あなたの最高のバージョンになるために人生を変える方法
問題から始めましょう:
あなたは仕事から戻ります。あなたは疲れています。長い一日でした。あなたは、あなたがいる轍から抜け出すためにあなたができることがあることを知っています。
しかし、正直に言いましょう。あなたは本当にリラックスして、座って少し冷やしたいです。おやつをつかむ。お気に入りの番組をご覧ください。
あなたがそれをした時までに、一日は終わりました。時間が足りません。これをさらに悪化させるには、今日の生活に変化をもたらすエネルギーや意志がありません。
それで、あなたはそこからどこへ行きますか?
必要なのは、機能することが証明されている簡単に適用できるアクションです。
この記事では、疲れや怠惰を感じているときでも、今日をフォローして成功に近づくことができるように、人生を変える方法について4つのステップを紹介します。
これらのステップは私にとってうまくいくことが証明されており、私が個人的に協力しているコーチングクライアントの多くもそうです。
1.モチベーションをあきらめて矛盾を押しつぶす
現在、ほとんどの人は、自分の生活を変えたいとき、長いやることリストや計画を立てることに集中しています。彼らは、何がうまくいかないのか、何がうまくいくのか、何を望んでいるのかなどについて何度も考えます。
やる気を高めるために自分自身をプッシュするためにすべて。
何だと思う?これは機能しません。
意志力とモチベーションは感情です。感情は曖昧で信頼できません。
代わりに、あなたがすべきことは、あなたの欠陥のある予測不可能な自己を可能な限り最良の環境に置くことに集中することです。
このリストから最初に1つのことを行うと、それは次のようになります。
あなたが変えたいあなたの人生の領域のために可能な限り最高の環境を見つけて行きなさい。
例えば:広告
- 体調を整えたい場合は、週に3回ジムに現れることを最初の目標にしてください。
- あなたが新しい関係を見つけたいならば、独身者のためにあなたの街で会うために現れてください。
- 生産性を高めてビジネスアイデアを機能させたい場合は、自宅で仕事をするのではなく、近くのコワーキングスペースに行ってください。
人々が自分自身の最高のバージョンになれない理由は、行動に影響を与える環境の力を過小評価しているためです。
あなたが欠陥があり、気を散らす傾向があり、あなたのモチベーションと意志力があなたを失敗させることを受け入れてください。
あなたの処分で最高のハック?変化を誘発する環境に現れて、あなたの快適ゾーンから出てください(物理的に)!
OK。次の一歩。
2.あなたを助けるためにエリートチームを募集します(無料)
あなたがすでに知っていて、彼らがあなたの人生に変化をもたらすのを助けることができると信じている一人にこのメッセージを送ってください:
ねえ[名]。私はあなたに本当に率直で正直でいられますか?私はそれらの1つを持っています-「OMG私は私の人生に変化を起こす必要があります!」瞬間。
そして私はインターネットを閲覧し、ヒントを探していました。この記事で私は提案された説明責任に出くわしました。それで、私はここにいます、あなたに私の説明責任システムの一部であるようにメッセージを送ります。
私の質問は簡単です。
週に一度[xplace]で一緒に座ることはできますが、社交は絶対にありませんか? [コーヒー/食べ物]を購入すると、[xのこと]を強制するスペースになります。あなたは文字通り私が笑のために支払う無料のコーヒー/食べ物を食べる以外に何もする必要はありません。しかし、それは私の説明責任を高く保つでしょう、それは私が必要としているものです。
あなたは何を考えますか?手伝ってくれますか?ありがとう!
明らかに、あなたに合うように言語を変更しますが、あなたはその考えを理解します。
変更を加えるのに役立つ環境に行くだけでなく、友人(または2人)を連れてくることで、成功する可能性がさらに高くなります。直接会う必要はなく、ビデオ通話の場合もあります。
人々は自分たちでそれをすべてやろうとしているので、自分たちの生活を変えることができません。
長期的には実際には機能せず、このようにする必要はありません。
あなたはあなたを助けるために人々を募集して参加させることができます。これを行うことで、あなたはあなたが持っている上下の動機に気を配っています。
人々は喜んで助けてくれるだけでなく、この種の行動を見ると、自分たちの生活を変えるように刺激され、やる気を起こさせられます。間もなく、あなたは自分の人生だけでなく、他の人々にも変化をもたらすことになります。広告
では、意志力の次の低下はいつ来るのでしょうか?
あなたにはあなたのすぐ隣に座っている友人がいて、あなたのすべての動きを見て、とにかく物事を成し遂げることを確認しています。
3.持続する良い習慣を身につける
あなたの人生を変えることはあなたの日々の習慣を変えることを意味します。
習慣とは、時計のしくみのように、自分で考えたり動機付けたりすることなく、毎日行う自動化された行動です。
いくつかの習慣はあなたが変化するのを助けます、他のものはあなたを止めることができます。 「悪い」習慣を良い習慣に置き換える最良の方法の1つは、それらを古着のように扱うことです。 Tシャツが古くなり、色あせて時代遅れになるとどうなりますか?あなたはそれを新しく改良されたものと交換します。
あなたの習慣で同じことをしてください– それらをアップグレードして、より良いものと交換してください 。小さく始めてから、徐々に難易度の高いレベルに進みます。
私が言っていることの明確な例を挙げましょう:
数年前(主流になる前)、私は自分の生産性とマインドフルネスを高めるために、毎日瞑想するという自分自身の習慣を始めようとしていました。私はヴィパッサナーと呼ばれる心を吹き飛ばすコースをやりました。それは、英国の遠隔地での高貴な沈黙と組み合わされた、10日間の非常に強力な瞑想を含みました。
今、私がそこにいたとき(#1 –環境!)、他のすべての瞑想者(#2 –私を助けてくれる人々)と一緒に行うのは簡単でした。私にできることは瞑想することだけでした。気晴らしはゼロでした。私には選択の余地がありませんでした。
しかし、家に帰ったとき、それを数日続けた後、私はすぐに洞窟を作りました。
これらの余分な30分の睡眠は、毎日午前4時に起きて1時間の長い瞑想をするよりもはるかに簡単でした。
では、この本当に重要な習慣を身に付けるために私は何をしましたか?
