不安は心配しすぎることではなく、気遣うことです

不安は心配しすぎることではなく、気遣うことです

あなたは家族の心配ですか?すべての状況を分析し、その無数の結果をすべて測定する人はいますか?人々にノーと言うのは難しいと思いますか?あなたはテキストメッセージを返さない人々について肛門ですか?人々はあなたを好きではないと思いますか、そしてあなたのすべての関係は単に失敗する運命にあると思いますか?喪失と死のシナリオを想像しますか?あなたは物事を手放そうとするのに苦労していますか?

3つ以上の質問に「はい」と答えた場合は、ある種の不安障害に苦しんでいる可能性があります。そして、不安でうんざりする人にとって、それはただ心配するだけではないことを忘れないでください…広告

1.不安は完璧の追求です。

何かを完璧にしたいと思うことと、完璧であると見なされたいと思うことには違いがあります。不安を抱えている人は、物事を完璧に行うだけでなく、さらに重要なことに、完璧であると考える必要があります。[1]彼らは、誰もが自分たちを人生に多くのことを持っているこれらの美しい達成者と考えてほしいと思っています。そして、これが起こらないとき、彼らは否定性と悪質な自己批判のサイクルに入ります。自分は決して十分ではないと思うたびに、ステートメントを次のように変更します。 あなたは十分です ..。広告

2.不安は思いやりがあり、少し多すぎます。

私たちは皆、人生のさまざまな人々をさまざまな程度で愛しています。しかし、時々、私たちの愛が私たちの愛、心配、そして過度のケアで他の人を窒息させているという点で私たちの愛が息苦しい領域に入るとき、それは私たちを不安にさせます。私たちは、愛する人が幸せで、安全で、害を及ぼすことなく繁栄することを望んでいます。私たちはこれを達成するためにできることをします。多くの場合、私たちが愛しようとしているまさにその人の恨みを獲得します。私たちの極端な感情は、私たちの愛情の対象について過度に不安になり、熱心になる可能性があります。そのため、その人が傷ついたり、傷つけられたり、死んだりするという劇的なシナリオを想像し、不安な狂乱やパニック発作の状態に陥ります。[二]次に誰かを愛で窒息させているときは、意識的に一歩下がってください。あなたの間違いに気づき、少しリラックスしてください– すべてが大丈夫になります あなたのマントラです。広告



3.不安は、私たち自身が制御のスパイラル喪失を感じるので、物事を制御しようとしています。

不安を持つことは、どこにも行かない超高速電車に乗っているようなものです。思考と後悔は積み重なって、心をどろどろに変え、心を動悸に送り込みます。私たちは人生のすべてがバラバラになっているように感じて、私たちができる限り努力します、私たちはそれをすべて整理することはできません。そのため、不安を抱えている人はコントロールフリークとして出くわす傾向があります。彼らはそれを失うと叙事詩を失うので、彼らは手綱をきつく保ちます。[3] 瞑想は便利です–わずか5分の安定した 呼吸の内外 嵐をより良く乗り切るのに役立ちます。広告

4.不安は昼も夜も落ち着きがありません。

流星群のように思考が横行する心を持っていると想像してみてください。あなたはこれとあれを考え、あなたの人生のすべてのAからZを心配し、頭の中で穏やかで安らかな場所に到達しようとしています。この継続的な最先端の感覚は、不安の主な特徴の1つです。[4]。じっと座ったり、考えをレースから遠ざけたりできない時代に対処するための最良の戦略の1つは、 走りに行く…

不安はストレスを意味し、ストレスが多すぎると精神的および肉体的にあなたを失望させる可能性があることを忘れないでください。良い食事と運動のルーチンを維持することに加えて、あなたの心が不安な混乱になっていると感じるときはいつでも専門家の助けを求めてください。

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参照

[1] ^ ADAVIC完璧主義と不安
[二] ^ Science Direct心配はあまりにも多くの思いやりを意味しますか
[3] ^ ヘルスセントラルあなたの不安はあなたをコントロールフリークに変えていますか?
[4] ^ 落ち着いたクリニック不安と落ち着きのなさへの対処