刺激を受けずに行き詰まったと感じたときにすべき13のこと

刺激を受けずに行き詰まったと感じたときにすべき13のこと

私たちの生活の中で、全体的に刺激を受けず、現在の状況にとらわれていると感じる段階に遭遇することは珍しくありません。この種の段階に近づいている人にとっては、この時点より前に行ったすべての動きと、あなたが望む人生を送っているかどうかに疑問を投げかける可能性があります。

これは多くの場合、ほとんどの人にとって不安に満ちた経験になる可能性がありますが、実際には、人生の大きな岐路に立ったことを示しています。あなたは物事のあり方に満足しておらず、必死に変化を望んでいることに気づきました。

この感覚を、あなたが何の進歩もしていないという兆候として認識しないでください。自分の認識を変えて、これを成長の機会と見なし、自分がなりたい人になり、自分がやりたい人生を送ることができるようにします。



そうは言っても、あなたが閉じ込められていると感じることに気付くのは簡単な部分です。変更を加えることは最も困難です。



日常生活で行き詰まり、刺激を受けず、大きな変化が必要な場合は、今いる場所で立ち往生し、立ち往生していると感じたときに行う13のことを次に示します。

1.現在の状態を確認する

人生を前進させるための鍵は、あなたの現在の状況を認めることです。私たちは皆、自分の人生がより良くなる可能性があり、これらの変化に責任を持つことができると考えていますが、これらの感情を認めて座る傾向はなく、それは私たちを現在の状態に戻すのに役立つだけです。



自分がなりたい場所にたどり着くには、まず自分が今どこにいるのかを認識し、その気持ちを十分に体験できるようにする必要があります。意識は行動を生む。自分の人生に対する不満に気づくことで、その気持ちをモチベーションとして自分の行きたいところにたどり着くことができます。

機会があれば、5分間座って、自分の人生を振り返ってください。いい感じじゃないですよね?この記事全体にリストされている残りのヒントを通して、その感覚を使って力を与えてください!



2.自分の奥深くに手を伸ばして、希望と夢を引き出します

あなたが人生で立ち往生していると感じているなら、それはあなたが現在満足していないあなたの人生について何かがあることを意味します。しかし、問題は残っています あなたが満足していないのはあなたの人生について何ですか?

人生におけるあなたの全体的な幸福の欠如の最大の要因の1つは、あなたの希望と夢の放棄です。私たちの人生のある時点で、私たちは若い頃に真実として抱いていた夢をあきらめました。それから私たちは当初望んでいたものではないものに落ち着き、それは私たちが期待したものよりも少ないものを私たちに提供する人生を生み出します。

良いニュースはそれが あなたが望む人生を追求するのに遅すぎることはありません

それを念頭に置いて、若い頃に欲しかったものは何ですか?あなたは歌手になりたいと思いましたか?あなたはいつも自分を宇宙飛行士や世界旅行者として思い描いていましたか?

それが何であれ、それを書き留めてください。夢を実現するのに遅すぎることはありません。

3.あなたの人生のどの側面が最も注意を必要とするかを特定します

希望と夢のセクションを通過したので、今度はあなたが今できることに焦点を合わせます。

人生は扱うことがたくさんあり、私たちが日常生活の各側面を維持することに常に集中していない場合、私たちの人生の重要な部分は道端に落ちます。

軌道に戻るには、人生の各側面を見て、ニーズが満たされている場所と、人生のどの部分が無視されているかを特定することが重要です。これを行うために検討すべき優れたリソースの1つは、ZigZiglarのWheelofLifeです。[1] 広告

ジグラーの人生の輪では、彼は人生を7つの主要なセクションに分けています。

  1. メンタル
  2. スピリチュアル
  3. 物理的
  4. 家族
  5. 財務
  6. 個人
  7. キャリア

それぞれの領域に焦点を合わせてバランスを保つ人は、ある領域に焦点を合わせすぎて他の領域を無視する人よりもはるかに幸せな生活を送ることができます。

ホイールの各セクションを見て、自分自身に問いかけてください。どこに十分な注意を払っていないのでしょうか。どの領域を改善する必要があり、どの領域で成功していますか?

