朝食に卵を食べるべき7つの理由

朝食に卵を食べるべき7つの理由

私のボーイフレンドの家族はアイルランド人です。つまり、私たちが訪問するときはいつでも、たくさんの笑いと物語があります。食べたり飲んだりすることもたくさんあります。楽しんでいないことは事実上不可能です。

通常、到着したよりも数ポンド重いままにしないことも不可能です。



しかし、最近の訪問で、私は自分自身に小さな目標を設定しました。私は楽しむことを決心しました そして アイルランドの体重をかけることは避けてください。広告



そして私の秘密兵器?

朝食にはトーストやオートミールではなく卵を食べるつもりでした。うん。それが私の単純な計画でした。



そして、クレイジーなことはそれがうまくいったことです。確かに、私たちは一週間しかそこにいませんでしたが、今回は私が去る前と同じ体重計に帰ってきました。

卵は今では私の朝食のレパートリーの一部であり、私はそれらがおいしいと言わなければなりません。最近はもっと朝食が楽しみです。しかし、もう少し説得力が必要な場合は…広告



朝食に卵を食べるべき7つの理由

1.卵は、シリアルやトーストよりもずっと長く満腹感を保ちます。
卵に含まれるタンパク質と脂肪は、エネルギーレベルを維持するのに役立ち、より長く満足し続け、午前中のおやつの必要性を減らします。

2.卵は減量を助けます。
これは、あなたを満足させ続けることによる利益の続きです。 研究 朝食に卵を食べる人は、ベーグルを食べる人よりも体重が減る可能性が高いことを示しています。

3.卵はタンパク質の優れた供給源です。
全卵はタンパク質の最も完全な供給源の1つです。つまり、卵には食事から摂取しなければならないすべての必須アミノ酸が含まれています。

4.卵は比較的安価になる傾向があります。
赤身の肉などの他の高タンパク食品と比較して、放し飼いの卵でさえ予算にやさしいです。広告

5.卵はコレステロールを悪化させることはありません。
卵にはかなりの量のコレステロールが含まれているのは事実ですが、血中コレステロール値に影響を与える古いコレステロールの処方は 反証 。したがって、卵を食べることで心臓病のリスクが高まることを心配する必要はありません。

6.卵子は脳の発達と記憶を助けます。
卵に含まれる必須栄養素であるコリンは、脳の発達と機能を刺激します。それはまた、記憶の保持と想起の増加、ならびに注意力の改善とも関連しています。

7.卵はあなたの視力を保護します。
2つの抗酸化物質、ルテインとゼアキサンチンは卵に存在し、紫外線曝露に関連する損傷から目を保護することに関連しています。それらはまた、老年期に白内障を発症する可能性を減らすことに関連しています。

温かい朝食をとる時間がないと思いますか?

5分以内に卵を準備する3つの素晴らしい方法は次のとおりです。広告

1.事前に卵をゆでます
沸騰する 週末に大量の卵を用意し、外出先で簡単な朝食の準備をしておきます。

2.60秒の卵
卵を電子レンジ用の安全なカップに割って、1分間高く叩くだけです。かき混ぜ、季節と朝食の準備ができています。

3.目玉焼き
私のお気に入りの朝食、何か美しいものがあります 良い目玉焼き 。小さな熟練者を強火で1分ほど加熱し、少量の油を加え、卵を割って鍋に加えます。約2分間、または白が固まるまで調理します。ほうれん草とたくさんの黒コショウを添えてください。

朝食に卵を食べますか?どうですか?以下のコメントで教えてください!広告