あなたが共依存関係にあるかもしれない10の兆候

共依存。多くの人々は、共依存という用語に精通しておらず、彼らがそれに苦労しているかもしれないことに気づいていないことがよくあります。多くの場合、回復サークルやカウンセリングセッションで使用される用語であり、通常は話し合われたり、定期的な会話で取り上げられたりすることはありません。共依存の実際の定義は、パートナー、通常は病気や依存症のためにサポートを必要とするパートナーへの過度の感情的または心理的依存です。

何らかの形や形で、誰もがある程度他のものに共依存しています。それがあなたの全体的な精神的健康と幸福に影響を与えるとき、共依存は不健康になります。

私は2つの非常に共依存関係の一部であり、2人のまったく異なる人との関係であるにもかかわらず、なぜ両方の関係が同じように終わったのか疑問に思うまで、それを理解しませんでした。共依存について学び、人間関係で特定のことをした理由を調べた後、共依存の習慣の多くを克服することができました。広告

ここにあなたが共依存関係にあるかもしれない10の兆候があります。

1.あなたはその関係のない人として完全であると感じないかもしれません

多くの場合、あなたが共依存関係にあり、それに気づいていないとき、関係は次のように混乱する可能性があります トワイライト 実際にはまったく健康ではない真の愛のバージョン。エドワードとベラの関係は、実際には共依存関係の完璧な例です。周りに他の人がいなければ機能できない、または関係が終了すると人生が終わると感じる場合、それは通常、しばしば混乱する感情的な共依存の兆候です。真の愛を込めて。健全な関係とは、幸せで健康な2人が一緒にいることを選択した場合です。これは、一緒にいると両方の生活が改善されるためです。

2.あなたは周りにあなたなしでは他の人が機能できないと感じます

多くの場合、これは、ある人が別の人に食料調達し、その人のために多くのことをしていると本当に信じている関係にある場合、あなたなしでは何をすべきかわからない場合に当てはまります。私は私の過去の関係の1つでそれを本当に信じていました。関係が終わったとき、その人は私が彼らが持っていたすべての必要性または要求に応えることなくちょうど大丈夫でした。人間は一般的にかなり自立しています。共依存関係に関与しているとき、多くの場合、関係の一方の人は彼らが望むものを得るためにもう一方を使用しており、もう一方は彼らが必要であるか、または他の人のために関係を維持しなければならないと本当に確信しています。あなたが関係を離れることを考えたことがありますが、彼らが私なしで何をすべきかわからないのでそれから自分自身を話しました、私はとどまらなければなりません-それは共依存の明らかな兆候です。広告

3.あなたは関係の平和を維持するためにあなたができることは何でもします

これは、卵殻の上を歩くという用語の由来かもしれません。他人の爆発や怒りのために、人間関係や家族の平和を維持するために行動や反応を変えようとしている場合、これは共依存の兆候です。他の人があなたをどのように扱うことができるかについて確固たる境界を設定することを選択する代わりに、あなたは実際に他の人が行動して感情的な害を引き起こすことを避けようとする人として自分自身を抑圧しています。ここで重要なのは、与えられた状況でのあなたの本当の動機は何ですか。身体的および精神的虐待の犠牲者の多くはこのように暮らしており、おそらく最悪のタイプの共依存関係です。

4.あなたは他の人の考えや行動に責任があると感じます

他人の行動があなたを反映しているように感じるかもしれません。彼らが否定的な選択や決定をしたので、あなたは失敗だと感じるかもしれません。これは多くの場合、親とその子供、または機能不全の関係にある人々に当てはまります。このような状況では、私たち自身の考え、行動、反応に責任があり、他の人には責任がないことを認識することが重要です。他の誰かが行っている選択に対して感情的に責任があると感じ、それが不安や心配をもたらす場合、それは共依存の明らかな兆候です。私が何を言おうと、健康な人でなくても相手が自分で選択することに気付くまで、長い間このように感じていました。他の人の行動に対する私の唯一の責任は、私がどのように対応することを選択するか、そして私が関係において何を喜んで受け入れるかです。

5.あなたは彼らの決定と行動があなたに感情的に影響を与えることを許可します

これは4番に似ていますが、異なります。これは通常、殉教者の役割として説明されます。他人の選択による怒り、心配、不安、罪悪感を継続的に経験している場合、それは共依存の明らかな兆候です。他人が経験している状況のために他人の感情や感情を心配する場合、それは共依存関係です。他の人の言うことやすることをあなたに感情的に影響を与えることを許可するとき、それは健全な関係ではありません。他の人が言ったり、したりすることで、あなたが怒りやあなたの追加で行動するようになるとき、それは共依存です。一歩下がって、他人の言葉や行動が自分に影響を与えることを許可する方法を選択できることに気付くまで、これを何度も経験しました。多くの場合、共依存関係が子供時代にモデル化されて成長するとき、それらの習慣を破ることはより困難ですが、それは可能です。最初のステップは、他の人ではなく自分自身に焦点を合わせ、自分だけに責任があることを受け入れることです。他の人の感情、感情、決定を所有することは私たちの責任ではありません。広告

