この記事では、Glen Rhodesが、睡眠パターンで使用しようとした睡眠サイクルについて説明します。彼は今夜3時間眠り、夕方に90分間パワーナップをします。彼は、これが8時間の睡眠をとるよりもはるかに優れていることを発見しました。その背後にあるいくつかの研究があります。たとえば、グレンはからの研究を参照しました 応用認知研究 ：

研究によると、睡眠の長さは、目覚めたときに私たちをリフレッシュさせるものではありません。重要な要素は、私たちが楽しむ完全な睡眠サイクルの数です。各睡眠サイクルには、異なる脳波パターンを示す5つの異なるフェーズが含まれています。私たちの目的では、1回の睡眠サイクルが平均90分続くと言えば十分です。65分の通常の睡眠、またはノンレム（急速眼球運動）睡眠。 20分間のレム睡眠（私たちが夢見る）;そして最後の5分間のノンレム睡眠。レム睡眠段階は、初期のサイクル（20分未満）では短く、後のサイクル（20分以上）では長くなります。目覚まし時計やその他の睡眠障害がなく、完全に自然に眠るとしたら、平均して90分の倍数で目覚めます。たとえば、4時間半、6時間、7時間半です。時間、または9時間ですが、90分の倍数ではない7または8時間後ではありません。サイクルの間の期間、私たちは実際には眠っていません。それは一種の薄明かりのゾーンであり、そこから私たちが邪魔されなければ（光、寒さ、膀胱がいっぱい、騒音）、別の90分のサイクルに移ります。 4サイクル（6時間）しか眠らない人は、8〜10時間眠ったが、完了する前に目覚めたために1サイクルを完了することが許可されなかった人よりも休息を感じるでしょう…。

どう思いますか？そのような方法を聞いたり試したりしたことがありますか？広告

睡眠サイクルの力 -[GlenRhodes.com]広告