50歳になった後の男性の4つの大きな変化

50歳になった後の男性の4つの大きな変化

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あなたが年を取り始めるにつれて、あなたの体は多くの良い変化と悪い変化を経験します。好きなことをするときに制限され始めるので、これは非常に恐ろしい時期になる可能性があります。

誰もが違うことを認めますので、変化は異なる時期に起こる傾向があります。一部の男性はまた、遺伝学のために年をとるにつれて異なる影響を受けます。良い例は男性型脱毛症です。男性の中には髪を失う人もいれば、細いが完全には失わない人もいます。



50歳以降の男性の主な変化についてオンラインで調査したところ、4つの一般的な出来事について話したいと思いました。それらを理解することはあなたがあなたの体と心への影響を減らすことができるようにあなたが積極的になることを可能にするでしょう。広告



1.筋肉の制限

年をとるにつれて、特に50歳を過ぎると、筋肉の動きが減少します。男性は多くの重い物を持ち上げ、より厳しい仕事をすることが知られているので、時間の経過とともに筋肉が制限されるようになります。

男性が50歳に近づくと、筋肉の弾力性が失われ、男性は硬直します。同時に、以前と同じ種類の作業を行わなくなったため、使用量が遅くなります。緊張と質量が筋肉内で減少し始め、次のように知られているものを引き起こす可能性があります 関節炎

筋肉の痛みを軽減するには、好きなことを続け、定期的に筋肉群を使用することが重要です。ジムに参加して定期的にストレッチをすることも役に立ちます。広告



2.体内の水不足

50近くまで忍び寄り始めると、体内の水分が大量に失われます。あなたの体が50歳未満の場合、それは61%の水で構成されていますが、これは 54% 50歳を過ぎると、体が機能するために水が必要になります。これは体を浄化する自然な方法ですが、水が少ないと、体が自分自身を浄化するのが難しくなります。

50歳になったときは、常に水を飲み、水分摂取量を増やすことが重要です。もしあなたが今若いなら、私はもっと水を飲む習慣があるので、あなたは自然にもっと水を飲むでしょう。毎日のおすすめは 3.7リットル



3.テストステロンを下げる

多くの研究者がテストステロンが年齢とともに低下するとき、それは食生活、病気、そして肥満のようなライフスタイルの変化に関係していると主張するので、これは議論の余地があります。広告

しかし、50歳を過ぎると体内の遊離テストステロンも低下します。これは、年齢とともに起こる筋肉の修復や組織の損傷にさらに多くのテストステロンが必要になるためです。これから 無料のテストステロン どこか別の場所で使用されている場合、あなたはもはやそれを持っておらず、あなたの体の中でそれを減らしています。したがって、男性は性欲の低下、性欲などを経験します。

年齢とともに低いテストステロンと戦うために、あなたはあなたの体の脂肪レベルを下げるために運動するべきです。体調が良くなっているときは、活動的であるため、筋肉に損傷を与えることはありません。これはあなたの体の自由なテストステロンがどこか他の場所で使用されていないことを意味します。

あなたがジムに行くとき、 あなたのテストステロンを増やしなさい 。スクワット、ベンチプレス、背中のエクササイズなど。より大きな筋肉群を作り上げると、同時により重いものを持ち上げる必要があります。そうすれば、体はテストステロンを血流に放出してより多くの力を得ることができます。広告

4.精神的な不安定性

私が不安定と言うとき、私はうつ病、記憶喪失、あるいは不安さえも指します。 50歳を過ぎると、あなたは減速し始め、変化があなたの体を引き継ぎ始めます。

これらは通常、否定的な変化と見なされ、これはあなたに精神的な影響を与える可能性があります。男性は、19歳のエネルギーがなくなったことを理解しており、これをかなり厳しく受け止めています。良いニュースは、物事を違った見方で忙しくすることで精神的な不安定さを解決できるということです。

年齢はあなたがそれを許したときにあなたを遅くするだけなので、アクティブであり続け、レクリエーショングループに参加し、そして常に前向きであり続けてください。広告

また、クロスワードパズルを解いたり、通常よりも高い脳力を必要とするゲームをプレイしたりするために、毎日時間を割くことも役立ちます。これは心を鋭く保ち、忙しくするのにも最適な方法です。

注目の写真クレジット: bestmastersfitness.com経由のbestmastersfitness.com

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