朝の腫れぼったい目?これはあなたがあなたのライフスタイルを調整する必要があることを示しているかもしれません

朝の腫れぼったい目?これはあなたがあなたのライフスタイルを調整する必要があることを示しているかもしれません

よく眠れたと確信し、少なくとも8時間眠ったことを知っていた朝を思い出してください。しかし、目を覚まして鏡を見ると、目がどれほどふくらんでいるかに気づきましたか。それでも、あなたは眠っている間に泣いていないことを100%確信しています。

それで、なぜあなたは腫れぼったい目をしているのですか?確かに、コンシーラーの別のスティックを二度と使い果たしたくないので、あなたはそれの底に行きたいです。広告

主に、目の腫れの原因は体液貯留(または軽度の浮腫)であり、これは一般的であり、ほとんどの場合、通常は無害です。ただし、目の腫れは、より深い理由によっても引き起こされる可能性があります。幸いなことに、私たちの体が私たちに伝えているかもしれない小さなことに注意を払うほど、それを防ぐためにできることが多くなります。

目が腫れる理由のいくつかを次に示します。広告



1.ナトリウムの摂取量が多すぎる

によって報告されたように 今日の医療ニュース 、私たちの体に塩分が多すぎると浮腫や腫れを引き起こします。これをバランスさせるには、十分な水を飲み、塩分摂取量を制限する必要があります。ナトリウムが多く、水分が不足していると、体が余分な水分を保持して脱水症状を防ぎ、目の腫れを引き起こします。高レベルのナトリウムが常に私たちの手の届くところにあるので、ナトリウムが多すぎることによって引き起こされる腫れぼったい目は簡単に得られます。私たちのナトリウム摂取量のほとんどは、電子レンジ対応の食事、パン、ベーコン、飲み物などの加工食品から来ています。私たちが食べる加工食品が少なければ少ないほど、ナトリウムの摂取量は少なくなります。による 疾病予防管理センター 、ナトリウムは、ピザ、パン、ロールパン、鶏肉、スープ、チーズなどの食品に非常によく含まれています。したがって、食品の選択には、未加工の低ナトリウムの品種を選択するように注意してください。ナトリウムの摂取量を減らし、常にたくさんの水を飲みましょう。

2.タンパク質の不足

による ハーバード大学医学部 、栄養失調、腎臓病、肝臓病によって引き起こされる可能性のある血液中のタンパク質の不足は、私たちの体の腫れを引き起こします。ザ・ 腎臓基金 これは私たちの血中の低アルブミン(タンパク質)が原因であると言います。アルブミンの仕事は余分な液体を取り除くことです。ですから、体が必要なすべてのアルブミンを生成できるように、健康的な食事をとるようにしてください。広告

3.腎機能の低下

特に朝の目の周りの腫れは、腎臓病の兆候である可能性があります。悪い腎臓機能は腫れぼったい目にどのように現れますか?による 今日の医療ニュース 、それは腎臓が血中の十分なナトリウムを除去していない可能性があるためです。上記のように、ナトリウムが多すぎると浮腫を引き起こします。腎臓はまた、アルブミンを体から排出させることができ、余分な水分に関するさらに多くの問題を引き起こします。

による 全米腎臓財団、 慢性腎臓病の他の症状には、吐き気、疲労感、嘔吐、足と足のむくみ、食欲不振、乾燥したかゆみを伴う皮膚、背中の痛み、排尿時の痛みなどがあります。したがって、これらの一部またはすべてが腫れぼったい目である場合は、医師の診察を受けて腎臓病の検査を受けてください。広告

4.炭水化物を食べすぎる

のための研究 国立衛生研究所 高炭水化物ダイエットは、より多くのインスリン分泌とナトリウム保持をもたらすことを示しました。そして、私たちの体内のナトリウムが多いほど、体液貯留が多くなります。加工食品や炭水化物に近づかないと、浮腫になる可能性が低くなります。 アメリカ心臓協会 パンの代わりにジャガイモから炭水化物を摂取するなど、炭水化物をできるだけ自然な形で摂取することをお勧めします。

私たちは私たちが食べるものであり、私たちが食べるものは私たちの見た目や感じ方に影響を与えます。私たちの外見の小さなものは、私たちの体の何かの不足または過剰を示すことができます。良いことは、私たちは私たちが食べるものを管理しているということです。それで、これが私たちの体の世話の最初の部分であるため、私たちの体が私たちに送っている信号に注意しましょう。広告

注目の写真クレジット: gratisography.com経由のRyanMcGuire