8日目:実際に思っていたように、少量の食事でより頻繁に食べることはあなたにとって良くありません

8日目:実際に思っていたように、少量の食事でより頻繁に食べることはあなたにとって良くありません

私たちのほとんどは、栄養士、栄養士、メディアからの「少量の食事をより頻繁に食べる」というアドバイスに夢中になり、さまざまな結果をもたらしています。しかし、新しい研究では、頻繁な間食や少量の食事は助けよりも邪魔になる可能性があることが指摘されています!

少量の食事の代謝の難問

研究によると、より頻繁に食べられる少量の食事がより高い代謝を助けることとはまったく関係がないことが示されています。代謝は基本的にあなたの体の構造と体格に依存します。あなたが持っている筋肉が多ければ多いほど、あなたはより多くのカロリーを燃焼します。それがあなたの新陳代謝を高めるためにあなたがその脂肪を筋肉に変換するために努力しなければならない理由です。 3食は新陳代謝にも問題なく機能します…[1] 広告

少量の食事はより少ないカロリーと等しくありません

あなたが一日中少量の食事を食べ続けるとき、あなたの部分がどんなに健康的で栄養価が高いとしても-あなたは食べ物を受け取り続けるためにあなたの体にスプーンで餌を与えています。これは、あなたの体がゆっくりとますます食べることに慣れることを意味します–事実上、あなたは食べ続けるようにあなたの体を訓練しています。市場にはたくさんのスナック食品の選択肢があり、これはまた、あなたが栄養の間違いを犯し始め、スナックなしの3食のスケジュールで通常よりもはるかに多くのカロリーを摂取することになることを意味します。[二] 広告

頻繁で少量の食事は減量や血糖コントロールに役立ちません

あなたがあなたを満足させる適切な食事を食べ、そして次に間食なしで空腹になるとき-あなたの体はそれに蓄えられた脂肪を燃やし始め、エネルギーの必要性を提供し、それにより体重減少を助けます。広告



このようにして、体は飢饉に耐えることも学びます。しかし、あなたが体に少量の食事を与え続けるとき、そのすべてのエネルギー需要はあなたが消費する炭水化物(果物や野菜でさえ)によって満たされます。その後、体はエネルギー需要を満たすために脂肪を燃焼しないため、減量は頭打ちになります。もう1つの大きな問題は、体が血糖値の急上昇やクラッシュを自己調整する能力を失うことです。そのため、少量の食事を逃した場合でも、すぐに倦怠感を感じるようになります。[3] 広告

放牧の消化器系の危険性

最後に、最適なクレンジングを行うには、腸を少なくとも90分間空にする必要があるという事実に移りましょう。これは、少量の食事を食べるときです。あなたは消化器系に過負荷をかけ、感染症や不均衡につながる内であまりにも多くの細菌の増殖に道を譲ります。[4]。便秘と胃酸逆流症の人は、放牧が消化にさらに有害であり、窮屈で膨満感があり、食欲がないことがあります。

注目の写真クレジット: readersdigest.caによるリーダーズダイジェスト

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参照

[1] ^ http://www.realsimple.com/health/nutrition-diet/weight-loss/busting-10-diet-myths/myth-no-2-eating-small-frequent-meals-boosts-metabolism
[二] ^ https://www.nutrition.org/asn-blog/2015/11/small-frequent-meals/
[3] ^ http://lifespa.com/dangers-of-frequent-eating/
[4] ^ http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2014/01/28/how-grazing-affects-your-digestive-function