ブドウの8つの驚くべき利点(+5さわやかなレシピ)

ブドウの8つの驚くべき利点(+5さわやかなレシピ)

健康的でバランスの取れた食事は、人生を最大限に生きるための鍵です。私たちの忙しい生活の中で;しかし、私たちの誰も、私たちが自分の体に燃料を供給するために何を使用するかについて考えるのに本当に時間をかけません。私たちは一日を過ごすのに適切な種類の食べ物を食べていますか?私たちは適切な栄養素で自分自身を満たしていますか?私たちの大多数にとって、私たちはおそらくそうではありません。幸いなことに、この問題は、1日に数個のブドウを食べるだけの簡単なステップから始めて、一度に1つの赤ちゃんのステップで解決できます。

ブドウ、あなたは尋ねますか?それですか?

まあ、いいえ、それはあなたの食事療法の問題のすべてを解決するわけではありません。しかし、健康的なライフスタイルへの取り組みは、健康的な食事から始まります。栄養価の観点から、ブドウがあなたが出くわすことができる最も美味しく、栄養価が高く、そして用途の広い果物のいくつかであることはあまり一般的に知られていません。

ブドウの幅広い健康上の利点をまだ理解していない人のために、次の食料品店で買い物かごにいくつか入れたいと思う理由がいくつかあります。



1.)にきびの治療を支援します

として知られているブドウに由来する抗酸化物質 レスベラトロール にきびの原因となる細菌の増殖を防ぐことができます。専門家によると、ブドウの抗酸化物質は、過酸化ベンゾイルなどのにきびの処方された治療法と組み合わせて、にきびに対する効果的な治療を提供することができます。広告

2.)健康的な消化器系を促進します

ブドウには繊維と栄養素が豊富に含まれているため、ブドウは 健康な消化器系 、便秘や消化不良の予防を支援します。食物繊維の健康的な摂取は、健康的な排便を促進します。毎日の食物繊維摂取量が不足している人にとって、ブドウはそれらの食物繊維のニーズを満たすための美味しくて低GIの方法です。

3.)ブドウ種子エキス

ブドウ種子エキス (ブドウ種子の工業的派生物)は、高コレステロールの治療や癌の予防などの治療特性が豊富です。ブドウ種子抽出物とカルシウムを含めることで、骨の強度を改善し、カルシウムレベルが低いことによる骨の衰弱の治療に役立てることができます。

4.)喘息の管理を支援します

健康的で栄養素が豊富な食事は、喘息の管理に役立つことが証明されています。 研究 果物(ブドウなど)を大量に摂取している子供は、喘息のような症状を示す可能性が低いことを示しています。 A 成分 ブドウ種子エキスには抗炎症作用があります。さらに、ブドウ種子抽出物が肺機能​​を改善し、肺活量を増加させることも研究によって示されています。

5.)糖尿病の管理を支援します

ブドウの皮に由来する抽出物( ブドウ皮エキス )糖尿病の管理を支援するために開発および使用することができます。 研究 また、ブドウとブドウ製品の低GIの性質は、2型糖尿病に苦しむ個人に健康上の利益をもたらすことができることを示しています。栄養価が高く、カロリーが少ないため、 専門家 糖尿病患者には赤と黒のブドウをお勧めします。

6.)心臓病のリスクを低下させます

研究によると、ブドウやその他の消費は ポリフェノール (豊富な微量栄養素)は、心臓病のリスクが低いことに関連しています。ブドウには、多種多様なポリフェノール化合物(レスベラトロールなど)が含まれています。これらの栄養素の毎日の摂取は、心臓血管の健康を助けます。広告

7.)癌の予防と寿命

ブドウには強力な天然化学物質が含まれており、日常のさまざまな健康上の利点を提供し、癌の遅延または予防に役立つことさえ知られています。による 研究 、これらの化学物質は、癌細胞の拡散を阻止する可能性があります。いくつかのブドウも信じられています 植物栄養素 個人の寿命に影響を与えます。

8.)視力を保護するのに役立ちます

ブドウはガンの予防や糖尿病の治療に役立つだけでなく、健康な視力にも役立ちます。 研究 定期的なブドウの摂取は、網膜の構造と機能を保護するだけでなく、網膜の劣化を防ぐことを示唆しています。

今、いくつかのおいしいレシピのために

ブドウは栄養価が高く、美味しく、食事に取り入れやすいです。伝統的に、ジュース、フルーツサラダ、またはワインで単独で食べられますが、栄養豊富なブドウを日常生活に取り入れるための他のいくつかの方法があることに驚くかもしれません。

1.)ブドウとフェタチーズのミックスグリーン

ブドウとフェタチーズのミックスグリーン

写真:patchofearth.com

サラダは、上品な最初のコースやより健康的なディナーの選択に最適です。そこにブドウを数個加えて、美味しくて栄養価の高い代替品を作りましょう。

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2.)パンローストグレープとポートソースのステーキ焼き

パンローストグレープとポートソースのステーキ焼き

写真:foodnetwork.com

ステーキローストディナーのユニークなテイクであなたの愛する人を感動させてください。ポートワインとブドウのフレーバーで素早く強化された、これは平日のディナーで心をつかむ確実な方法です。

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3.)ブドウ-ローズマリーフォカッチャ

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写真:mostfoodstuffs.blogspot.com

甘くておいしいブドウの完璧にバランスの取れた味わいを取り入れたこのフォカッチャは、あらゆる曜日に最適な、完璧なスナックまたは前菜です。

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4.)軽いブロッコリー、ブドウ、パスタサラダ

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写真:bakingwithblondie.blogspot.com

色と味の多様性に満ちたパスタサラダは、あなたの食生活を盛り上げるための完璧な手段を提供します。それらはしばしば満たされる可能性がありますが、ブドウのような重い成分をより軽く、低GIの成分に置き換えることは完璧な健康的な代替品を提供します。広告

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5.)前菜串焼き

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写真:www.tallguyandagrill.com

串はみんなのパーティーのお気に入りです。作りやすく、扱いやすく、そして絶対に美味しいです。いくつかのブドウを混ぜて、それをあなたの個人的なお気に入りにしてください。

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注目の写真クレジット: upload.wikimedia.org経由のwikimedia.org