あなたの体重があなたに汚いトリックをする7つの方法

あなたの体重があなたに汚いトリックをする7つの方法

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ある日、あなたのダウン5ポンド、次の日、それらの5ポンドはあなたの人生に戻ってきました。無駄な時間と労力を費やして、正方形に戻ります。

この重量の問題は1つの大きな頭痛の種です。スケールを踏む。息を止めて。あなたが見下ろすと何が起こるか誰が知っていますか。



スケールは、私たちの感情で遊ぶことを楽しむ1つの厄介なmofoです。ただし、感情的な幸福を決定するために数字を許可するべきではありません。スケールは、ほとんどの場合、進捗状況を示す指標としては不十分です。



あなた自身とあなたの精神を支持し、クローゼットの中に体重計を隠してください。

スケールが考慮できないジェットコースターで体重が変動する理由は次のとおりです。広告

ストレスとホルモン

サイレントですが、致命的なのはストレスの定義です。睡眠習慣の悪さ、消費カロリーの不足、活動レベルの低さ、そして日々の挽き方は、ストレスを管理する上で極めて重要な役割を果たします。



強打から投げ出される主なホルモンはコルチゾール(別名…ストレスホルモン)です。コルチゾールは、感情的または肉体的ストレスに反応して自然に放出されます。人生の他のことと同じように、あまりにも多くの問題が現場に到着します。

高レベルのコルチゾール あなたの人生に大混乱をもたらし、脂肪の減少に一時停止の標識を置き、熱気球のようにあなたを爆破します。

炭水化物

クレイジーなアイデアを思いつき、腺ペストのような炭水化物を避けることに決める前に、炭水化物が日常的に適切に機能するために不可欠であることを理解してください。炭水化物は、最適な脳機能に不可欠です。低炭水化物(ラメ)になると、甲状腺の出力の低下(バイバイ代謝)、コルチゾールレベルの上昇、テストステロンの低下(クールではない)、免疫システムの低下、および鈍感につながる可能性があります。

はい、炭水化物は時々あなたに余分な体重を追加します。それらはグリコーゲンとして保存され、3倍の量の水をもたらします。したがって、余分な水の重量につながります。広告

激しいトレーニングとご飯やジャガイモの給油の後、翌日重い場合は注意を払わないでください。

筋力トレーニング

レジスタンストレーニング、特に初心者がスケールをわずかに上げるのは正常です。

トレーニングセッションに行くときはいつでも、あなたはあなたの筋線維の間にたくさんの微視的な涙を引き起こしています。これらの涙は、筋肉を構築するプロセスの必要な部分です。あなたはあなたの筋肉を破壊し、それらに栄養素を供給します、そしてそれらは次回より強く戻ってきます。

筋力トレーニングセッションの数日後に痛みを感じたことはありますか?これらの微小な涙が理由であり、遅発性筋肉痛を経験することになります。

これらの微小な裂け目は筋肉の損傷を引き起こし、作業領域の筋肉の炎症と腫れを引き起こします。それらの涙はあなたの体が免疫応答を引き起こすことにつながります、そしてそれはあなたの体が損傷を受けるときはいつでも起こります。炎症を助けるために、あなたの体は涙に対処し、修復するのを助けるために水分を保持しようとしています。広告

微量栄養素

膨満感の最大の原因の1つは、微量栄養素、特にナトリウムの突然の流入によるものです。私たちは皆、必要なナトリウムの量のさまざまなレベルを持っています。水分貯留を引き起こすナトリウムは、私たちが通常日常的に消費する量に帰着します。

あなたが通常ナトリウム摂取量を管理しているが、ある夜パスタに出かける場合は、翌朝少し膨満することを期待してください。

あなたの腹には現在どのくらいの食べ物がありますか

あなたが何を食べるか、そして毎日食べる量はあなたの毎日の体重に大きな役割を果たします。プロテインシェイクだけで流動食(悪い考え)を続けると、動物性プロテインを摂取することを選択した場合よりも体重が少なくなります。

ただし、流動食の場合、動物性タンパク質が提供できる貴重なミネラルやビタミンが不足しています。

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クックアウトですべてのタンパク質を食べた翌日、恥ずかしがらないでください。

最後に、あなたがバケツと水のバケツを飲むことに決めたなら、あなたの体重が増えることを期待してください、それは当分の間どこかにたむろしなければなりません。広告

便秘

うんちについて話すのは当然です。水分や繊維が不足していると、トイレの時間になると苦労します。

あなたの体が一貫して糞便を除去していない場合、その食物はあなたの腸と結腸に住み着き、一時的な体重増加(そして不快感)を引き起こします。

運動し、水分を補給し、栄養価の高い食品を食べることで、この問題を回避してください。

脱水

脱水症状は、私たちの体に必須の水分が不足しているときに起こります。脱水状態になると、塩分が体内に保持されます。過剰な塩分は組織内に余分な水分を引き起こし、それ故に体重が増加します。

水分摂取量を増やすと、尿の生成が増えます。したがって、組織内の余分な塩のキャンプは、時間の経過とともに尿を通して除去され、膨満感を排除します。広告

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