ほとんどのものと同じように、私は自分の人生を変えたかったのです。 最高の自分になりたかった。
私はそれがどれほど重要かを知っていました。一貫してフォローすることができず、何度も何度も失敗し続けました。
それから、それは私を襲った。
私は小さく始める必要がありました。 私は小さな変更を加えました、それはすべての違いをもたらしました。広告
私は小さな変更を加えました。それを確実に守ることができ、今では毎日毎日瞑想しています。
それが何だった?
一貫性のない大きなことをしようとして(午前4時の朝の瞑想の1時間)、何度も失敗する代わりに。私は一貫して小さなことをすることにしました。
良い習慣を身につけることは、本当に繰り返しに帰着します。脳が構築される方法はこれに有利に働きます。
私の新しい習慣は次のようになりました:
目覚めたら、寝具をきれいに折ります。それから目を閉じて30秒間足を組んで座ります。
最終的には、これを数か月間一貫して行ったことがあります。難易度を上げました。
目覚めたら、寝具をきれいに折ります。それから私は10分間瞑想します。
なぜこれが機能するのですか?
ここで重要なのは、あなたが望む行動(瞑想)が別の一貫した習慣(寝具の折り畳み)に結びついているということです。
私は新しい習慣をすでに一貫しているものに付け加えました。
それが起こりやすくなります。
第二に、 私は完璧ではなく一貫性を目指しました。 これは多くの人が失敗するところです。彼らは彼らが望む変化についての考えを持っています、しかし物事はすべてか無になります。
これを行うと、一貫性の力を実現できません。あなたが持っている脳はパターンが大好きです。この場合、私は毎朝ベッドを折りたたむときに設定されたパターンを繰り返すように脳を訓練しました。
ありました モチベーションや意志力は必要ありません 。
このトレーニングはこれまでに行われているので、瞑想の日を逃すと、本当に不快に感じます。私は、ほとんどの人が朝に携帯電話をチェックするのと同じように瞑想するように条件付けられています。広告
悪い習慣をやめることについてもっと知りたい場合は、LifehackのCEOにもガイドがあります:悪い習慣を打破する方法:2か月以内に3つの悪い習慣を破った
4.ソーシャルメディアの使用を制限することでより多くの時間を作成します
私が生産性のためにこれまでに行った中で最高のことを知っていますか?それを行うのに30秒かかりましたか?
携帯電話からすべてのソーシャルメディアアプリを削除し、ラップトップでブロックしました。
次に、それを強化するために、Facebook(私の最も使用されているプラットフォーム)のすべての友人とフォロワーに、しばらく使用していないことを伝えました。
今、私のソーシャルメディアには何の問題もありません。ソーシャルメディアはツールです。ツールはニュートラルです。生産的または気を散らすのは、私たちがそれらをどのように使用するかです。
私たちはそれぞれ、特に自分の最高の自己を解き放つことと比較して、自分の使用法がどれほど健康的であるかを判断する必要があります。そうは言っても、私を含め、これを読んでいるほとんどの人にとって、使用を制限することは非常に有利な利点だと思います。
私たちの生活に変化をもたらす最良の方法の1つは、新しいツールやトリックを追加しないことです。だが 気を散らすものを取り除くだけです。
ソーシャルメディアは、私がビジネスで頻繁に使用するものです。技術的には、私はソーシャルメディアのインフルエンサーでありYouTuberです。常に投稿する必要がありますよね?
私たちの状況は独特なので、私はこれに対する独特の解決策を思いつきました。これらのアプリをデバイスから削除してブロックした後、更新を投稿できるソーシャルメディア管理ソフトウェアをインストールしました。
ただし、大きな違いは、スクロールして気を散らすことに時間を費やすことができないことです。
これについて少し追加のヘルプが必要な場合は、次の記事を参照してください。 より幸せでより集中した生活のためにソーシャルメディアをやめる方法
最終的な考え
変化は必ずしもそれ以上のものではありません。時にはそれは、より少ないことをし、あなたの気を散らしたり妨げたりするものを取り除くことについてです。
自分で物事をやろうとすることは失敗する良い方法です。あなたの目標と落とし穴を人々と共有してください、あなたが尋ねるまで誰も助けません。
大きな変更が一貫して失敗するのではなく、小さな変更を一貫して開始します。勢いはあなたに時間の経過とともに結果を与えるでしょう。
では、あなたの人生を変えるために次に何をすべきでしょうか?
- 必要な変更を作成するためにどこに行くかを書き留めます。
- ソーシャルメディアで3〜4人にメッセージを送り、私が提供したメッセージテンプレートを使用して支援を求めます。
- すぐに始めるための小さな習慣を1つ選択し、時間をかけてアップグレードしてください。
- デバイス上のすべての、または少なくともほとんどのソーシャルメディアアプリを削除し、それを維持するために離れる人に通知します。
人生を変えることについての詳細
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