あなたが体重を減らすために遠ざかる必要があることを知らなかった3つの食品

あなたが体重を減らすために遠ざかる必要があることを知らなかった3つの食品

あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたが遠ざけることになっている食べ物を知るのは簡単です。ドーナツ、ピザ、ソフトドリンクがあれば、なぜあなたが すべきではない 時々あきらめるのが難しいかもしれないとしても、それらを持っています。しかし、あなたの努力を妨害している他の食品はどうですか?表面的には悪くないように見えますが、飛び込むと、実際に減量するのがどれほど難しいかがわかります。

減量を考えているなら、避けたほうがいいとは思わなかった3つの食品を次に示します。

グラノーラバーとグラノーラバー

グラノーラは素晴らしいですね!広告は、アウトドアハイキングやその他の運動をしている冒険好きな人々でいっぱいです。だから、それは素晴らしいことだと思いませんか?広告



まあ、それほど速くはありません!



グラノーラバーとグラノーラバーは砂糖と積み重ねられる傾向があり、通常は非常によく売られているキャンディーバーにすぎません。グラノーラバーの味がキャンディーバーのようである場合、それはおそらく、キャンディーバーと同じ材料がすべて積み重ねられ、カロリーが詰め込まれているためです。

山をトレッキングしている外にいる場合は、ここかそこにあるグラノーラで殺されることはありませんが、それ以外の場合は少し(またはたくさん)削減することをお勧めします。広告



スキムミルク

ミルクを得た?私はそうしないことを望みます!

ミルク(特にスキムミルク)は大量にあります インスリン産生性 。これは、血糖値を正常範囲内に保つために、摂取するとすぐにインスリンレベルが急上昇することを意味する大きな言葉です。



では、高インスリンレベルは何をするのでしょうか? ここに良い詳細な説明があります 、しかし簡単に言えば、脂肪燃焼モードから炭水化物燃焼モードに切り替えるように体に指示し、体が脂肪として必要としない余分なブドウ糖を保存するように体に指示します。広告

ほとんどの人の食事は必要以上に燃料を消費するからです そして 私たちの食品は糖分が非常に多いため、通常はブドウ糖がたくさん残っており、最終的に脂肪として保存されます。結局、慢性的に高いインスリンレベルは体重増加を促進し、脂肪の減少を抑制し、2型糖尿病の前兆です。そして、ミルクは最も劇的なスパイクを引き起こす食品の1つです。うわぁ!

朝食用の大きな背の高いスキムミルクの代わりに、朝食用の飲み物には水、お茶、またはコーヒーを使いましょう。

ポテト

ジャガイモは信じられないほど高いです グリセミック指数 、食品が血糖値とそれに対応するインスリン反応に及ぼす影響を測定します。保守的な面では、ジャガイモは82です(参考までに、砂糖のスコアは100、ピザのスコアは80です)。広告

それに加えて、カロリー(1食あたり150以上)と炭水化物(37g以上)も含まれています。どちらも、過剰に体重増加に寄与します。

じゃがいもを食べなければならない場合は、より健康的ないとこであるサツマイモを好みに応じて(そして適度にのみ)食べてください。ただし、物事をシンプルにしたい場合は、次にステーキとジャガイモを作るときは、スパッドから離れて、代わりに側面にいくつかの緑を追加します。

人々が通常健康であると想定しているが、そうではない他の食品は何ですか?コメントであなたの意見を持っています。 広告