あなたの体重を洗い流してください!あなたの水の重量を減らすのに本当に役立つ10の食べ物と飲み物!

あなたの体重を洗い流してください!あなたの水の重量を減らすのに本当に役立つ10の食べ物と飲み物!

はい、あなたは睡眠中に10ポンド増えたように見えます。

体重計の数が大幅に増加したときにパニック発作を起こし、わずか2、3日ですべての体重が減ったことに気付いたことがありますか?奇妙な代謝性疾患にかかっていると思ったかもしれませんが、この症状は単に水が原因である可能性があります。あなたが得たのは脂肪の重さではなく、水の重さです。

水の重量とは何ですか?それは私が太っていることを意味しますか?

脂肪の重量とは異なり、1日で2〜4ポンドの水分量を増やすことができます。それは基本的にあなたの体の体液状態の単なる変化です。それは、月経前症状、食事性タンパク質の不足、塩の過剰摂取、薬の副作用、さらには天候など、複数の理由によって引き起こされる可能性があります。ほとんどの場合、この増加はほんの数日間続き、あなたの体に無害です。

それで、それを洗い流す方法は?

数日間突然腫れているように見えないように水分量を管理したい場合は、食事を変えることが非常に効果的な方法になる可能性があります。ここにあなたがあなたの体の余分な水の重量を洗い流すのを助けることができる10の利尿剤の食べ物と飲み物があります。



水は水を殺します-適切な量を飲むことが重要です

これは非常に直感に反するように聞こえるかもしれませんが、水を飲まないことはあなたの体がより多くの水を保持する原因です。したがって、十分な水を飲むことで(医学研究所は、女性が1日9カップ(2.2リットル)の水を飲むことを推奨しています。男性の場合、1日13カップ(3リットル)を飲むことを推奨しています)。

水分含有量の高い果物-スイカはどうですか?

スイカには92%の水分と、排尿を刺激する可能性のある栄養素が含まれています。広告

スイカのグリル、フェタ、バジルのサラダ

夏のエビのサラダ

お皿を少しガーリックにします

ニンニクは水分貯留を治すのに効果的であり、脂肪の分解にも寄与することが示されています。また、心臓の健康を維持し、糖尿病と戦うのに役立つ可能性があります。

クリーミーガーリックチキン

にんにくホタテ 広告

OJを忘れて、朝食にCJを試してみてください-クランベリージュース

クランベリーには抗菌作用や利尿作用が多く、抗酸化物質、ビタミンC、サリチル酸などの栄養素も豊富に含まれています。

昔ながらの健康的な食べ物のためのO-オーツ

オーツ麦は、体内の水分レベルを調節するミネラルであるカリウムとともに、水溶性のビタミンB群が豊富です。

バナナオートエナジーバイト

ラズベリーバニラオーバーナイトオーツ

To-ma-toesまたはTo-may-toesのどちらかと発音しても、とにかく役立ちます。

トマトは、リコピン、ベータカロチン、葉酸、カリウム、ビタミンC、フラボノイド、およびビタミンEの豊富な供給源です。これらの栄養素は、トマトに利尿作用を与えるのに役立ちます。 トマトのパイ 広告

にんにく焼きトマト

たぶんあなたのサラダネックスの時間にもう少しキュウリ?

キュウリは96%が水分であり、固形食品の中で最も水分が多いです。

キュウリのサルサ

きゅうりごまサラダ

キャベツは次回も検討できるおかずです!

緑キャベツと赤キャベツはどちらも水分含有量が高く、カリウムの優れた供給源であるため、強力な利尿作用があります。 鶏肉のキャベツ炒め トマトソースにハンバーガーを詰めたキャベツロール 広告

はいはいはい。強力なレモンは常に助けになります(ほぼすべて!)

レモンに含まれるビタミンCは、体内の水分を減らすのに役立つだけでなく、運動中に脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。

レモンシロップ

CopyCatチックフィレイ-フロストレモネード

次回フライドポテトを作るときは、ジャガイモをアスパラガスに置き換えてみてください。

アスパラガスに含まれるビタミンKは、天然の利尿剤として作用します。また、さまざまな種類のビタミンB群で血糖値を調整するのにも役立ちます。

ローストレモンパルメザンガーリックアスパラガス 広告

焼きアスパラガスフライ 記事にリンクされているレシピを見てください。彼らは水の重量との戦いのためのいくつかの良い選択かもしれません!