記事の前半で述べたように、意識は行動を生み、あなたが怠けている領域に気づくことはあなたがあなたの人生を修復するのを助けるでしょう。

4.ニーズの基本的な概要を作成します

あなたが人生でより良くすることができる場所の知識で武装して、あなたのニーズの基本的な概要を作る時が来ました。

まず、標準以下であると特定したすべての領域のリストを作成します。たとえば、物理的および財務的に十分な時間を費やしていないと判断した場合は、まずそれらをリストし、カテゴリに分類される各ニーズに取り組みます。

上記の例を続けて、物理的なセクションで本当に遅れていると想像してみましょう。たぶん、あなたはしばらくジムに行っておらず、階段を上るのは不可能な偉業だと思うでしょう。健康に影響を及ぼしている原因不明の症状が出ているかもしれませんが、医師の診察を受けていません。

注目されていないものが何であれ、これらの各セクションに目を通し、それぞれのニーズを把握してください。

各セクションを読み終えて、すべてのニーズの包括的なリストを作成したら、次のセクションの準備が整います。

5.これらのニーズを指定し、それらを目標に変換します

あなたはニーズのリストを持っているかもしれませんが、残念ながら、それは物事をハイギアにするのに十分ではありません。

ニーズを行動に移すには、ニーズを目標に変える必要があります。

どのようにそれを達成しますか?

シンプル!あなたはあなたのニーズを取り、それらを非常に変える必要があります 具体的で明確な目標

たとえば、あなたの目標の1つが、物理的なセクションでよりバランスの取れたものになることができるように、より健康になることであると想像してみましょう。それは素晴らしいことです!ただし、行動できるものになるほど十分に定義されているわけではありません。

したがって、ニーズをより具体的にする必要があります。体調を整えたいとだけ言ってはいけません。痩せたり、全体的な筋肉の定義を改善したりするなど、何かを達成したいとします。

必要なものを特定し、それを特定の測定可能な目標に変えることで、今、取り組むことができる何かが得られます。広告

それぞれのニーズに取り組み、それらを実行可能な目標に変えます。次に、リストを2回調べて、人生の各セクションで最終目標をさらに指定できるかどうかを確認します。

それを特定の目標に変えることができない場合は、おそらく最初に信じていたほどそれを望まないか、必要としないでしょう。

6.あなたの目標を取り、それらのための設定されたタイムラインを作成します

実行可能な目標で、​​あなたは今あなたの人生をあなたが導きたいものに変えるために使うことができる何かを持っています。唯一の問題は、いつこれらの目標を達成するのかということです。

特異性の欠如が行動を起こさない可能性があるのと同じように、タイムラインのない目標は、あなたが座って、ポイントAからポイントBに移動する適切な時間を待つことにつながる可能性もあります。

あなたの目標を適切な方法で達成するための鍵は 現実的なタイムラインを設定する 。たとえば、1週間で30ポンドを失うことはありません。そのようなタイムラインを設定すると、失敗に備えるだけでなく、完全に試すことを思いとどまらせることになります。

あなたのタイムラインがあなたに有利に働くことを確認してください。 1週間で30ポンドを失うのではなく、この目標を達成するために3か月のタイムラインを設定してみてください。これにより、進捗状況を簡単に把握し、期限に達するまでに成功することが保証されます。

7.目標を達成可能な小さなステップに分解します

あなたをあなたの希望する人生に近づけるもう一つの役に立つヒントはあなたの目標をに分解することです 小さな、達成可能なステップ 。あなたはすでに特定の測定可能な目標を持っているので、これはあなたが達成するのは簡単でしょう。

いくつかの目標は取り組むには大きすぎるように見えるかもしれません、そしてあなたがこれらの大きな目標を追いかけてほとんど出力を生み出そうとしないとき、あなたの目標を放棄してあなたの古い習慣に戻るのは簡単です。

ただし、達成可能な小さなステップがある場合は、これらのミニゴールマイルストーンを完了すると、実際に進捗状況を確認できます。あなたの目標でこの小さな欠けはあなたがあなたの自信を構築し、あなたを望ましい道に保つのを助けるでしょう。

