成功した女性が仕事と家族のバランスをとる13の方法

今日の現代の働く女性は、多くの場合、特定の日に、特定の瞬間に着用しなければならない多くの帽子を持っています。

帽子には、お母さん、運転手、シェフ、コーチ、妻、姉妹、モデレーター、交渉担当者、同僚、上司、その他多数が含まれますが、これらに限定されません。

エグゼクティブコーチとしての過去15年間、私は世界中のあらゆる種類の驚くべき成功した女性と仕事をする喜びを味わってきました。彼らの闘争はテーマのバリエーションであり、彼らはキャリアと家族を通して彼らの天才と才能を表現するために最善を尽くしながら、彼らの人生のさまざまな側面の間のより大きなバランスを見つけようとします。

女性として、私たちは素晴らしい世話人であり、他の人のニーズと優先順位を最優先しますが、時間が経つにつれて、これは失敗につながるだけです。

私が一貫して見ているのは、ほとんどの女性が私がすべてを手に入れることはできないと思っているということです。彼らは忙しい日々のどこかで何かを与えなければならないという考えに辞任し、ほとんどの場合、彼らは短い棒を持ったままになっている人です。多くの場合、彼らのキャリアと家族のすべての競合する優先事項の世話をするために、彼ら自身の健康と幸福を見落としています。

では、どうすれば実際にケーキを手に入れて食べることができるのでしょうか。広告

日曜日までの時間を15通りに分割してすべてに合わせるのではなく、まず自分の考え方から始める必要があります。つまり、健康と幸福が重要です。そして、定期的にあなたを満たしてくれるいくつかの新しい習慣を実践して、あなたがあなたの周りの人々により良いサービスを提供できるようにします。

ここでは、世界中で成功している働く女性の13の秘訣を紹介します。これは、思考を調整し、優先順位を積極的に変えて、夢見てきた人生の時間を作るのに役立ちます。繁栄するキャリアと幸せな家庭生活のバランスが取れた生活。

1.コンパスを設定します

言い換えれば、あなたのコアバリューと目的を明確にしてください。あなたの価値観と目的は、あなたが仕事を通じて世界で独自に表現しなければならない自然の贈り物、才能、天才を最大限に活用するためのあなたの内部の羅針盤です。あなたが自分の道を歩み、自分の価値観や贈り物に忠実であり続けることができるとき、それはあなたが毎日考え、言い、そしてするすべてにおいてあなた自身とあなたの精神を尊重するときにあなたが経験するストレスの量を自然に減らします。

2.最初にあなた自身の健康を管理する

あなたのエネルギーが低く、あなたの人生の他の重要な人々や物事の世話をするためのアンフがない場合、誰もが負けます。

体に栄養を与える健康食品を摂り、日常生活のストレスを解消するために定期的な運動をする時間を作ってください。そうしないと、これらのストレッサーがシステムに蓄積し、精神的および肉体的なさまざまな健康問題を引き起こす可能性があるため、積極的に自分の世話をすることで弾丸をかわしてください。あなたの愛する人はあなたに感謝します！

3.あなたの欲求とニーズを伝える明らかに

私たちの大切な人が私たちの心を読むことができると私たちが考えたいのと同じくらい、彼らは（ほとんど）できません。彼らがあなたが望むものを正確に理解していないときに彼らに推測させて失望させる代わりに、あなたが必要なものを尋ねてください。関係者全員が見られ、聞かれ、尊敬されていると感じるように、愛する人とオープンで正直で心からの会話をする練習をしてください。彼らはそれを高く評価し、あなたは間違った仮定の間違いを避けるでしょう。広告

4.自分のカップを埋める

あなたの精神を活性化させるもののために時間を取ってください。瞑想、祈り、素晴らしいマッサージやマニペディの取得、ヨガの実施、昼休みの散歩などはすべて、ストレスを解消し、カップを元気に戻すための優れた方法です。自分に合った方法をいくつか見つけて、定期的に練習してください。それはあなたの心を落ち着かせ、あなたの精神を和らげます。

5. 100％の授受

人間関係にあることはギブアンドテイクだとよく言われます。関係全体に50％を与えて、100％で機能させるということですよね？しかし、本当の鍵は、あなた自身の100％、あなたの注意とその瞬間のあなたの時間をあなたの愛する人に与え、彼らに彼ら自身の100％を関係にも与えるように頼むことです。

