あなたの髪と肌のためのビタミンEのトップ7の驚くべき利点

あなたの髪と肌のためのビタミンEのトップ7の驚くべき利点

ビタミンEは重要な微量栄養素であり、多くの重要な身体機能に関与しています。強力な抗酸化作用と抗凝固作用があるだけでなく、免疫システムを高め、健康な髪と肌を維持するのにも役立ちます。

ビタミンEは、全粒穀物、種子、ナッツ、ココナッツオイル、オリーブオイル、アボカド、緑豊かな緑など、さまざまな食品に含まれています。脂溶性の微量栄養素であるため、ナッツ、種子、アボカドなどの健康的な脂肪と一緒に摂取すると、体に最もよく吸収されます。

これらの食品を食べて健康的なバランスの取れた食事をとるだけでなく、加齢とともに健康な肌と髪を維持することが目標である場合は、ビタミンEサプリメントの摂取またはビタミンEオイルの塗布を検討することもできます。



ここにあなたの髪と肌にこの並外れた微量栄養素を使用することの主な利点のいくつかがあります。



1.しわと戦う。

ビタミンEは、しわとの戦いやその他の目に見える老化の兆候を減らすために長い間使用されてきました。強力な抗酸化物質として、体内の細胞の酸化によるダメージを軽減するのに役立ちます。貴重なビタミンEオイルは、老化の過程で大きな役割を果たす体からのフリーラジカルをブロックする働きをします。大量のビタミンCと組み合わせると、ビタミンEは天然の日焼け止めとしても機能し、老化を促進し、皮膚がんのリスクを高める有害な皮膚の損傷を軽減します。

メリットを得る方法:



ビタミンEが豊富な食品を一日中食べる以外に、毎晩就寝する前に、ビタミンEオイル、オリーブオイル、またはココナッツオイルを肌にマッサージします。広告

朝、毛穴をふさぐのを避けるためにオイルを洗い流してください。



2.それは髪の成長を促進します。

ビタミンEは血管を広げ、毛細血管の成長を刺激すると考えられています。これにより、頭皮と毛包への血流が増加し、 健康な髪の成長 。前述のように、ビタミンEは、損傷した毛包の修復を助け、髪の若白髪を防ぐことができる強力な抗酸化剤でもあります。ビタミンEオイルを髪に直接塗布すると、枝毛の発生を抑え、より自然なボリュームと輝きを与えることができます。

メリットを得る方法:

健康的な脂肪とビタミンEが豊富な食品をたっぷり使って、健康的な食事をしていることを確認してください。

ビタミンEオイルをオリーブオイル、ココナッツオイル、またはココナッツミルクと混合し、髪の根元にマッサージするヘアケアルーチンを紹介します。混合物をすぐに洗い流すか、30分間浸したままにしてから、通常どおり髪を洗い流して洗うことができます。

3.乾燥肌を柔らかくします。

ビタミンEは、特に手で荒れたり乾燥したりした肌に最適な保湿剤の1つです。これは多くの場合、高温、低温、または乾燥した状態に過度にさらされたことが原因です。微量栄養素の抗酸化力は、肌をしなやかに保ち、ひび割れを防ぎます。

メリットを得る方法: 広告

ビタミンEが豊富な食品を食べる以外に、ビタミンEオイルをボディローションと混ぜて、就寝前や朝一番に患部に塗ることができます。

手が特に乾燥している場合は、ビタミンEをオリーブオイル、ココナッツオイル、温水と組み合わせて15〜20分間浸し、必要な回数だけ繰り返すことができます。

4.それはひび割れた唇を治療するのに役立ちます。

唇のひび割れは、太陽、風、または冷気に長時間さらされた後に発生することがよくあります。ビタミンEは効果的な治療法であり、唇に潤いを与え、ひび割れの可能性を減らすのに役立ちます。

メリットを得る方法:

ビタミンEオイル(またはビタミンEカプセルの液体)を使用して、患部に薄いコーティングを施し、唇に潤いを与え、唇が乾燥するのを防ぎます。オリーブオイルやココナッツオイルを混ぜて、さらに効果を上げることもできます。

また、十分なビタミンEが豊富な食品を摂取し、ビタミンB-12サプリメントを摂取していることを確認してください。 B-12欠乏症 唇の乾燥やひび割れの原因にもなります。

5.傷跡やストレッチマークを消すのに役立ちます。

妊娠や体重の変化による目に見える傷跡やストレッチマークは、自尊心に悪影響を与える場合があります。ビタミンEの大きな利点の1つは、ストレッチマークや傷跡の視認性を低下させることができることです。肌に潤いを与え、ダメージを受けた肌細胞の治癒を早めます。ビタミンEの強力な抗酸化能力はまた、肌を促進し、 髪の弾力性 フリーラジカルによる損傷からコラーゲン繊維を保護することによって。広告

メリットを得る方法:

ストレッチマークや傷跡の出現を減らすために、ビタミンEオイルを皮膚に直接塗布し、その領域に10〜15分間マッサージします。

すでに述べた多くの治療法と同様に、ビタミンEオイルは、オリーブオイル、ココナッツオイル、レモンジュースと組み合わせて効果を高めることもできます。

20〜30分後に混合物を洗い流し、1日2回まで繰り返します。

6.それは爪を強化します。

もろい爪はしばしば自然な老化プロセスの兆候ですが、真菌感染症や根本的な健康状態からも生じる可能性があります。ビタミンEは、水分補給を改善し、しなやかさを増すのに役立つので、もろい爪の優れた治療法です。ビタミンEオイルを定期的に塗ると、爪にひびが入ったり折れたりするリスクを大幅に減らすことができます。

メリットを得る方法:

ビタミンEオイルを爪に直接塗り、就寝前に毎日5分間優しくマッサージします。広告

または、オリーブオイル、ココナッツオイル、温水の混合物にビタミンEオイルを加え、週に数回10〜15分間爪を浸します。

7.それは皮膚皮膚炎を治療することができます。

皮膚炎は、皮膚の炎症によって引き起こされる状態です。それはしばしば赤み、腫れ、そして時には皮膚の表面の灼熱感によって特徴づけられます。ビタミンEは強力な抗酸化物質であるため、炎症レベルを下げ、皮膚炎によって損傷した皮膚の治癒を促進します。

メリットを得る方法:

就寝前に患部にビタミンEオイルを塗り、翌朝ぬるま湯で洗い流してください。これは、症状が解消されるまで繰り返すことができます。

または、ビタミンEオイルを通常の保湿剤と混ぜて、毎日その領域に塗布します。

重要な考慮事項:

ビタミンEはあなたの肌、髪、そして全体的な健康に多くの潜在的な利益をもたらしますが、知っておくべきいくつかの重要な考慮事項があります。広告

ビタミンEは抗凝固剤として作用する可能性があるため、すでに何らかの抗凝固薬を服用している人は、ビタミンEサプリメントを使用する前に医療専門家に相談する必要があります。

肌や髪にビタミンEオイルを使用する前に、必ず肌の小さな部分にパッチテストを実施して、ビタミンE感受性またはアレルギーがあるかどうかを確認してください。