チョコレートの20の健康上の利点

チョコレートは主に体重増加とにきびに関連しているため、贅沢な御馳走と見なされています。アメリカ人はチョコレートのおやつに年間100億ドルを費やしています。ダークチョコレートには多くの健康上の利点があることが無数の研究で示されているため、すべてが悪いニュースというわけではありません。ここにあなたが知らないかもしれない20があります、そしてそれはあなたがより少ない罪悪感でそれにふけるのを助けるでしょう。もちろん適度に–つまり、罪悪感！

1.それはあなたの心臓が健康を維持するのを助けることができます

多くの研究により、チョコレートに含まれるフラボノイドが静脈や動脈をしなやかに保つのに役立つことが明らかになっています。 7つ以上の研究が週に数サービングのダークチョコレートを与えられた114,000人の参加者を追跡しました。その結果、チョコレートの摂取量が多いと、心臓発作を起こすリスクが約37％減少し、脳卒中を起こす可能性が29％減少することがわかりました。

2.それはあなたが年をとるにつれてあなたの記憶を改善するのを助けるかもしれません

研究によると、高齢者が与えられたとき特別に調製されたココア抽出物フラバノールが豊富で、認知機能が大幅に向上しました。唯一の問題は、チョコレートを食べることになると、卵、砂糖、牛乳の加工と添加により、これらのカカオフラバノールの割合が大幅に減少することです。

3.日焼けを防ぐのに役立ちます

1つの研究ロンドンで実施された調査によると、フラバノール含有量の高いチョコレートを与えられた女性は、低用量の女性と比較して、火傷することなく皮膚の2倍の量の紫外線に耐えることができました。

4.それはあなたが数学でより良くなるかもしれません

私は学校で数学が得意ではなかった。ダークチョコレートをもっと食べたらよかったのに！これは、の研究センターの脳、パフォーマンス、栄養のディレクターであるデビッド・ケネディ教授の研究について読んだ後に私が到達した驚くべき結論です。ノーサンブリア大学（英国）。参加者には、ホットココアドリンクに含まれる500mgのフラバノールが与えられました。その結果、彼らは脳への流れが増えることで恩恵を受け、難しい数学の方程式にうまく対処することができました。広告

5.気分が良くなるかもしれません

叔父が泣くのをやめて「元気を出して」と言ったとき、叔母にチョコレートを渡してくれたらよかったのにと思います。彼は明らかにオーストラリアのスインバン大学での仕事について読んでいませんでした。これらの人は再びカカオポリフェノールを標的にしました、そして彼らはそれが持っていることを発見しました有益な効果落ち着いて幸せだった参加者の気分に。

6.コレステロール値を下げるのに役立つかもしれません

Journal of Nutritionには、ダークチョコレートがLDLコレステロールレベルに何らかの影響を与える可能性があるかどうかを判断するために行われた研究の結果に関する興味深い記事が掲載されています。彼らは、被験者に植物ステロールとフラバノールを含むダークチョコレートのバーを与えると、コレステロール値のスコアが低くなることを発見しました。

7.それはアルツハイマー病の人々を助けるかもしれません

ご存知のように、アルツハイマー病が発症すると、脳への神経経路が損傷し、特定の精神機能が著しく失われます。です読むのが魅力的ラバドと呼ばれるカカオからの1つの抽出物が、これらの重要な経路に与えられるダメージを実際にどのように減らすことができるかについて。

8.それはあなたのトレーニングであなたを助けることができます

チョコレートに含まれるもう1つの魔法のフラバノールはエピカテキンです。マウスにはこの物質が与えられ、水だけを与えられたマウスよりもはるかに健康で強かった。研究者は、最善を尽くすためにあなたのトレーニングの結果量を1日1マスのチョコレートの約半分に制限する必要があります！あなたが多すぎる場合、それは有益な効果を元に戻す可能性があります。

9.とても栄養価が高いです

ココア含有量の高いチョコレート（75％から85％）を選択すると、非常に栄養価の高いスナックが得られることをご存知ですか？典型的な100グラムのチョコレートバーを取ります。銅とマンガンのほぼすべてのRDAが含まれています。マグネシウムのRDAの半分以上と鉄のRDAの約3分の2（67％）が含まれています。また、繊維の約10％が含まれています。亜鉛、セレン、カリウムもたくさんあります。広告

