10致命的な影響睡眠不足は原因となる可能性があります

10致命的な影響睡眠不足は原因となる可能性があります

睡眠に苦しんでいますか?私はそれを理解しました、私はそれを信じるかどうかにかかわらず、私自身が睡眠に苦労しました。現実には睡眠が必要であり、睡眠不足が引き起こす可能性のある多くの悪影響があります。しかし、すべてが静かで誰も起きていない夜間が、くつろいだり、お気に入りの番組に追いついたり、仕事や雑用をしたり、最後に静かになったりするのに最適な時間であることがよくあることを私は完全に理解しています あなたがソーシャルメディアを意図せずスクロールするとき、私は時間を過ごします。

たぶんあなたは実際に眠ろうとしているのかもしれませんが、脳はあなたが明日しなければならないこととあなたが今日しなかったことについて粘り強く続けています。いずれにせよ、あなたは眠っていません。あなたの心身の健康を犠牲にするのに本当に価値のある睡眠ではありませんか?見つけるために読み続けてください。

碓氷の調律と訓練を受けたレイキレベルIIの施術者として、私たちの存在は、肉体(生物学的/生理学的)、精神的体(思考)、感情的体(感情)、精神的体の4つの体で構成されていると考えられています。 (エネルギー、すなわち私たちのチャクラシステム)。ヒーリングコーチとして、ストレッサーが発生したり、4つの身体のいずれかの治療が不十分で、基本的なニーズやセルフケアが不足している場合、特に4つの身体のいずれかで実際の病気や病気として現れる可能性があることをクライアントに教えます私たちの物理的な船。これがセルフケアがとても重要な理由です。

セルフケアの一部とは、私たちの肉体に必要なものを与えることを意味します。訓練を受けた元心理療法士および認可ソーシャルワーカーとして、マズローの欲求階層説を見ると、私たちの生理学的欲求はピラミッドの底と底にあり、基本的な機能のための必需品で構成されていることを私は知っています。 Google画像検索をすばやく実行して、実際のピラミッドを確認できます。ピラミッドの根底には、安全のニーズのすぐ下にある心理的なニーズがあります。私たちの生理学的ニーズの基本は、食物/栄養、避難所、水、空気/酸素、衣類、そしてもちろん睡眠です!



このように考えてください:あなたが住んでいる家、アパート、または建物は、適切な基盤なしではそれ自体に耐えることができません。基礎や地下室に問題があると、構造全体に影響を与える可能性があります。あなたが家を所有しているなら、あなたは基礎への構造的損傷またはあなたの家の基礎を妨害する何かがその存在全体と持続期間の耐久性に有害であるかもしれないことを知っています。この場合、私たちの体も同じです。これが、必要なときに車の燃料とガスを与え、シャットダウンまたは再起動が必要なときに電話やラップトップを再起動するのと同じように、私たちの体に必需品を与えなければならない理由です。

私たちの体は機能するために睡眠が必要です。睡眠を奪うことは、あなたの全体的な健康と長寿に深刻な影響を与える可能性があり、最終的には深刻な、あるいは致命的な影響を与える可能性もあります。

では、睡眠不足は4つの体にどのような影響を与えるのでしょうか。睡眠不足が引き起こす可能性のある10の致命的な影響は次のとおりです。広告

1.貧弱な免疫システム

睡眠不足は免疫システムを低下させ、病気、慢性的な病状、精神的健康の悪化を引き起こしやすくなります。特に、すでに精神疾患に苦しんでいる場合、免疫力が低下している場合、または自己免疫疾患がある場合はなおさらです。頻繁に病気になり、睡眠不足になっている場合は、医療提供者にサポートを求め、ビタミンCなどの免疫システムをサポートする可能性のあるハーブ療法の摂取量を増やすようにしてください。

2.体調不良

睡眠不足は、心臓の問題や呼吸器の問題を含む多くの慢性的な病状の可能性を高めると言われています。甲状腺の問題は、身体だけでなく精神的健康(喉のチャクラ)や精神的健康にも影響を与える可能性のある最適な甲状腺機能に不可欠なホルモンを体が生成していないため、睡眠不足にも関連しています。それも。

