あなたが間違った関係にあるかどうかを見分ける方法

あなたが間違った関係にあるかどうかを見分ける方法

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私は関係を大いに信じています。見込みがないと思うカップルに出会うことはめったにありません。確かに、一部の関係は両方の当事者にとって悪いものです。人を互いに惹きつけるものは、彼らの人生を妨げている防御そのものです。例えば、内気で優柔不断な人は、大声で支配的なパートナーを選びます。多くの場合、このダイナミクスでは、カップルは二極化します。恥ずかしがり屋の人はさらに後退し、自分の人生でより目立たなくなりますが、より積極的なパートナーは自分の人生をコントロールして指示します.ただし、パートナーを拒否するだけでは、どちらの根本的な問題も解決しません。このパターンを打破するための重要なタスクは、パートナーを選択するように導く防御に直面し、挑戦することです。



たとえば、あなたが「物静かな人」ならもっと声を上げるなど、パートナーとの関わり方を変えると、関係のダイナミクスが変化し始めます。私は長い間、人間関係のスキルを開発し、愛に対する防御を打ち破るための最良の環境は、親密な対人関係の文脈にあると信じてきました.船を放棄したり、新しい関係に飛び込んだりするだけでは、別のスタイルの関係を学ぶことはできません.ですから、かつて至福の幸せを感じ、それぞれが持っている本当の資質に基づいて真に惹かれ合っていたすべてのカップルにとって、意志があれば道はあると心から信じています.自分自身に挑戦し、防御を克服することを厭わない人は、選択したパートナーと幸せで満足のいく、長期的な愛の関係を築く方法を学ぶことができます。



とはいえ、もちろん、うまくいかない関係もいくつかあります。一部のカップルは、実際にお互いに有毒な影響を及ぼし、関係する個人の精神的健康が悪化します.では、次に進むべき時期をどのように判断できますか?確かに、答えはあなたの関係に固有のものです.ただし、注意すべき危険信号がいくつかあります。最も重要なのは、あなたまたはあなたのパートナーが心理的症状の増加または機能能力の低下を経験していることを示すものです.これらは、それをやめるか、少なくともカウンセリングや外部の助けを求める時が来たかもしれないという兆候です.

状況を評価するために、以下の質問を自問してください。

• 私の関係は、私の人生の他の分野に悪影響を及ぼしていますか?
• 動揺したり、断片化したりすることがよくありますか?
• 私は人間関係に気を取られすぎて、健全な方法で機能できませんか?
• 自分らしくいることはめったにありませんか?
• 私は自分のパートナーに対して不安や絶望を感じていますか?
• 自分のどこかが間違っているように感じて、必死に直そうとしていますか?
• 私の関係は私の友情に影響を与えたり傷つけたりしましたか?
• それは私の育児方法に影響を与えましたか (つまり、子供の世話に気を取られたり、子供に頼りすぎて自分のニーズを満たすことができなくなったりしましたか?)
• 私は慢性的に自分自身を恥じていると感じていますか?
• たいていの場合、自分の人生について気分が落ち込んだり、絶望したりしますか?

あなたまたはあなたのパートナーがこのレベルの精神的苦痛を経験している場合は、助けを求めることが重要です。二人は、別居または関係の終了から利益を得るかもしれません.あなたは破壊的なものを形成している可能性がありますファンタジーボンド、あなたとあなたのパートナーの両方の心理的健康が悪化している融合の幻想.



もう 1 つの重要なことは、「自分はパートナーとどのように接しているか」ということです。 ジョン・ゴットマン博士 関係に関する主要な研究者の 1 人である は、カップルの相互作用を 25 年間観察してきました。 「愛の実験室」でカップルを観察することで、彼は離婚するカップルを 94% の精度で予測できることを発見しました。によると ゴットマン 、幸せなカップルは、肯定的な相互作用と否定的な相互作用の 20 対 1 の比率を経験します。対立しているカップルの割合は 5 対 1 ですが、すぐに離婚するカップルの割合は 0.8 対 1 です。これらの数字を念頭に置いて、Gottman の リサーチ カップルが5〜7年後に別れる最も一般的な理由は、対立レベルが高いためであることが示されました。 10~12年で別れるカップルの場合、別れは通常、親密さの喪失によるものです。
パートナーとのやり取りが主に否定的なものである場合は、自分の行動をもっと詳しく見てみましょう。

ゴットマンは、カップル間の最も有毒な行動を4つ挙げています。



1. 批判 – 相手を責めたり、攻撃したりしていますか?
2.防御力 – パートナーからのフィードバックを遮断していますか?
3.軽蔑 – 目を転がしたり、パートナーを嘲笑したり、押しのけたりしていますか?
4.ストーンウォール – パートナーとのやり取りをシャットアウトしていますか?あなたの根底にある口調やボディーランゲージは、独善的ですか、それとも引きこもりですか?

これらの 4 つの動作はすべて、私の父としてファンタジーの絆で関係している特徴です。F.S.博士彼のカップルの相互作用チャートに描かれています。これは、理想的な関係での関係と幻想的な絆での関係を対比させています。さて、パニックになる前に、誰もが通常、これらの行動のいくつかに従事しています.私たちは人間です。私たちは欠陥があります。そして、私たちのほとんどは、程度の差こそあれ、実際には不寛容であったり、愛が怖い.あなたがあなたの関係を調査するとき、それは何を持っていることが重要です博士ダニエル・シールとは、自分自身に対するCOALの態度を指し、さらに言えば、パートナーにも当てはまります。 COAL は、好奇心旺盛、オープン、受容、愛情の象徴です。あなたとあなたのパートナーが別の道を行くことに決めたとしても、これはあなたが維持するための健康的で有益な態度です.

この観点から、次の質問を自問し始めることができます。

• 私はほとんどの場合、パートナーに対して批判的、防御的、軽蔑的、または邪魔をしますか?
• このような方法でパートナーを虐待した後、私は反省したり、正義を感じたりしますか?

ゴットマンが彼の研究に基づいて、離婚の最大の予測因子としてコミュニケーションの問題、性差、不貞を無視していることに驚かれるかもしれません.真実は、あなたがあなたの関係のどこにいるかを評価したい場合は、上記の問題を評価する方が良いかもしれません.上記の質問の多くに「はい」と答えた場合は、重大な変更の時期かもしれません。

このブログの冒頭で述べたように、私は自分自身の否定的な特性や行動に挑戦する人の能力を信じています.私たちは皆持っています心理的防御本当の愛と親密さから私たちを守るものであり、私たちのほとんどは、これらの防御に適合するパートナーを選択します.解決策は、必ずしも先に進んで他の人を見つけることではありません。なぜなら、私たちは自分の防御を持っているので、新しい関係でも同じ問題につながるからです。私たちの防御に挑戦し、変更することは、私たちだけがしなければならない仕事であり、関係はそれを行うのに最適な場所です.それでも、あなたが一緒にいる人はこの人ではないかもしれません。

人間関係がシームレスになったり、完全に簡単になったりすることは決してありません。ある時点または別の時点で常に闘争とストレスがあります。それでも、あなたがあなたの関係で苦労してストレスを感じているとき、物事がより単純になる誰か、つまりあなたをより受け入れて愛する誰かがそこにいるかもしれません.最初はパートナーを 100% 無視する必要はありませんが、少し休憩して、パートナーの気持ちを見てみましょう。別れるのはつらいことですが、時にはそれが双方にとって最善のことなのです。すべての個人は愛に値するように生まれてきており、防御を緩めて愛されることを許せば、本物の永続的な愛が長期にわたって可能になります。

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