丈夫でとげのある外側。香り高く、美味しく、とても健康的です。パイナップルは、いくつかの非常に重要な理由から、世界で最も健康的な果物として名付けられました。^[1]それらは脂肪とコレステロールをゼロにし、ビタミンA、B、C、カリウム、マンガン、クーパー、そして私たちの体が定期的に必要とする他の多くのミネラルと栄養素を豊富に含んでいます。

それはあなたにとってどういう意味ですか？さて、あなたはおそらくパイナップルの次の22の健康上の利点に気づいていません。

追伸この記事の最後に、5つの健康的なパイナップルレシピをお勧めします。

1.免疫システムを強化します

パイナップルはビタミンCの強力な供給源であり、実際、食品医薬品局によると、成人の1日の推奨値の半分が含まれています。ビタミンCは、細胞の損傷と戦う主要な水溶性抗酸化物質でもあります。^[2]

私たちの体は、細胞の損傷と戦い、関節の痛みや心臓病を防ぐのに十分なビタミンCを必要としています。

2.骨を強化します

パイナップルには、ビタミンCが豊富に含まれているだけでなく、骨や結合組織を強化するマンガンも豊富に含まれています。ある研究はまた、マンガンが閉経後の女性の骨粗鬆症の予防に役立つことを示唆しています。^[3]

新鮮なパイナップルジュース1カップには、必要な1日量のマンガンの70％以上が含まれています。子供、大人、高齢者は、体を強く保つために、1日に数チャンクのパイナップルを食べる必要があります。

3.副鼻腔やアレルギーの腫れに対する優れた治療法

繰り返しになりますが、喉と鼻の粘液を減らすのに役立つビタミンCとブロメラインがすべてです。^[4]

季節性アレルギーにさらされている場合は、パイナップルを食事に取り入れ、ブロメラインのサプリメントを追加して症状を緩和します。

4.血栓を減らします

ブロメラインは、血液の過度の凝固を減らすのに役立ちます。

マイレージサービス、客室乗務員、引っ越し業者、および血栓のリスクがあるその他の人々、パイナップルはあなたの頼りになるスナックでなければなりません！広告

5.ストレスを減らす

パイナップルには、脳がよりよく機能し、ストレスに効率的に対処する能力を高めるように推進するいくつかのビタミンB群が適切なレベルで含まれています。

6.目を健康に保つ

高レベルの抗酸化物質とビタミンCにより、パイナップルは黄斑変性症のリスクを軽減します。これは眼病であり、視力低下を引き起こします。^[5]高齢者は特にそれにさらされています。

また、ベータカロチンがたくさん含まれています。これは、定期的に摂取する必要がある健康な視力に必要な必須要素です。

7.風邪や咳を治療する

抗炎症性のブロメラインとビタミンCの膨大なレベルのおかげで、パイナップルは厄介な風邪や咳を治療するための優れた治療法になる可能性があります。

ブロメラインは、腫れや呼吸器系の問題を軽減することでも知られています。パイナップルに含まれる酵素は、炎症を軽減し、呼吸器系の過剰な粘液をきれいにします。

次に気分が悪くなったときは、オレンジジュースの代わりにパイナップルジュースを1杯飲んでください。あなたの回復はずっと早く始まります。

咳のためのこの簡単なパイナップルレシピをチェックしてください： パイナップル咳止めドリンクレシピ

8.癌の予防に役立ちます

パイナップルには、フリーラジカルを捕捉して戦うのに役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。これは細胞損傷プロセスを遅くし、こうしてある種の癌を防ぎます。^[6]

実際、研究によると、パイナップル酵素は癌細胞を収縮または殺すことができます。^[7]

9.歯茎を強化します

パイナップルに豊富に含まれる収斂剤は、ガム組織を引き締め、さらには口腔がんを予防するのに役立ちます。実際、パイナップルは、歯の緩みや歯茎の収縮を修正するために処方されることがよくあります。

パイナップルをむしゃむしゃ食べて、歯を健康で丈夫に保ちましょう。広告

10.血圧を下げる

他のビタミンやミネラルの中でも、パイナップルには大量のカリウムが含まれています。カリウムは強力な天然血管拡張剤であり、血管の緊張を和らげ、体のさまざまな部分への適切な血液循環を促進します。