私たちが眠っているとき、私たちの体は必要な休息を取ります。そのため、私たちが眠っている間に、ホルモンやその他の舞台裏での必要な補充が行われる可能性があります。

3.生産性の低さ

眠りにつくのが難しい、睡眠が乱れる、眠り続けるのが難しいなど、睡眠不足による集中力と生産性の欠如は、日中の私たちの全体的な生産性に本当に大きな役割を果たします。増加する可能性があります 精神的な霧 、これは、私たちが適切に燃料を供給された義務に傾倒していないことを意味します。

これはまた、それが私たちの責任の進歩を妨げる可能性があることを意味し、それは私たちの体に致命的ではないかもしれませんが、職場でのレーザーフォーカスと生産性が不足している場合は確かに私たちのポケットに致命的であり、最終的には仕事を失い、経済的困難。

4.精神的および感情的な健康状態が悪い

元ERソーシャルワーカーとして、私は睡眠不足がメンタルヘルスの低下にどのように寄与するかを直接見てきました。これは、統合失調症や双極性障害IIのクライアントで見られることがあり、睡眠不足や睡眠不足自体の結果としてメンタルヘルスの症状が悪化し、躁病や危機のエピソードにつながる可能性があります。

すでに根本的なメンタルヘルスの病気や診断を受けている場合、またはメンタルヘルスの衛生状態が悪い場合、睡眠不足は精神的および感情的な体への毒素のようなものです。これは、称賛に値する幻聴、幻聴、方向感覚の喪失、思考のゆがみ、または妄想を引き起こし、意思決定の不備、自己および他者への傷害、あるいはさらに悪い結果をもたらす可能性があります。広告

5.睡眠障害

睡眠障害は、概日リズム全体の寿命と機能に影響を与える可能性があります。これは、睡眠不足が引き起こす可能性のある最も影響力のあるものの1つです。これは私たちに肉体的および精神的に影響を与えますが、睡眠時無呼吸や不眠症など、より深刻な睡眠の問題や障害を発症する可能性を高める可能性もあります。

自然な睡眠と覚醒のサイクル(太陽や月など)を促進するために、就寝時刻と起床時刻を設定することが重要です。これは、最終的には全体的な健康に有益です。さらに、十分な睡眠が取れていない場合、覚醒サイクルをサポートするために覚醒剤やカフェイン、ソーダ、エナジードリンクを過剰摂取する可能性があります。これも健康に良くありません。

6.強制シャットダウン

疲れすぎて運転できないために運転中に音楽を吹き飛ばさなければならないことはありませんか?誰がこれを聞く必要があるのか​​わかりませんが、高速道路催眠現象は本物であり、睡眠不足の場合、特に夜間の運転時には、プロンプトコンピュータと同様に、身体が強制的にシャットダウンされる可能性が高くなります。または電話の突然のシャットダウン。

これを入力すると、古典的なコメディ映画であるナショナルランプーンバケーションのシーンについて考えます。このシーンでは、チェビーチェイスが演じるクラークグリスウォルドが、家族全員を車に乗せて車の後ろで眠りに落ちます。さて、彼はこのシーンで文字通り衝突やその他のダメージを回避することができましたが、実際には、これは文字通り致命的である可能性があります。疲労感や眠気を伴う運転は、特に重機や車両を運転する場合は危険です。

CDCによると、[1]

国道交通安全局は、2013年に眠気を伴う運転が72,000人の衝突、44,000人の負傷、800人の死亡の原因であると推定しています。しかし、これらの数は過小評価されており、毎年最大6,000人の致命的な衝突が眠気のあるドライバーによって引き起こされる可能性があります。

飲酒運転を宣伝するのと同じように、倦怠感を持って運転しないことを宣伝する必要があります。それは本当に命を救うことができるので、あなたはよく考えるべきです、特にあなたの命。広告

7.過敏性または怒りの増加

お腹が空いたときに怒ったりイライラしたりしたことはありますか?この言葉は空腹と呼ばれていると思います。まあ、私たちが睡眠不足になると、私たちは間違いなくいらいらする可能性があります。たぶん、睡眠不足の結果としてイライラするとき、それをスリルと呼ばれるように造るべきでしょうか?