10.それはあなたの血圧を下げるのを助けることができます

あなたはそれを知らないかもしれませんが、あなたの体に適切な量のNO（一酸化窒素）があるとあなたの動脈がリラックスするのを助けることができます。それは、順番にそれらから圧力の一部を取り除くのに役立ち、結果はより低い血圧数になります。のちょうど別の利点ダークチョコレートフラバノールこれは、この重要な一酸化窒素の生成に役立ちます。

11.それはあなたがより多くのエンドルフィンを生産するのを助けます

あなたが高値にあるとき、それは興奮、愛、または運動後のせいかもしれません。この高値は、脳ホルモンであるエンドルフィンの放出によるものです。チョコレートの大きな利点は、フラバノールがエンドルフィン産生マラソンをしなくても！エンドルフィンは、うつ病やその他の精神障害の予防に重要な役割を果たします。

12.それは妊娠の合併症を減らすかもしれません

妊娠の合併症の1つはとして知られています子癇前症血圧が上昇する可能性があります。研究者たちは、ダークチョコレートに含まれる化学物質の1つであるテオブロミンが心臓を刺激し、動脈の拡張を助けることができることを確立しました。妊娠中の女性に高用量のチョコレートを投与すると、この合併症を発症する可能性が40％低くなりました。

13.糖尿病に役立つ可能性があります

あなたはおそらくチョコレートは糖尿病患者には甘すぎて彼らの禁止された御馳走の1つであると思うでしょうが、ラクイラ大学イタリアでは、チョコレートフラボノイドの正しい投与が体の代謝を助け、インスリン機能を高めることができることを発見しました。これは糖尿病患者に利益をもたらす可能性がありますが、さらに研究を行う必要があります。

14.それはあなたがあなたの食物渇望を減らすのを助けるかもしれません

あなたはその気持ちを知っています：あなたが軽食をとるまであなたは機能することができません。最も健康的なものの1つは、ダークチョコレートです。これは、より早く満腹になり、塩辛くて甘いスナックへの渇望を減らすためです。小さな調査研究。広告

15.それはあなたの咳を助けるかもしれません

チョコレート中のテオブロミン化学物質のもう一つの素晴らしい効果は、それが落ち着くことができるということです面倒な咳。製造業者は、いくつかの望ましくない副作用があるコデインを使用する代わりに、より安全な咳止めシロップを製造するためにこれを検討しています。

16.それは血液循環を助けるかもしれません

通常、あなたは血液凝固を防ぎそしてするのを助けるためにアスピリンを服用します循環を改善する。研究によると、チョコレートにも同様の効果があることがわかっています。

17.それはまたあなたがよりよく見るのを助けることができます

レディング大学の研究者は、ダークチョコレートフラバノールが実際にできるかどうかを知りたがっていました視力を改善する彼らはそれが確かに一般的に血液循環を改善したことを知っていたので。彼らは小さな実験をすることに決め、ボランティアの2つのグループにホワイトチョコレートとダークチョコレートを与えました。その後、ダークチョコレートグループは視力検査でより良い成績を収めました。

18.倦怠感を軽減するのに役立つかもしれません

あなたが苦しんでいるなら慢性疲労症候群あなたはあなたの毎日の食事にチョコレートを加えてみるべきです。あるグループの患者には、2か月間毎日チョコレートを投与しました。彼らはあまり疲れていませんでした、そしてすべての最も良いニュースは彼らが余分な体重をかけなかったことです。

19.それはあなたのボディマス指数を下げるのを助けるかもしれません

チョコレートが実際にBMI（ボディマス指数）をどのように減らすことができるかについて多くの重点が置かれてきました。これは、身長と体重の関係を測定する方法です。ある研究では1,000人のカリフォルニア人を対象とし、その週にチョコレートをより頻繁に食べた人はBMIが低いことがわかりました。全体的な食事療法と運動療法は、この結果に影響を与えた要因ではありませんでした。広告