例を挙げると、あなたがあなた自身のビジネスを構築したいと思っていると想像してみましょう。実行する必要のあるすべての包括的なリストを作成してから一度にすべてに取り組むのではなく、これらのすべてのステップを簡単な順序で整理してから、一度に1ステップずつ実行します。

この方法は自信をつけるだけでなく、目標を達成するためのより簡単で効果的な方法です。

8.毎日あなたの目標に向かって働くように努力してください

一部の目標は長期的であり、即座に達成できる、または日常的に取り組むことができるステップに分解することはできません。これが起こったとき、私たちが目標を達成したいと思っても、あなたが他の目標に取り組んでいるとき、それは後回しになりがちです。これらの目標は、進歩を遂げるのに近づいていないことを思い出すまで、忘れられがちです。

最終目標をより小さな目標に変換できない場合でも、毎日目標に向かって努力することが重要です。

目標と大まかに関連していて、目標を達成するのに役立つ活動を行っている場合でも、自分で達成するのに時間がかかるサブ目標に向かってゆっくりと取り組んでいる場合でも、毎日何かをして軌道に乗ってください。

あなたがそれに向けて取り組むことを決してやめないならば、それはそれが完了するまで優先順位のままであり続けるでしょう。

9.進捗状況を測定するために日記をつける

目標に向かって取り組んだことがある場合は、実際には実際に進歩しているのに、実際には進歩していないように感じるだけで、動きを経験した可能性があります。広告

そのようなことを測定する方法がない場合、目標に対して実際にどれだけの進歩を遂げたかを判断するのは難しい場合があります。このような場合、ジャーナルなどのツールがあると便利な場合があります。

ジャーナルを使用すると、メインゴール、サブゴールを書き留めることができ、各サブゴールの横にチェックボックスまたはその他の完了セクションを配置できます。目標に向けて各ステップを完了するプロセスを実行するときに、好きな方法でそれらをマークして、自分が各ToDoを実行しているのを確認できます。

さらに良いことに、各サブゴールの隣に完了したこと、それがどのように感じたか、そしてその期間中にどれだけ達成したかを正確に書き留めることができます。

旅の途中で落胆した場合は、ジャーナルに戻って、マークしたサブゴールの数と、その過程ですでに達成した量を確認できます。

ジャーナリングのファンでない場合は、コンピュータ上の単純なTo Doリストや単純な空白のドキュメントなど、同じ効果を達成するのに役立つ他のメディアをいつでも使用できます。

10.プロセス全体を通してモチベーションを維持するための予防策を確立する

物事を成し遂げるために自分自身をやる気にさせることは、正直なところ、目標設定と達成プロセスの最も難しい部分です。どんなにひどく欲しがっていても、持っていなければ手に入れることはできません ドライブ あなたがやろうとしていることをフォローするために。

この問題を完全に回避し、最小限の挫折で可能な限り進歩を遂げるためには、まったくやりたくないときでも、やる気を維持するのに役立つ予防策を確立する必要があります。

そのような予防策の1つは、目標をオンラインにして、誰もが見たり、親しい友人や家族と共有したりできるようにすることです。なぜこれが機能するのですか?答えは一言で言えば、説明責任です。

あなたがそこにあなたの目標を出し、それに従うことを拒否するとき、あなたがあなたの計画と目標について話した誰もがあなたがあなたの任務に失敗したのを見ることができるということを知るのは恥ずかしいかもしれません。

他の人に話すことで、それはあなたに説明責任を負わせ、あなたが達成しようとしていることを知っているあなたの周りの人々を失望させないようにあなたの目標を達成するための追加のインセンティブをあなたに提供します。

スペクトルの反対側では、サブゴールにうまく取り組むのに役立つ行動に従事したことに対して自分に報酬を与えることができます。

アメリカ心理学会のウェブサイトに掲載されたある記事では、報酬が学習の最良の動機付け方法の1つであると特定されています。最終目標に向けて取り組むのに役立つタスクを完了するための報酬を提供することにより、達成と報酬の関連付けを開始し、自分自身を再配線して、目標に集中し、それらの目標を達成するために最善を尽くすことができます。[二]

