鏡で自分自身を見ることさえできないとき、電話を静かにオンにしたいとき、頭の上にカバーを引っ張って世界から身を隠すときの不快な気持ちを知っています。

一人暮らしで、家を出ず、遠く離れた山に住んでいれば、それができます。キリマンジャロ。しかし、あなたが私たちの他の人と同じように仕事をしていて、食料品店に行き、毎朝スターバックスに立ち寄るなら、どんな気分であっても、毎日人々と向き合う必要があります。

機嫌が悪いのは人生の一部です。彼らは速くそして激しくやってくる。それらは警告なしに起こります。すべてが順調で、それからBAM！気が付く前に、猫に足の間を歩いて怒鳴ったり、アイスクリームを1パイント食べたり、考えが暗くて言葉が消えたりします。残念ながら、腐った気分はあなたが一緒に暮らすことを学ばなければならない現実です。

その間、あなたがあなたの暗い考えに対処し、あなたが愛する人、一緒に住む人、一緒に働く人を傷つけないようにするのに役立つ12のヒントがここにあります。広告

1.機嫌が悪いことを自分に認めます。

否定することによって自分を欺くことは、暗闇を長引かせ、深めるだけです。不機嫌さの原因が見つからない場合でも、不機嫌さを特定します。落ち着きのない悪夢に満ちた夜の後に目を覚ますと、あなたはあなたの近くに来るすべての人にスナップします。特に同期がとれていないと感じるときは、自分に優しくしてください。

2.タイムアウトを要求します。

あなたの軌道にいる人々に配慮してください。一人で時間が必要だと彼らに言いなさい。何が起こっているのかわからないかもしれませんが、1時間一人でいるのが最善だと知っています。バスルーム、車、地元のデリ、スターバックスのいずれかに身を寄せてください。散歩に出かけて、新鮮な空気を手に入れましょう。呼吸をして、ネガティブな思考や肉体的な不快感を再構成する時間を与えてください。

3.赤ちゃんのように泣きます。

泣くことは浄化です。悲しい歌を聞くか、ノートブックをオンにして、あなたの魂からそれらの涙を引き出してください。さらけ出す。はい、みんなも泣くことができます。

4.他の人に伝えます。

正直に言うと気分が良くなるかもしれません。可能であれば、あなたが接触した人に、あなたが彼らに怒っていると思わないように伝えてください。あなたを共有します 誰かと心配 あなたは信じる。あなたを判断しないが、肩を組んであなたのそばに立って寄りかかる人。広告

5.ストレスレベルに注意してください。

予約がある場合は、30分前に準備をして、テキストメッセージを送信し、少し遅れることを伝えます。すでにストレスを感じている心の状態にさらにストレスを加えて、悪化させないでください。

6.ユーモアのセンスがあります。

LOL。できれば笑ってください。あなたがどれほど不器用に感じるかについて冗談を言ってみてください。自分をからかうようにしてください（他の人ではありません）。

7.沈黙は良いことです。

話す前に一時停止してください。ネガティブな空間であなたの考えが一致するとき、あなたの言葉はしばしば一致します。あなたはすぐに後悔することを言うことになります。あなたの暗闇の中で、あなたの言葉を見ることが特に重要です。

8.沈黙を破ります。

よく泣き、散歩に出かけ、気分を一新する機会があったら、あなたを愛している人と考えを共有してください。誰も理解していない場合は、あなたの深淵を聞いて助けてくれるセラピストを雇ってください。広告

9.バブルの中に住んでいないことに気づきます。

機嫌が悪いと、私たちは夢中になります。 あなた以外に誰も存在しません。すべてはあなたについてです。穏やかな平手打ちをして、あなたを愛している人々があなたの近くにいることを実感してください。彼らはあなたの扱い方を知りません。彼らは何を言うべきかわかりません。あなたは自分の気持ちを伝えることができないかもしれませんが、ただ彼らを見て、彼らがあなたをどれだけ愛しているかを見てください。

10.自分自身を理解します。

個人の在庫を取ります。 自分自身を過度に分析することに迷うことはありませんが、（可能であれば）一歩下がって、何があなたを動揺させているのかを考えてください。上司が言ったことであなたの気持ちは傷つきますか？あなたは怒りを抱いていますか？決定する必要があるが、したくない決定はありますか？自分が感じていることを処理する時間を自分に与えてください。自分を愛情を込めて考えてください。あなた自身の親友になりましょう。

11.メッセージを探します。

暗闇が晴れて太陽が出てきたら、学ぶべき教訓があるかどうかを確認してください。多くの場合、あなたの最も困難な瞬間に、最大の知恵があなたにやって来ます。たぶんすぐではなく、すぐに。あなたの可能性にあなたの心を開いておいてください 機嫌が悪いと知恵に満ちているかもしれない あなたは自分自身について持っている必要があります。

12.それについて話すことができない場合は、それを書いてください。

あなたの頭の中の言葉はしばしば口頭で処理するのが難しいです。書くことはあなたが話すことができない考えを伝えるための優れた方法です。あなたが感じていることについて書いてください。執筆は非公開です。書くことはあなたの魂の表現です。広告

機嫌が悪いことは確かに不快ですが、人間関係を破壊したり、解雇されたりするような巨大な出来事になる必要はありません。はい、それはあなたの日に大きな影響を与える可能性がありますが、それは誰にでも起こります。私たちは皆、人生が困難になる可能性があることを知っていますが、良いことは私たち全員がそれを知っているということです。それが私たちを結びつけるものです。

誰もが理解するでしょう。あなたが自分自身、あなたの気持ち、そしてあなたの周りの人々に正直であるならば。

一人で泣くのに少し時間が必要な場合は大丈夫ですが、終わったら、あなたを愛し、あなたを待って、あなたの最も暗い時間にあなたのためにそこにいてくれる特別な誰かとあなたの気持ちを共有してください。

私たちは皆、以前そこにいました。覚えておいてください…あなたは決して一人ではありません。誰かがあなたを愛している。広告