします。午前10時までに飢えているわけではないので、すばやく効率的に作業を行うことができます。そして、それらのように スニッカーズ コマーシャルはほのめかします、彼らが健康的な食物でいっぱいの腹を持っているとき、人々は一般にはるかにいらいらしません。最初は大変かもしれませんが、10分早く起きて、一日を正しく始めましょう。あなたの体、そしてあなたの同僚はそれを高く評価するでしょう。

注目の写真クレジット: farm4.staticflickr.com経由のFlickrr 広告