これらは、モチベーションを維持し、燃やし続けるために使用できるシステムの2つの例にすぎませんが、達成への意欲を維持するものであれば何でも十分です。

11.現在の状況に満足する方法を見つける

刺激を受けず、現在の状況にとらわれていると感じるのは、 物事を変える必要があるという兆候 。それはまた、あなたがすでにいる状況で良いものを見つけ始める必要があることを示しています。

人生を前進させるためには目標を設定することが重要ですが、不幸な変化の側面は時間がかかることです。つまり、自分がいる立場で不幸な人は、変化が起こるまで不幸なままでいるということです。

幸いなことに、不幸なままでいる必要はありません。あなたがしなければならないのはあなたの考え方を再調整し、あなたの一日をより楽しくする方法を見つけることです。あなたがあなたの目標に向かって働き、あなたが今いる人生を生きている間、あなたを幸せにし、あなた自身のために時間内に絞ることをもっと楽しんでください。広告

簡単なことではありませんが、目的地に着くまでは少なくとも乗り心地を楽しむことができます。

12.毎日感謝していることを3つ書き留めます

前のポイントを基に、現在をより楽しくするためのそのような方法の1つは、人生でより感謝していることを発見し始めることです。

マイアミ大学のMichaelE.McCullough博士とカリフォルニア大学のRobertA。Emmons博士によって実施されたある研究では、デービス校は研究の参加者を3つの異なるグループに分けることによって感謝の効果を研究しました。

最初のグループは、感謝の気持ちを込めてその週に起こった出来事について書くように指示され、2番目と3番目のグループは、その週に彼らを苛立たせた事柄とその週に起こったこととそれがどのように影響したかについて書くように指示されました。それぞれ。

研究が終了した後、彼らが感謝した出来事について書いた人々は彼らの人生についてより楽観的であり、またより良い人生の選択に従事していることが示されました。[3]

あなたは確かにこのモデルに従うことができますが、3つを書き留めるのと同じくらい簡単なことをすることもできます あなたが感謝していること 毎日、これは最近ほとんどの人に人気のある方法です。時間が経つにつれて、あなたは変化に気づき始め、あなたがあなたの人生に変化を起こそうとしている間、それはあなたを大いに助けます。

13.一緒に成長できる人を探す

否定性は否定性を生み、あなたがたむろすることを選んだ人は、あなたが刺激を受けず、立ち往生していると感じている理由かもしれません。

あなたの友達は一般的に不幸で、その態度をあなたに伝えていますか?彼らは成長と変化を求めているのでしょうか、それとも彼らがどこにいるのかについて不平を言っていて、彼らが切望している変化を育むために必要な行動をとっていないのでしょうか?

さらに重要なことに、あなたはこの行動に従っていますか?

あなたがそうであるかそうでなくても、この環境に変化を起こそうとすると、あなたは敗戦を戦っています。

あなたが同じことをしようとしていて、途中であなたを励ましている人々の周りにいるなら、あなたは成長し進化するのにはるかに簡単な時間を過ごすでしょう。

あなたが人生を変える決断をしたとき、友達の反応が悪くても心配しないでください。それはあなたのためにずっとそこにいた人とあなたを抑えたい人をすぐに明らかにします。

最終的な考え

刺激を受けずに立ち往生していると感じることは落胆する可能性がありますが、それは単にそれです:感情。

変化はあなたから始まります!人生で何か新しいことが必要だと感じた場合は、上記の13のヒントを使用して、ケージから抜け出し、愛する人生を作りましょう。

これらのヒントを簡単に理解できるようにするための追加のアドバイスをお探しの場合は、Lifehack Webサイトの生産性、動機付け、心理学のセクションを参照して、精神がどのように機能し、どのようにできるかについて詳しく学んでください。これらのヒントを、自分に最適な方法でより効果的に実装してください。

あなたのモチベーションを高めるためのより多くのヒント

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のクリストファーウィンダス 広告

参照

[1] ^ ジグジグラー: 生命の輪
[二] ^ 米国心理学会: モチベーションの科学。
[3] ^ ハーバードヘルス: 感謝することはあなたを幸せにすることができます