6.あなたの自尊心は関係に包まれています

かつて私は、私が関係にある場合にのみ何かの価値があると信じていました。裁かれるのを恐れて一人でどこかに行くのが怖かった。他の誰かが私を愛していたので、私は誰かだと信じていました。一緒にいた人は私の延長だと時々信じていました。多くの点で、私は人間関係において自分のアイデンティティを失い、彼らとの感情的なつながりもほとんど感じていました。誰かと一緒に生活するのではなく、別の人のために生活を始めると、共依存関係がゆっくりと成長し、人間関係に不健康なバランスを引き起こす可能性があります。あなたが自分自身とあなたが本当に誰であるかを完全に受け入れたら、あなたは一人でまたは関係で幸せになることができます。あなたがそれを理解すると、あなたの自尊心は成長し始め、人間関係は改善し始めます。

7.あなたは、人間関係の他の人があなたをどのように扱うかについて、ほとんどまたはまったく境界がありません。

時々、あなたが最高の扱いを受けない関係にあるという見通しは、一人でいるよりもまだ良いです。多くの場合、関係を終了するのではなく、消耗した関係に変わった関係にとどまるのは簡単です。多くの場合、人々は未知のものや一人でいることを恐れているので、彼らはとどまります。あなたが現在、感情的または肉体的虐待のような問題に取り組んでいるなら、あなたが現在あなたに害を及ぼしている関係に実際に値するかどうかを評価し、自問する時が来ました。私たちはしばしば私たちが許すものを私たちの生活に取り入れます。ネガティブな行動に影響を与える厳しい直接的な境界を設定した場合、それが関係を終わらせることを意味するとしても、それ以上の危害から身を守り、有害な状況から立ち去る力を獲得します。

8.あなたは自分のネガティブな関係の問題が相手のせいであると感じています

この声明は、飲み込むのが難しいことがよくあります。家庭内暴力の真の犠牲者にとって、多くの場合、過半数は相手のせいですが、私たちには、立ち去ることによってその行動を止める力があります。私の人間関係では、私は麻薬やアルコールの乱用者ではなかったので、私には何の問題もないと信じていました。その人が彼らの行動や中毒のために関係を破壊し続けたので、私は犠牲者でした。私は非難者であり、過去の否定的な関係で果たした役割について責任を負いたくありませんでした。私は自分の過去の状況の真実について多くの否定をしていました。提示されたすべてのネガティブな状況に対処する方法に責任を持つと、ゆっくりと変化することができました。やがて、過去のパートナーと一緒に中毒のジェットコースターにとどまるか、降りるかを選択できることに気づきました。自分が何であり、受け入れようとしないかについて、他の人と厳しい境界を設定すると、それは簡単になりました。他の人が助けを求めたり状況を改善したりすることを拒否したことで、最終的に関係は終わりました。私が境界を設定したとき、助けを得たり、関係に取り組んだりするよりも中毒を選択するのは他の人の選択だったので、その関係の終わりを処理するのは簡単でした。広告

9.あなたは関係に非常に忠実であり、しばしば有害な状況に長くとどまります

これはしばしば虐待的な関係で見られます。虐待では、コントロールは関係の大きな要因であり、恐怖や脅威と一緒に、虐待者がそれらの脅威を追いかけると信じているために犠牲者がとどまることがよくあります。また、それほど深刻ではないかもしれない否定的な状況や関係である場合もあります。それは何年も投資され、行き詰まったと感じたり、自分たちの人生が常に混乱と否定性に包まれると信じている関係かもしれません。真実は、私たちには人々が私たちをどのように扱うかを選択する力があるということです。家庭内暴力を経験しているすべての女性が、彼らがノーと言う力を持たなければならないことを知っていれば、真の変化が起こる可能性があります。私たちが時間とエネルギーを前向きで豊かな関係ではない関係に投資するとき、それは先に進む時です。両当事者が前向きな変化を追跡し、奨励することによって関係に真に取り組む意思がある場合、状況を離れることが必ずしも答えである必要はありません。

10.あなたは彼らのためにすべてを直すのはあなたの責任だと感じます

私はフィクサーでした。何かがうまくいかなかったり、私のパートナーが失敗した場合、私は急いでそれをすべてカバーするか、少なくとも最善を尽くして試してみるためにそこにいました。中毒に包まれた子供を持つ一部の親は、修正の問題を抱えています。しばらくの間、私はその人を彼らの中毒や問題から救うために関係を維持しなければならないと本当に信じていました。私は人々に彼らの悪い決定を変えるように強制する力があるとしばしば信じていました、しかし実際それはすべて嘘でした。自分以外は直せません。その人が悪い結果をもたらすことなく悪い決定をし続けることを許可することによって状況を害していることに気づいたら、私は修正をやめ、彼らが私と一緒に中毒で行動し続けることを許可しなくなりました。代わりに、私は一歩下がって自分自身に集中しました。やがて私は状況をコントロールしたり力を持ったりすることができないことに気づき、自分が参加することを選んだ混沌とした関係から抜け出す時が来たと判断しました。決断は簡単ではありませんでしたが、それは私の感情的な健康と正気のために私ができる最高のものでした。

注目の写真クレジット： flickr.com経由のニックフェンテス広告