持久力トレーニングのメリットトップ10

持久力トレーニングのメリットトップ10

ランニングシューズをひもで締めたり、自転車をほこりを払ったり、ゴーグルをはめたりするためにソファのクッションを離れる人々の正気を疑問視する人もいますが、持久力スポーツが急速に成長していることを否定することはできません。おそらく、肥満の蔓延、座りがちな生活の増加、または単に楽しいからです。理由が何であれ、人々は週末のテレビマラソンを週末のマラソンレース、アイアンマントライアスロン、または超耐久性の100マイル以上のウルトラレースに向けて大勢で去っています。

私はこれに罪を犯しています。私はいつもランナーでしたが、31歳になるまで最初のマラソンを走りませんでした。それが耐久レースとの恋愛の始まりでした。私は今、最初のアイアンマントライアスロンのトレーニングをしているので、関係は年々強くなっています。

では、持久力トレーニングのメリットは何ですか?なぜアピール?おそらく正気の人が何時間も走ったり、泳いだり、自転車に乗ったりしたくなるのはなぜですか?このリストはすべてを網羅しているわけではありませんが、持久力アスリートとして私が享受しているメリットのトップ10を以下に示します。広告

1.より健康な体

持久力スポーツは、より強く、より健康的な体を作ります。筋肉、心臓血管系、骨、関節、肺はすべて、何時間も強いペースを維持するという新しいタスクに適応することを学びます。持久力のあるアスリートは、より細い筋肉量のために代謝が速くなるので、罪悪感なしに甘い歯をより楽しむことができます。持続的な運動はまた、ほとんどの衰弱性疾患のリスクを軽減します。私は癌で数人の近親者を失ったので、これが私が走り始めた主な理由の1つでした。



2.より明確な思考

マイレージの増加が速すぎたり、オーバートレーニングは精神的および肉体的疲労を引き起こす可能性がありますが、適切に行われた運動は実際に認知機能を助けることが研究者によって示されています。また、高齢者のアルツハイマー病の予防にもなることがわかりました。持久力スポーツをしたことがある人にとって、最高の思考時間は水中での道であるかもしれません。運動は体全体の循環を改善し、脳はこれから恩恵を受けます。

3.より良い自己イメージ

運動をしないときは、体重と自尊心に苦しんでいます。私が耐久レースでトレーニングして参加するとき、非常に良い副作用は私の服がより良くフィットすることです。これにより、自信と他者との交流が向上します。私の人生のさまざまな時期に健康と太りすぎの両方を経験した後、私は確かに、アイスクリームを食べてソファに座っているよりも、いつでも持久力トレーニングの驚くべき結果を選ぶでしょう。広告

4.より良い精神的強さ/自信

あなた自身を驚かせ、あなたの知覚された限界を超えたために言われることがあります。持久力トレーニングの素晴らしいところは、入れたものを取り戻すことです。トレーニングすると、自分の体が信じられなかったことができることを学びます。また、過去の痛みと倦怠感をまったく新しいレベルの力に押し上げることも学びます。初めてのマラソンを終えたとき、無敵だと感じました。その気持ちは人生の他の領域にも波及します。あなたは努力と献身が報われることを学びます。ですから、あなたは身体的またはフィットネスの障壁だけでなく、人生のすべての限界に挑戦し続けます。

5.より良い心の平和

ランナーは、ランニングはセラピーよりも安いと冗談を言うことがよくあります。それには真実があります。多くの心理学者は、運動は抗うつ薬と同じかそれ以上のレベルで機能すると信じています。 研究 これをバックアップします。それはすべてのそれらのエンドルフィンサージでなければなりません!

暗い時期に、私はランニングに目を向け、痛みやうつ病からの精神的な安堵を見つけました。悲しんでいなくても、ランニングは日常生活の感情的な影響からの大きなストレス解消にもなります。広告

6.より良い睡眠

持久力トレーニングは、より良い睡眠に役立ちます。トレーニングをしていない日は、よく眠れません。しかし、毎日のトレーニングスケジュールで、新鮮な空気と太陽の光の中でランニング、サイクリング、水泳をしていると、第三次世界大戦では夜に目覚めることができませんでした。私も朝をリフレッシュして元気に始めます。

7.より多くのエネルギー

あらゆる種類の地形や天候で何時間も前に進むように体を鍛えることができれば、1日を過ごすのは簡単です。あなたの体は効率的になり、あなたはより多くのエネルギーでより少ない時間でより多くのことを成し遂げます。

8.若返りの泉

運動はHGHまたは人間の成長ホルモンの生産を高めます。 HGHは多くの利点、特にアンチエイジングと結びついています。すべての運動はHGHを増加させますが、嫌気性運動は特に役立ちます。ほとんどの持久力アスリートはまた、競争力を維持し、怪我を減らすためにコアを強く保つためにウェイトルームにぶつかります。広告

私はこれを誇りに思っていませんが、60年代に人々に殴られた回数はわかりません。私がこれらのレースのベテランと話すとき、彼らが彼らの年齢を志願するとき、私はそれを信じることができません。彼らは常に何十年も若く見え、行動します。私は私が優雅に年をとることを望むことができるだけです!

9.素晴らしい友情

持久力スポーツは質の高い群衆を引き付けます。あなたは、内向きのアスリートを引き抜いて、そこにたどり着くのに役立つ知識をすぐに共有することを勧めるタイプの人々に会います。私の最高の友情のいくつかは、暑い太陽の下で築かれ、血、汗、涙と一緒に接着されています。物理的な限界を超えて自分自身を押すと、世界のために注意深く構築したレイヤーが剥ぎ取られます。あなたは生で本物になり、それが強い関係の最良の基盤を形成します。また、どこに旅行しても、仲間のアスリートがあなたに会うと、トレーニングに参加することがよくあります。それは私たちをつなぐ情熱的な共通点です。

10.生活の質と量の向上

定期的な運動が生活の質と量を向上させることを否定することはできません。持久力トレーニングを開始すると、全身性疾患のリスクが軽減され、平均余命が延びます。あなたはより良い健康、改善された自己イメージ、より明確な思考、増加したエネルギー、精神的な強さ、より良い関係、より良い睡眠、より長く若く滞在し、より幸せで、そして素晴らしい関係を楽しんでいます。これは、この惑星上でより良い全体的な存在に変換されます。広告

何を求めている?本当のマラソントレーニングのためにテレビマラソンを捨てる時が来ました!レースを選び、クラブを見つけ、道路、ジム、またはプールに行って、今日これらのメリットを享受してください。