血管が弛緩すると、血圧が下がり、血流の制限が少なくなります。したがって、パイナップルは脳卒中やアテローム性動脈硬化症などの状態を防ぐのに役立ちます。

11.消化を改善する

わずかな消化の問題がありますか？あなたはあなたの通常の食事にパイナップルを加えることによってそれを直すことができます。

ブロメライン、食物繊維、ビタミンCはすべてパイナップルに含まれており、消化を促進します。

12.腸の健康を改善する

バクテリアが私たちの細胞を10対1で上回っていることをご存知ですか？そしてそれらのほとんどはたまたま私たちの腸内に存在します。つまり、健康な腸内細菌叢を維持することが不可欠です。

パイナップルは、腸の炎症を軽減し、下痢を予防することにより、炎症性腸疾患を和らげることが証明されています。また、ステーキなどのタンパク質が豊富な食品の消化を改善します。

13.吐き気を和らげる

パイナップルジュースを1杯飲むと、妊娠中の女性のつわりに打ち勝つことができます。^[8]

また、乗り物酔いに苦しんでいる人は、空港に向かう前にパイナップルジュースを数杯飲むか、長いバス旅行のためにボトルをこっそり飲むことができます。

14.にきびのための素晴らしい解決策

この場合、パイナップルは、ビタミンC、ブロメライン、および特殊酵素の優れた抗炎症作用のおかげで、皮膚の状態を改善するために外部と内部の両方で使用できます。

それをいくつかのターメリックと混ぜると、あなたは 素晴らしいナチュラルマスク あなたの顔を治療するために。

15.足のひび割れの治療を手伝ってください

あまりにも長い間道路にぶつかっていますか？足を パイナップルスクラブ ひび割れによって引き起こされる炎症や腫れを和らげ、足を滑らかで輝かせます。広告

16.爪を強化します

あなたの有機体がビタミンAとBを欠いている場合、あなたの爪はたくさん壊れてひびが入る可能性があります。

爪を強く健康に保つために、パイナップルを使用してください。両方の源であり、それは局所的に適用され、定期的にむしゃむしゃとされる可能性があります。

17.荒れた唇を治す

パイナップルとココナッツオイルを混ぜて、荒れた肌を落ち着かせ、適切に水分補給します。ヘルシーで美味しいので、水に浸かる前になめても心配ありません。

18.抜け毛を防ぎ、太くします

ビタミンCの抗酸化特性は、髪の成長を損なうフリーラジカルに対する強力な手段です。パイナップル抽出物は、頭皮に塗布すると、毛包に重要な栄養素を提供し、髪をより良く、より太く、より光沢のあるものにすることが知られています。

19.出産することを改善する

フリーラジカルは生殖器系に損傷を与える可能性があるため、妊娠しようとしているカップルには、抗酸化物質のパイナップルを定期的に摂取することを強くお勧めします。^[9]

存在するビタミンC、ベータカロチン、銅、その他のビタミンやミネラルは、男性と女性の両方の出産にプラスの影響を与える可能性があります。

20.あなたの体がより多くのエネルギーを生み出すのを助けます

パイナップルに豊富に含まれるマンガンは、体内のエネルギー生成に関与する酵素の生成を促進する重要な補因子です。

鈍い感じですか？パイナップルを食べよう！

21.喘息を予防する

パイナップルに含まれるベータカロチンは、喘息のリスクを低下させる可能性があります。^[10]

パイナップルはまた、有害物質からあなたの有機体を解毒し、ストレス、汚染、栄養不良によって引き起こされる炎症レベルを減らすのに役立ちます。

22.メンタルヘルスを助けます

パイナップルには、幸せなホルモンであるセロトニンを生成するために体が使用するアミノ酸トリプトファンが豊富に含まれています。広告

十分なエネルギーとポジティブな気分ホルモンのために、十分なアミノ酸とビタミンBのような他の栄養素を摂取することは、神経系をスムーズに稼働させ続けるために不可欠です。

ヘルシーなパイナップルレシピ（美味しくて作りやすい）

パイナップルの驚くべき健康上の利点をすべて知ったので、パイナップルを手に入れて楽しむ準備はできていますか？

ここにあなたのための健康的なパイナップルレシピのいくつかの推薦がありますので、あなたはそれらから作られた料理と同じくらいパイナップルの利点を楽しむことができます。

パイナップルとアボカドのサラダ

レシピを入手 ここに 。

ミントシュガーとパイナップルのグリル

レシピを入手 ここに 。

トーストしたココナッツとチョコレートに浸したパイナップルスライス

レシピを入手 ここに 。

パイナップルチャーハン

レシピを入手 ここに 。

パイナップルマンゴーバッファローチキンタコスボウルとアボカドランチドレッシング

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注目の写真クレジット： スース。 flickr.com経由

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