あなたがそれをもっと渇望させるピーナッツバターの8つの利点

あなたがそれをもっと渇望させるピーナッツバターの8つの利点

ピーナッツバターは私のお気に入りのスナック食品です。私はそれをとても愛しているので、4ポンドの瓶でそれを購入します (はい、そうです!) 毎月それをむさぼり食う。バナナ、クラッカー、ゼリー、サンドイッチ、パンケーキなど、何とでも組み合わせることができる味と事実が大好きです。ぜひお試しください。しかし今、私はピーナッツバターの健康上の利点がたくさんあり、私が食べるのをさらに良くすることを知ってとても興奮しています!たとえば、ピーナッツバター:

1.タンパク質の優れた供給源です。

ピーナッツバター大さじ2を食べると、7グラムのタンパク質が得られます。たんぱく質が豊富に含まれているため、ピーナッツバターは非常に充実したスナックです。つまり、食べる量を減らしても、満腹感を長く感じることができます。たんぱく質は筋肉の構築と修復にも役立ちます。これは本当に良いことですが、たくさん運動して筋肉に負担をかける場合は特に有益です。朝食にトーストにピーナッツバターを食べれば、ランチタイムまで満足です!広告

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2.あなたの心に良いです。

研究によると 定期的にピーナッツバターを食事に取り入れている人は、ナッツやナッツ製品をめったに食べない人よりも、2型糖尿病の心臓病を発症する可能性が低くなります。あなたはナッツを食べなくても健康でいられますが、これらの研究はあなたの心臓を助けるナッツの利点があることを明らかに示しています。それは、ピーナッツバターに自然に含まれる他のすべてのビタミン、ミネラル、栄養素と関係があるかもしれません。広告



3.より多くのカリウムを与えます。

塩辛いものが大好きですよね?唯一の問題は、ナトリウムは私たちにとってそれほど良くないということです。適度に食べる必要がありますが、すべての食品に含まれているので難しいです!ナトリウムは心臓血管系に悪影響を与える可能性がありますが、カリウムはナトリウムの危険性を打ち消すことができます。そして、何を推測しますか?ピーナッツバターはナトリウムの優れた供給源です!塩辛いおやつと組み合わせて(適度に!)、何を食べるかについて気分が良くなります。



4.健康的な脂肪の源です。

多くの人がピーナッツバターは飽和脂肪を含んでいるのであなたにとって悪いと思います。実際には、飽和脂肪は、人々が思っているほど大きな毒素ではありません。ピーナッツバターは実際には飽和脂肪よりも不飽和脂肪を多く含んでいます。つまり、健康的な脂肪が含まれています。それは撞着語のように聞こえますが、本当です!健康な体には、アボカドやオリーブオイルなどの健康的な脂肪が必要です。ご想像のとおり、ピーナッツバターです。広告

5.エネルギーブースターです。

ピーナッツバターには適度な量のタンパク質と健康的な脂肪が含まれているので、あなたの活動にエネルギーを与えるのに最適な量のカロリーがあります!朝食にピーナッツバターを食べて、一日の良いキックオフをするもう一つの大きな理由!



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ピーナッツバターとゼリータイムファミリーガイ

6.食物繊維が豊富です。

誰が考えたでしょうが、7グラムのタンパク質を与えるピーナッツバター大さじ2杯はあなたに2グラムの繊維も与えます!健康的な身体機能を確保するには、かなりの量の繊維が必要ですが、段ボールの味がするシリアルだけでなく、おいしいピーナッツバターからも食物繊維を摂取できることを知っておくとよいでしょう。



7.減量に役立ちます。

ピーナッツバターはとてもおいしいので、健康的な食べ物というよりはおやつのようです。しかし、これまでのすべての特典を読んだ後、ピーナッツバターが減量に役立つのはストレッチのようには見えませんか?ピーナッツバターはたんぱく質と食物繊維の含有量が多いため、より長く満腹感を感じることができます。これは、空腹感が減り、ジャンクフードや不健康なスナックを欲しがらないことを意味します。ピーナッツバターに焦点を合わせると、全体的に食べる量が減り、減量の目標を管理しやすくなります。広告

8.栄養素が詰まっています。

ピーナッツバターにはタンパク質、繊維、カリウム、健康的な脂肪が含まれています。これまでに学んだすべての優れた点について考えてみてください。さらに、ピーナッツバターの1サービングはあなたに抗酸化物質である3mgのビタミンEを与えます。また、約49グラムのマグネシウムを摂取します。これは骨の形成と筋肉の回復に役立ちます。しかし、待ってください、もっとあります!少量ではありますが重要な量の亜鉛とビタミンB6を摂取することもできます。これは、免疫力を高めるのに役立ちます。

注目の写真クレジット: flickr.com経由のデニス・クレープス