言い換えれば、あなたが大切な人と一緒にいるとき（またはそのことについては同僚と一緒にいるとき）、できる限り彼らと一緒にその瞬間に完全にそこにいてください。あなたがすべてを与えるとき、彼らはそれを感じることができます。そして、人間として、私たちが完全に見聞きされたと感じるとき、私たちの心は開かれ、それは他者とのより強いつながりを生み出します。これは、誤解を減らすのに大いに役立つ信頼とコラボレーションを構築するのに役立ちます。

6.優先順位を明確にする

何よりもあなたの人生で最も重要なことは何ですか？あなたの人生で2番目に重要なことは何ですか？あなたの人生で最も重要な3番目のことは？最初に何を優先する必要があるかが明確になったら、価値観、心、精神を尊重しながら、優先順位に基づいて選択や決定を行うことでストレスが軽減されます。

7.Zzzzzを入手する

十分な睡眠をとることは非常に重要です！それはあなたの体がその日のストレスを処理し、あなたの細胞を若返らせることができる時間です。研究によると、睡眠不足は、注意力と生産性の喪失、忘却、うつ病、体重増加、皮膚の早期老化、高血圧、心臓病、糖尿病などの健康リスクなど、多くの悪影響を引き起こす可能性があります。、ほんの数例を挙げると。

ストレスで心配し、夜更かしをしている場合は、就寝前にさまざまなマインドフルネス瞑想を試して、システムの速度を落とし、心を落ち着かせて安らかな夜の睡眠を取りましょう。あなたの体はあなたに感謝します、そしてあなたの周りの他のみんなもそうします。広告

8.あなたの境界を知る

あなたは自分の仕事のために何をしたいのか、したくないのですか？仕事の時間と家族の時間の境界線はどこにありますか？あなたの就業日はいつ始まり、いつ終わりますか？家族や愛する人との神聖な時間はいつですか？必要に応じて、カレンダーに入れて色分けしてください。

これらの境界を尊重する練習をすればするほど、コアバリューを尊重するようになります。あなたはまた、あなたの人生のそれらの異なる領域のためにあなたの脳に別々の神経経路を確立しています。これを行うと、仕事を辞めて友人や家族と完全に一緒にいるために、コードスイッチや考え方の変更が簡単になります。

9.エネルギーの浪費に注意してください

あなたの人生に「ネガティブネリーズ」や「ヘイトフルハロルド」はありますか？あなたはいつもあなたを彼らの最新のドラマに引き込もうとしているそれらの人々を知っています、あなたの時間、エネルギーと集中力を消耗させる私の物語または他の否定的な考え方は悲惨ですか？

あなたの前向きな生命力をあなたに吸い込ませている人々と状況に注意してください。それらの種類の人々との相互作用を制限するか、可能であればそれらをすべて一緒に排除します。あなたが彼らの物語と共謀したり、それに賛成したりすることが少なければ少ないほど、彼らは何かに執着することが少なくなり、最終的に彼らの物語を他の場所に持っていくでしょう。

10.通常のプレイ日をスケジュールする

あなたの子供が彼らの友人との遊びの日付を必要とするのと同じくらい、あなたはあなたの重要な他のそしてガールフレンドと一緒にそうします。お母さん、上司、同僚の代わりに、髪を下ろして大人の自分になるために時間を割くと、勤勉な脳がただ楽しんで、愚かで、友人や愛する人と一緒にボートを浮かぶようなことをするためのダウンタイムが発生します。

11.あなたの内なるミューズと踊る

私たちは皆、私たちを通してもたらされるある種の創造性を持っています。ほんの数例を挙げると、絵画、執筆、ガーデニング、料理、編み物、ダンスなど、千の異なる方法で見ることができます。時間をかけて内なるミューズを表現すると、右脳が明るくなり、脳内のさまざまな快楽センターが活性化されます。これにより、ドーパミンやセロトニンなどの幸せな化学物質のカスケードが放出され、気分が良くなり、人生の他の領域にプラスの波及効果が生まれます。広告

12.助けを求める

回復している私は、自分ですべてを行うことができるので、他の人に助けを求める方法を学ぶのに長い時間がかかりました。真実は、あなたがプレートがいっぱいになると、あなたがそれをすべて自分で行うことができる方法はありません！さまざまなことについて周囲の人に助けを求めることをいとわないときは、何らかの形であなたに貢献する機会を彼らに与えます。

私たち全員が良い方法で奉仕したいと思っています。それは私たちのDNAに組み込まれています。あなたが誰かに彼らの専門知識や援助をあなたと共有することを許可するとき、それは彼らから贈り物を受け取ることと同じです。彼らはそれを与えることに満足していて、あなたは彼らの親切な贈り物を優雅に受け取る練習をするようになります。