さて、さて、冗談はさておき、私たちは自分の過敏性に注意する必要があります。これは、扁桃体と呼ばれる脳の部分に影響を与えます。扁桃体は、感情を調整し、脅威が認識されたときにどのように反応するかに責任があります。眠らずにイライラしたり、引き金を引いたり、動揺したりすると、戦う、逃げる、フリーズする反応がライトスイッチのように本質的にオンになり、状況や衝動制御への反応に影響を与えます。

私たちがイライラしていると、愛する人と議論を交わす可能性が高くなり、さらに悪いことに、人間関係自体に致命的な可能性のある肉体的な戦いに巻き込まれる可能性が高くなります。反応する前に一時停止して呼吸するか、ウィル・スミス主演の映画「バッドボーイズ2」で言われているように、うわー、休憩してください。

8.記憶力の低下

私たちが睡眠障害を持っているとき、それは私たちの全体的な記憶想起と記憶を蓄える私たちの脳の部分に影響を与えます、それは私たちが間違いを犯しやすいことを意味します。私はこれが、患者の安全を維持する上で重要な役割を果たしている過労看護師に直接起こっているのを見てきました。

十分な睡眠が取れていない場合は、プロセス、システム、構造、ルーチン、さらには基本的な日付を覚える能力に確実に影響を与え、事故を起こしやすく、間違いを犯しやすくなります。あなたが過労で過度に疲れているとき、これはあなたの仕事のラインによっては致命的かもしれません。 1つの間違いは本当に人生とあなたの仕事を犠牲にする可能性があります。

9.体重増加

あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたがあなたの体を休ませないなら、これは難しいかもしれません。休息と睡眠の間、私たちの体は彼らが言うように真夜中の油を燃やし、そして私たちが眠っている間仕事をしています。体は私たちが一日中自分で与えた燃料と栄養を使って、減量をサポートするのに役立つカロリーを燃焼させています。

体重が少ない、または肥満があると、他の病状や慢性疾患につながる可能性があり、時期尚早の死亡を引き起こす可能性があります。ですから、私たちが実際に目を閉じている間、私たちの内部の体を休ませて、その墓地のシフトに時間を計ることが重要です。広告

10.貧しい性欲

私がこれまでに述べたことで、睡眠障害を改善するためにSMARTの目標を設定しようとすることがない場合、それがあなたの性生活に影響を与えることは、あなたが必要とする動機となるかもしれません。うん!睡眠不足は性欲を低下させる可能性があります!

睡眠不足は、性欲と性欲を高めるために、体が自然に生成する重要なホルモンの生成に影響を与える可能性があります。睡眠障害による適切なホルモン産生の欠如は、勃起不全障害や不妊症などの重度の性機能障害、さらには気分の問題につながる可能性があります。これは、寝室の内外であなたとあなたのパートナーに問題を引き起こす可能性があります。関係にも負担をかけます。

最終的な考え

最後に、スピリチュアルで直感的なヒーラー、マインドフルネスの擁護者、そしてヨガの教師として、私はこれを言います:睡眠は私たちの精神的な体にとって不可欠です、特に今、私たちは睡眠不足が何を引き起こす可能性があるかを知っています。

私たちが眠るとき、私たちは地面に落ち、リセットし、潜在意識の自己、ハイヤーセルフ、そして内なる知識につながります。さらに重要なことに、私たちは夢を見ます。一部の人々は、私たちが夢の中で旅行したり、移行して受け継いだ愛する人からの訪問を受けたり、ガイダンスやメッセージを受け取ったりすることができると信じています。私たちは解放し、休息し、4つの体すべてを癒します。私たちが病気や病気のとき、私たちの体が私たちを眠らせてしまうのも不思議ではありません。あなた自身にあなたの究極の一時停止を受け入れる許可、つまり睡眠の許可を与えてください。

睡眠や夜間の日常生活に苦労している場合は、必ず医療およびメンタルヘルスのプロバイダーに連絡して、4つの体の最適な健康を確保するためのサポートを受けてください。睡眠研究への紹介は、睡眠の懸念や問題に関連する根本的な医学的病因をサポートするのに役立ちます。メンタルヘルスプロバイダーはまた、あなたの睡眠の困難とニーズをサポートするのを助けることができます。

さあ、休憩しましょう!

十分な睡眠をとるためにできること

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のKingaCichewicz 広告

参照

[1] ^ 疾病管理予防センター: 眠気のある運転:車輪で眠っている