あなたが知っておくべき定期的な運動の12の利点

あなたが知っておくべき定期的な運動の12の利点

最後に散歩に行ったり、ゴルフをしたり、ジムに行ったりしたのはいつですか。動いている体は動き続け、起動するのに多くの利点を提供します。ここにあなたが知っておくべき定期的な運動の12の利点があります。

1.運動は気分を助けます。

機嫌が悪く、理由がわかりませんか?近所を活発に散歩するのと同じくらい簡単なことで、気分を良くし、心の状態を改善することができます。わずか30分の運動で脳内に化学物質が放出され、それらの悪い考えを即座に溶かすことができます。そして、あなたが運動をあなたの通常のルーチンの一部にするとき、あなたは利益を増やすことができます。ジムでウェイトを持ち上げたり、フィドを散歩に連れて行ったり、地下室でヨガをしたりする場合でも、少しの運動で毎日少し幸せになります。

2.運動はあなたが眠るのを助けます。

公園で長い一日を過ごした後、幼児が昼寝をしているのを見たことがありますか?彼らはぐっすり眠り、ぐっすり眠ります。そして、あなたもできます!体を動かして運動すると、よく眠れ、早く眠りにつくことができます。広告

3.運動はあなたの性生活を助けます。

定期的な運動は、あなたが最高に見え、より多くのエネルギーを持つのに役立ちます。これらの2つの利点だけでも、寝室に新たに発見された火花をもたらすことができます。しかし、によると メイヨークリニック 、定期的な身体活動は、女性の覚醒を高めることにつながる可能性があります。また、定期的に運動する男性は、運動しない男性よりも勃起不全の問題を抱える可能性が低くなります。だからジムに行き、寝室で素敵なブーストを手に入れましょう。



4.運動はダイエットに役立ちます。

食べ物は燃料です。あなたが運動するとき、あなたの体はあなたのピーク状態で実行するために特定の栄養素、ビタミン、そしてカロリーを必要とします。あなたはより栄養価の高い食品を切望し、栄養価のない脂肪の多い脂っこい食品を望まないことに気付くでしょう。そして、あなたが体のアドバイスを拒否し、運動する前にビッグマックを食べたら?ええと、あなたの体には、それが素晴らしい決断ではなかったことをあなたに理解させる方法があります。体を細かく調整された機械のように扱うと、最高の燃料が必要になり、食事療法が続きます。

5.運動はストレス症状を逆転させます。

ストレスは日常生活のようです。リアルタイムの結果をより普及させるテクノロジーにより、ストレスの物理的な犠牲はほとんどすべての人に影響を及ぼします。身体活動はストレスのほぼすべての症状を助け、ほとんど魔法のようにそれらの症状を取り除きます。首と背中のきつさはあなたに背中の痛みを与えますか?運動は筋肉を緩め、痛みを取り除くのに役立ちます。片頭痛からうつ病まで、ストレスはあなたの体に恐怖を与える可能性があります。定期的な運動は、症状を逆転させ、気分を改善するのに役立ちます。広告

6.運動はあなたを賢くします。そして若い。

研究によると有酸素運動 認知機能をシャープに保ち、老化に伴う記憶力と処理速度の低下を軽減します。したがって、スピンクラスを受講する場合でも、5Kのトレーニングを受ける場合でも、テニスをする場合でも、楽しみながら、脳力を向上させ、老化の影響をかわすことができます。

7.運動はあなたをセクシーに感じさせます。

定期的な運動の私のお気に入りの利点は?それがあなたに感じさせる方法。自信が持てるようになり、セクシーになります。定期的に運動することはあなたの体を変え、そのすべての努力が非常に具体的な方法で報われるようになります。そして、それらの小さくて微妙な体の改善は、独身で探しているか、結婚して少し余分なスパイスを探しているかにかかわらず、異性への自信を高めるのに役立ちます。

8.運動は中毒を制御するのに役立ちます。

中毒にはさまざまな形とサイズがあります。食べ物からニコチン、麻薬、そしてその間のすべてに至るまで、依存症は多くの生活の一部を担っています。運動、特に長距離走は、依存症で放出されるのと同じ化学物質の多くを放出します。文字通り実行中 あなたを高くします 、そしてそれは副作用なしで同様の見返りを提供することによってそれらの中毒を蹴るのを助けます。広告

9.運動は痛みや痛みを軽減します。

動きは あなたの関節に良い 筋肉のこわばりを軽減します。それはあなたの骨を強化し、あなたの可動域を広げるのを助けます。これらすべてのことは、何年にもわたる不動の痛みや痛みが定期的な運動計画で解消されることを意味します。

10.運動は社会的である可能性があります。

バスケットボールやテニスのようなゲームをしたり、CrossFitのようなグループに参加したり、ヨガのクラスに参加したりする場合でも、運動は非常に社交的で楽しいものになります。これらは、新しくて楽しい人々に会うための素晴らしい方法であり、あなたと同じ活動に情熱を持っている人々に会うときに素晴らしい会話のピースを提供します。

11.運動はあなたのやる気を維持します。

良い習慣を作り、結果を見ると、人生の他の分野でやる気を維持するのに役立ちます。そして、気分が良く、自信があると、これまで以上にやる気が出てきます。広告

12.運動は楽しいです。

何よりも、運動は楽しいです。ますます簡単になり、限界を押し広げて、想像もしなかったことを達成できるようになります。

あなたの活動レベルや現在の体調に関係なく、定期的な運動プログラムはあなたが健康になり、あなたの人生の多くの側面を改善するのを助けることができます。散歩をしたり、ジムに参加したり、お気に入りのスポーツをしたり、リビングルームでストレッチをしたりしてください。これらのメリットなどを活用できるようになります。

注目の写真クレジット: flickr.com経由のJeanHenrique Wichinoski 広告