胃のむかつきは困難であり、対処するのが非常に一般的です。ファーストフード、ランニングでの食事、カフェインの過剰摂取、一般的なストレスはすべて、この問題の原因となる可能性があります。幸いなことに、これを助けることができる市販薬や処方薬さえも多種多様です。しかし、食事療法はまたあなたの胃の健康と健康に大きな違いをもたらすことができます。以下は、胃のむかつきに最適な食べ物/飲み物の一部です。

最高の食べ物と飲み物

1.オートミール

オートミールは、脂肪が少なく食物繊維が豊富な、味気ない、消化しやすい料理であるため、吐き気や胃のむかつきがある人に最適です。この繊維は、腹部の不快感の一般的な原因である便秘を和らげるのに役立ち、亜鉛やセレンなどのミネラルが豊富で、免疫力を高め、ウイルスや細菌の胃の感染症を起こしにくくします。

2.キャベツ

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キャベツは胃がむかつく人にとってもう一つの素晴らしい選択であり、腸潰瘍のようなより深刻な状態にも使用されています。キャベツには抗炎症作用があり、クローン病などの炎症性消化器疾患の不快感を和らげ、軽減することができます。

ただし、一部の人々にとって、キャベツは、主にその繊維と硫黄ベースの化合物のために、ガスと膨満感のために腹痛を引き起こす可能性があることに注意することが重要です。

3.コンジー

西洋の多くの人々はコンジについて聞いたことがありませんが、穀物、野菜、ハーブのこの混合物は、何百年もの間、インドや中国などのアジアの一部で提供されてきました。消化器系を強化し、消化器系の問題を軽減する能力が高く評価されています。これは、体が消化器系を分解しやすく、栄養素が豊富で、胃腸管の治癒に役立つと考えられているためです。広告

4.カモミールティー

カモミールティーは、少なくともローマ時代から胃のむかつきを和らげる能力があるために使用されてきた飲み物であり、吐き気や赤ちゃんの疝痛などの場合にも役立つことが証明されています。カモミールには抗炎症作用があり、鎮痙作用もあるため、筋肉のけいれんや痛みを和らげることができます。その穏やかな鎮静作用は、消化管の筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。

最悪の食べ物と飲み物

一部の食べ物や飲み物が胃のむかつきに役立つのと同じように、他の食べ物や飲み物は問題を悪化させたり悪化させたりする可能性があります。最も一般的な原因のいくつかを次に示します。

1.チリペッパー

それらの特徴的な熱はさまざまな食品に多くの風味を加えることができますが、その同じ熱は食道、胃、および消化管の他の部分の内層を刺激する可能性もあります。特に炎症性腸疾患のような状態の人にとっては、唐辛子や他の熱い成分を含む辛い食べ物は避けるべきです。広告

2.トウモロコシ

とうもろこし自体は悪い食べ物ではありませんが、とうもろこしを穂軸で食べて翌日トイレに行った人のほとんどは、完全に噛まないと、この穀物が消化管を通過して消化されないことに気づきます。膨満感と不快感。これは、狩猟採集民であった私たちの祖先が、この種の穀物を分解するために進化しなかったためと考えられます。とにかく、とうもろこしを食べる場合は、体が分解するのを助けるために、ゆっくりと食べてよく噛んでください。

3.高脂肪食品

高脂肪食品はいくつかの理由で難しいです。一つには、消化プロセスを分解して遅くするのに時間がかかり、それ自体が不快感や膨満感につながる可能性があります。それはまたあなたの消化器系の部分とそれを適切に分解するためにリパーゼのような酵素の生産の側で余分な努力を必要とします。一般的に、消化不良が問題になる場合は、低脂肪食品がより良い方法です。広告

4.アルコール

フットボールの試合中に夕食と冷たいビールを添えたグラスワインは魅力的に聞こえるかもしれませんが、問題は、これらのような飲み物に含まれるアルコールが消化管の内壁を刺激し、吐き気、胸焼け、一般的な問題を悪化させる可能性があることです胃の不調。

したがって、消化に問題がある場合、特に慢性的な場合は、これらの最良および最悪の食品を検討してください。それらを避けたり受け入れたりすることは、消化管の健康をいかにうまく管理するかに大きな違いをもたらす可能性があります。