この地球上に、表面上はまったく意味をなさないことが1つあるとすれば、それは朝の呼吸です。睡眠中に8時間息を吸ったり吐いたりするという単純な行為が、どのようにしてこのような重大な口の香りの変化を引き起こすのでしょうか。

さて、それに対する簡単な答えは「唾液機能の低下」です。これは、基本的に私たちが眠っているとき、私たちの口が起きているときよりもはるかに少ない唾液を生成することを意味する、私が造ることに決めた空想用語です。唾液は、私たちが口の中で自然に生成するバクテリアを取り除く役割を果たします。そのため、唾液が不足すると、そのバクテリアが蓄積し、毎日目覚める口臭を引き起こします。

朝の新鮮な呼吸の秘訣についてはそれほど気にしないかもしれませんが、目覚めた直後に話さなければならないすべての人のために、とにかく読んでください。広告

1.にんにくや玉ねぎは食べないでください

はい、ニンニクやタマネギはおいしい料理の大部分に含まれているため、どんな種類の食べ物を楽しんでもかまいません。しかし、新鮮な息を大切にする場合は、少なくともそれらを避けるようにしてください。両方の食品に含まれる強力な硫黄化合物が血流に吸収され、息を吐くと放出されるからです。このため、ブラッシングやチューインガムの量で臭いを取り除くことはできません。ある程度マスクするだけです。

2.就寝前のブラッシングセッションをスキップしないでください

あなたの歯科医はあなたに1日2回ブラシをかけるように言いましたね？朝のブラシは前日のミントの新鮮さで口を泡立てることですが、夜のブラシはあなたの歯だけではありません。寝る前に口の中の余分な食べ物を取り除くことなく、夜に口臭を引き起こすバクテリアは大きな有利なスタートを切り、あなたの息を有害なガスに変えて日の出を迎えます。

3.コーヒーやアルコールを飲まないでください

息を吸うことは、人生の楽しいことすべてを本当に引きずり始めていることを私は知っていますね？コーヒーとアルコールの両方が口の中で乾燥効果を生み出し、唾液の生成を減らし、香りのよいバクテリアが長引いて増殖するのに最適な環境を作り出します。金曜日の夜のアルコール暴飲は、結果として生じる朝の息で誰もが反発する能力を持っているので、午後の早い時間に彼らの隣で目を覚ます前に、その一夜限りのスタンドを午前4時に残しておく方が良いかもしれません。広告

4.ブラシごとにうがい薬を使用しないでください

うがい薬は、口腔衛生の武器庫にある両刃の剣です。確かに、それはあなたの息をミントのようなにおいにしますが、それはまたあなたの口（特にアルコールを含むもの）を乾燥させます、そして私たちがすでに知っているように、それは悪臭のバクテリアを寄せ付けないために良くありません。私たちの唾液は比較的早くその乾燥を省くことができるので、朝にそれを使用することは問題ありませんが、夜にそれを使用すると、1時間息を新鮮に保ち、細菌が増殖する速度を上げるのに役立ちます。

5.口を開けたまま寝ないでください

ですから、私たち全員が私たちの好みの睡眠方法を持っているので、これは自分で直すのが少し難しいですが、それは本当に役に立ちます。眠っている間に口の内外に出入りする動きの速い空気（呼吸とも呼ばれます）は、ヘアドライヤーのように乾燥を引き起こし、再びバクテリアの定着を促します。鼻から呼吸するということは、空気が口を飛ばし、唾液が少ないとバクテリアを遠ざける可能性が高くなることを意味します。

6.オイルプリングを試してください

さて、私はオイルプリングを「試してみる」と言います。なぜなら、それはあなたの中のせっかちな人にとって最良の選択肢ではないかもしれないからです。この新鮮な呼吸法は約3000年前にインドで始まりましたが、芸術は十分に単純です。小さじ1杯の油（ココナッツが推奨されますが、ゴマとヒマワリも同様に機能します）を取り、口の周りで20分間振ります–はい、それは20分です。研究によると、口の中の微生物が油と接触すると、それらはそれに付着するので、最終的に油を吐き出すときに処分されます。広告

7.舌を磨く

うん、この小さなアイデアは、歯ブラシメーカーが真新しいギミックをむち打ちするためだけに作成されたものではないことがわかりました。歯（そして実際には口全体）と同じように、舌は口臭の原因となるバクテリアの繁殖地であるため、歯を磨かないと、昼夜を問わず増殖します。良いニュースは、通常の古い歯ブラシは仕事を成し遂げることができる以上のものですが、あまりにも激しくブラッシングすると味蕾に損傷を与える可能性があるので注意してください！

8.デンタルフロスの匂いを嗅ぐ

わかりました、わかっています–グロスですよね？しかし、デンタルフロスの匂いを嗅ぐことは（明らかに使用した後）、自分が口臭を持っているかどうかを判断するという昔からの問題に対する素晴らしい解決策です。歯科医のジョン・ウッドール（DDS）によってもたらされたこの技術は、デンタルフロスの臭いが悪かったり、血がついている場合、口の中に悪臭があることを示しています。その場合は、そのフロスが美しくミントの息をしている人と同じくらい新鮮なにおいがするまで、このリストを調べてください。

9.たくさんの水を飲む

水はあなたの口のための完璧な外出先の洗浄剤です。真っ直ぐに飲むか、口の中で渦を巻いて吐き出す（ほとんどの公共および社会的状況では推奨されません）と、このリストで容赦なく嫌うことを学んだバクテリアが洗い流されます。飲料水は唾液の生成も促進します。唾液はもちろん、食べ物や飲み物に含まれる悪臭のある物質を溶解する最も強力な天然洗浄剤です。広告

10.シュガーレスガムを噛む

歯茎は2つの点で口に良いです：それは歯、歯茎、舌から余分な食べ物や死んだ細胞を緩めるのを助けます、そしてほとんどの場合それはあなたの息を素晴らしいにおいにするある種の楽しい味と結びついています（ミントが最も効果的）。シュガーレスガムは、砂糖が歯を侵食し、風味が失われた後でも噛むことの欠点を根絶し、口の唾液の生成を促進します。

注目の写真クレジット： photopin.com経由のジョシュアホフマン